Cope med och behandling av hypertoni

Hypertoni eller högt blodtryck, är känd som "den tysta mördaren".Det är mycket vanligt och kan leda till allvarliga problem - såsom hjärtinfarkt och stroke - det ofta går oupptäckt.Det bästa sättet att upptäcka högt blodtryck är att ha ditt blodtryck kontrolleras ofta.

Blodtrycket går normalt upp och ner, beroende på dina aktiviteter och känslor.En "normal" blodtryck behandlingen beror på flera faktorer, såsom ålder, kön och ras.Men för de flesta vuxna, är en normal blodtryck läsning 120/80.Den första siffran avser systoliska trycket, när hjärtat kontrakt;den andra siffran avser diastoliskt tryck, när hjärtat är i vila mellan beats.

Hypertoni brukar definieras som konsekvent läsningar av 140 systoliskt eller 90 diastoliskt, eller högre.De flesta hypertoni kallas "primär", vilket innebär att den exakta orsaken är okänd.Hypertoni kan orsakas av andra villkor - såsom diabetes, njursjukdom, eller biverkningar av vissa mediciner.

1. en
   Håll ditt blodtryck under kontroll regelbundet, minst vartannat år för friska vuxna.

   Annons

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
2. 2
   Om du riskerar att utveckla högt blodtryck eller hjärtsjukdomar på grund av högt kolesterol, diabetes eller familjehistoria, har ditt blodtryck kontrolleras en gång per år.

   Annons

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp

Studier visar att många personer med lätt förhöjt blodtryck kan leda till betydande minskningar av hypertoni genom livsstilsförändring:

1. en
   Få regelbunden aerob träningsprogram.

   Annons

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
2. 2
   Banta om du är överviktig.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
3. 3
   Begränsa saltintag genom födan till högst 2400 mg per dag.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
4. 4
   Försök att minska fett, särskilt mättat fett.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
5. 5
   Eliminera eller begränsa alkoholkonsumtionen till mindre än två uns per dag.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
6. 6
   Om du röker, sluta!

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
7. 7
   de "Dietary Approaches to Stop Hypertension"( DASH) diet :

   1. Ät 8 till 10 frukter och grönsaker per dag.En portion är lika med ett medelstort äpple, halv kopp frukt, 3/4 kopp juice, en kopp bladgrönsaker eller halv kopp andra grönsaker.
   2. Få tillräckligt kalium varje dag, 3,5 mg.
   3. Få två, halv till tre portioner av mejeriprodukter dagligen.En portion är en kopp mil eller yoghurt, 1-1, 1/2 dl låg faktum ost, eller 2 uns av smältost.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
   Annons

Om du har gått igenom diagnos för högt blodtryck, din läkare kan använda "stegvis strategi"behandling, som börjar med diuretika( läkemedel som kallas "vatten piller" som ökar vätskeförlust) och utvecklas till läkemedel som verkar direkt på blodkärlen, hjärtat och blodkemi.

Det är viktigt att du följa behandlingsprogram din läkare ordinerar om din diagnosen hypertoni.Om du har problem med någon del av programmet, diskutera dem med din läkare.Långsiktig uppföljning vård är viktigt.Din läkare avgör hur ofta uppföljningsbesök ska planeras, baserat på graden av hypertoni, behandlingssvar, och andra faktorer.

• Screening kliniker och vissa tandvårdskliniker kan ge enkel tillgång till blodtryck information.
• alltid fan med din läkare innan du börjar ett träningsprogram.
• För kalium, bra källor är vinter squash, bananer, apelsinjuice, och potatis.
• Målet för medicinsk behandling är att kontrollera högt blodtryck samtidigt som det skapar så få sida som möjligt.
• Om du har problem med något av dessa steg, ställa en fråga om mer hjälp, eller lägga i kommentarerna nedan.