Banta med rå choklad( kakao)

Raw choklad också går under namnet rå kakao.Det säljs som:

• bearbetade stänger segmente i kvadratisk eller Oblongsen
• nibs( vilket är centrum för hulled rå choklad) och kan ätas rå eller läggas till recept
• pulver som kan blandas i vätskor

Det är chokladkaka som huvudsakligen används för viktminskning efter träning som rekommenderas i steg för att gå ned i vikt med rå choklad( kakao)

Raw choklad gör viktminskning eftersom:

• Det är lågt kaloriinnehåll och tillfredsställande men söt och rik nog att stoppa cravings för desserter och andra kolhydrater, som i sin tur orsakar viktminskning
• det förbättrar insulinkänsligheten, som hjälper kroppen att absorbera näringsämnen och vrida kolhydrater till energi i stället för ansamlingar av fett
• De flavenols i choklad förbättra kognitiv funktion och humör, vilket gör en mer benägna att utöva och mindre benägna att äta hög-carb eller sugary behandlar som orsakar trötthet och humörsvängningar
• Det är en potent källa av magnesium, vilket förbättrar humör och hjälper slappna av musklerna så pass och återhämtning från träning är mindre smärtsam
• Det är en stor källa till oljesyra, en enkelomättat fett som är bra för hjärthälsa
• är en låg fetthalt källa till högkvalitativt protein, som hjälper till att stödja muskeltillväxt och fettförbränningen
• är en bra källa till fiber, som orsakar viktminskninggenom att städa avfall från kolon
• den innehåller polyfenoler som minskar inflammation i lederna och musklerna

Du kommer att förlora upp till två pounds per vecka på denna diet, som är mest effektiva användas i samband med träning, Raw chokladoch motion samverkar för att sänka insulinresistens, vilket gör det endokrina systemet att arbeta mer effektivt och pounds att släppa ut dramatiskt på grund mat förvandlas till glykogen( bränsle för kroppen) i stället för fett.Ju högre halt kakao i baren, som kan vara så hög som 99%, desto effektivare blir det som ett fett brännare, men också bittrare blir det i smak.

1. en
   Handla för en leverans av god kvalitet råvaror, organiska chokladkakor med minst 70% kakao innehåll som inte har "behandlats med alkali" på etiketten .

   Chokladkakor som behandlas på detta sätt har mindre flavoner, antioxidanter som är ansvariga för många av de hälsofördelar som är förknippade med att äta rå kakao inklusive viktminskning.) #Chocolate Märken som inte innehåller alkali är Alter Eco, Chocolove, Intensiv mörk, Godiva, grönt och svart Maya Yo Yo, Lindt, Pascha, Taza, Sweetriot, Vivana och Valrhona.

   Annons

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
2. 2
   Tränings fyra gånger i veckan under en timme .

   Övningen bör alterneras mellan aerob och anaerob träning.Du bör sträva efter att bränna minst 500 kalorier per träningspass.

   äta rå choklad när du tränar hjälper dig gå ner i vikt.

   Annons

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
3. 3
   Ät 200 gram rå choklad efter varje träna .

   Det är ungefär en tredjedel av en stor chokladkaka.Detta gör att din kropp att förbättra det sätt det accepterar insulin.

   ett block av rå chokladkaka rutor.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
4. 4
   Ät 200 gram rå choklad varje gång du känner en längtan .

   Chokladen kommer att vara lägre i kolhydrater, på 240 gram och mycket lägre i fett då många andra snacks som tillfredsställer en söt tand.

   Istället för att äta en hel bit chokladkaka, tillfredsställa dina cravings med choklad rutor istället.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp

Här är ytterligare några sätt att införliva rå choklad i din kost för att hjälpa dig gå ner i vikt.Tänk på att laga mat kakao tenderar att förstöra några av de antioxidanter, flavenols och polyfenoler i det, så många av dessa recept och idéer är inspirerade av raw vegan matlagning tekniker.

1. en
   Gör ett mejeri-fri rå kakao viktminskning dricka .

   Blend två koppar kokos vatten, en matsked av kokosolja, tre rågade matskedar finmalda kakaopulver och en tesked vardera av kanel och gurkmeja.Lägg till en skvätt ren vanilj, jord cayenne och rosa havssalt och häll över is.Kryddor i denna dryck lägre blodsocker och bekämpa inflammation tillsammans med kakao.De cashewnötter förhindra hunger och är en bra källa till protein för muskelbyggande.Coconut vatten är djupt återfuktande på cellnivå och hjälper spola ut gifter.

   Annons

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
2. 2
   Gör en lugnande kopp choklad mandel svart te .

   Brew en kopp din favorit svart te( som Earl Grey, Ceylon, engelsk frukost eller bergamott) och tillsätt en skvätt rå mandelmjölk och en tesked kakaopulver.Söta med stevia och tillsätt en skvätt kanel.Teet är rengöring och minskar svälla och mandelmjölk ger ett stänk av protein.

   Choklad Almond te reducerar svälla.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
3. 3
   Gör en rå choklad grön superfruit smoothie .

   Lägg tre matskedar rå kakaopulver, indränkt en matsked Chia frön, åtta uns av mandel eller kokosmjölk, 3 koppar strimlad spenat, en handfull av mango bitar och blanda väl.Om smoothie är lite tårta, tillsätt en tesked Truvia eller xylitol sötningsmedel.Chia frön lägga rent vegan protein och de andra ingredienserna är full av super-antioxidanter som förhindrar inflammation och hjälpa avgifta kroppen.

   Rå choklad cacao spenat smoothie.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
4. 4
   Gör en rå choklad körsbär smoothie .

   Blend 8 uns mandelmjölk, två matskedar indränkt Chia frön, en fryst banan, jag kopp färska eller frysta körsbär och två öser matskedar av rå kakaopulver för att skapa en läcker, drick att det kan avnjutas till frukost eller dessert.Bananer och körsbär är både hög i kalium och potenta antiinflammatoriska superfruits som bidrar till att främja återhämtning efter träning.

   En rå choklad körsbär smoothie.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
5. 5
   Gör en koffeinhaltiga cacao-NIB banan smoothie, en handfull av is, två matskedar kakao NIB: s smoothie .

   Blend en kopp kyld kaffe, 2 msk kakao nibs, två matskedar Truvia, en halv kopp kokosmjölk och en banan.Blanda ihop till en smidig och dricka innan du går till ett verk för att drivas med massor av protein och energi.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
6. 6
   Lägg till en handfull rå cacao nibs till någon granola eller trail mix .

   Cacao nibs lägga kritan och en kakaosmak något spannmål.Cacao nibs går särskilt bra med torkade jordgubbar, torkade körsbär, mandel, torkad papaya, russin och pekannötter.Detta gör en låg kalori hälsosamt mellanmål som är full av vitaminer.

   granola med cacao nibs.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
7. 7
   Kasta en handfull råa cacao nibs i sallader att lägga gourmet intresse .

   Cacao nibs är bittra nog att arbeta i salta sallader och rika nog att arbeta i sötare sallader.De är särskilt lämpade för frukt sallader med tropiska frukter som papaya, kokos, ananas och mango.

   Cacao nibs smakar bra i en tropisk sallad.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
8. 8
   Gör en lätt rå chokladmousse .

   Blend 3 matskedar av rå kakao med en mosad avokado, 3 msk mandel eller cashew smör, ½ kopp mandelmjölk eller kokosmjölk, 1/3 kopp plommon eller datum, ¼ kopp lönnsirap och en skvätt kanel, salt och ren vaniljextrahera.Sked i dessertskålar och kyla tills företaget.Garnera med mynta eller frukt.Katrinplommon i detta recept underlättar eliminering och jordnötssmör är en bra källa till muskelbyggande protein.

   Raw Choclate Mousse är en bra proteinkälla.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
9. 9
   Gör en rå choklad hasselnöt spridning .

   Målet här är att göra en spridning som liknar Nutella.Blanda en kopp hasselnötter, 1/3 av en kopp kakaopulver, fyra matskedar honung, en matsked av vanilj och en matsked kokosolja.Innehålla i en burk för användning som en spridning för crackers, toast och fruktskivor.

   Vegan Nutella substitut tillverkade av rå kakao.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
10. 10
    Njut av en kopp mejeri-fri varm choklad görs med kakao för att smälta bort en stress innan läggdags .

    Mix sex uns mandel eller cashew mjölk med två matskedar av rå kakaopulver, 2 msk Stevia eller Truvia i en mixer.Häll i en kastrull och värm tills nästan kokar under omrörning, häll sedan i en mugg och servera.Människor som dricker detta på natten sova gott, vilket i sin tur främjar viktminskning och kropp reparation.

    Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
11. 11
    Gör en traditionell kryddig rå mexikanska Hot Chocolate dricka .

    Heat 1 burk kokosmjölk, en kopp vatten, ¼ kopp kakaopulver, en matsked av vaniljextrakt, 1 msk stevia, en matsked kanel och ½ tsk chilipulver.Lägg till en skvätt havssalt och kanel.Detta är en mycket alkalisk dryck som är avkopplande.Alla kryddor i det lugna inflammation och påskynda omlopp, vilket är bra för viktminskning.

    Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
    Annons

• mörk chokladkaka märken behandlas med alkali som är bättre undvikas eftersom de är låga i rå kakao och mycket socker är Dove Dark Chocolate, Hershey särskilda Mörk, Vintergatan midnatt, Cadbury Bournville och Brookside mörk chokladbär
• Undvik att äta mjölk chokladkakor eftersom de tenderar att vara alltför mycket socker för att orsaka viktminskning.
• babyspenat smälter bättre i en smoothie än andra typer av spenat
• Frysning din frukt först innan du blandar ger smoothies en frostig kvalitet.
• Om du har problem med något av dessa steg, ställa en fråga om mer hjälp, eller lägga i kommentarerna nedan.