Lär dig att bekämpa depression

Symtom som en deprimerad person erfarenheter inte kan tyckas att allvarligt först.Kanske de lider av magbesvär, att vara alltför trött, eller de kan ha bröstsmärtor.De kan även hitta sig vakna upp mitt i natten utan anledning.Kanske de har att göra med en förändring i matvanor - möjligen äta mindre och gå ner i vikt, eller att äta mer och gå upp i vikt.Jag är säker på att många människor har upplevt dessa saker, och de kan hända från gång till gång.

Men vad händer om vi har dessa problem hela tiden?Vi bara kan känna att vi har ingen energi, och har förlorat allt intresse i livet.Kanske vi även kommer att få känslor som vi inte vill leva längre.Än vi vet något mer allvarligt är på gång.Deprimerade människor kan finna det svårt att agera på de mest enklaste uppgifter varje dag, som att borsta tänderna, förbereda en måltid för sig själva, eller till och med att klä.

Det finns olika typer av depression akut depression kan pågå i veckor eller månader, och sedan försvinna.Saker som kommer att orsaka att det ska ske i våra liv innehåller ofta död av en nära anhörig, en skilsmässa eller en sjukdom.Kronisk depression å andra sidan, kan pågå månad efter månad.

Forskning har visat att en orsak till depression kan vara en kemisk obalans i hjärnan där det skulle finnas en brist på serotonin.Tack och lov, kan läkare förskriva läkemedel för att hjälpa sina patienter lindra sin depression.Men ibland är de inte effektiva.

också det kan finnas miljömässiga orsaker eller händelser som inträffade i en persons barndom som kan orsaka depression.Oavsett vad orsaken, hur kan en person klara eller slåss mot sin depression?Försöka vinna kampen mot det betyder inte att vi aldrig kommer att få en sorglig stund igen.Vi kommer, men vi kan vidta åtgärder för att göra saker bättre.Droger inte alltid hjälpa dem som är deprimerade.Att försöka tänka positivt kommer att hjälpa.Vilka andra saker kan hjälpa?

Melancholia är en tyst rop på hjälp.Vissa människor tror att depression, precis som alla andra känslomässiga tillstånd, kommer bara att försvinna efter en viss tid.Individer som lider av depression ofta lämnas att klara sig själva.Dessa människor är rädda för att misstolkas som galen, farliga, eller otillräcklig.Detta är exakt samma tänkande som har hållit kvinnor och män drabbade mamma om farorna med depression.Tvärtemot vad många tror, ​​är depression inte bara vanlig humör avvikelser eller tillfälligt tillstånd av sorg - detta är i själva verket en verklig hälsofara och ett medicinskt tillstånd som kräver omedelbar behandling.

Normala människor upplever otaliga känslor.Det dröjer i dem och påverkar deras dag till dag grind.Utbrott av lycka, sorg, rädsla eller ilska kan inträffa.Sorg i sig är inte en psykologisk dysfunktion, särskilt om den utlöses av vissa händelser i en människas liv.Heartbreak kan lämna dig ledsen eller ens deppa för ett par dagar eller veckor, men det är inte alltid står för depression.Men det finns säkert en hel del fall kopplade till relationsmissöden som leder till ångestattacker eller depression.Till skillnad från den typiska "blues" eller sorg, kvarstår depression under en mycket längre tid och symtom tenderar att förvärra med tiden.Du kan inte bara sluta med depression på ett ögonblick.Detta är en vanlig sjukdom, som måste dechiffreras av en medicinsk expert.

1. en
   Ihållande känsla av ödmjukhet eller sorg .

   Detta avser en konstant, intensiv och långvarig känsla av sorg som skulle kunna åtföljas av gråtattacker.

   Annons

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
2. 2
   Brist eller minskat intresse för fritidsaktiviteter eller socialisation .

   En person som brukade ha ett aktivt deltagande i olika idrottsevenemang kan plötsligt förlora betydande intresse för dessa aktiviteter.En hel del av klinisk depression drabbade dra sig ur vanliga aktiviteter och saknar viljan eller entusiasm för att gå ut eller kommunicera med familj, vänner och kollegor.

   Annons

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
3. 3
   Väsentliga förändringar i aptit .

   En egenskap hos en deprimerad individ går till ytterligheter som antingen äta mindre än vanligt eller mer än vanligt, som båda anses farliga för hälsan.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
4. 4
   Rastlöshet och ovanlig dagtid trötthet .

   Depression skulle drabba den starkaste under dagtid eftersom människor med detta tillstånd verkar orolig, upprörd, och trött.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
5. 5
   Sömnproblem uppstår .

   flesta individer som upplever depressiva symtom antingen har svårt att sova eller göra raka motsatsen - sömn alldeles för mycket.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
6. 6
   Morbid tankar på att begå självmord .

   Detta blir uppenbart särskilt med personer som upplever svår depression.De kommer ofta slänga ut deklarationer om att döda sig själva eller en önskan att dö och avsluta det hela.Det är klokt att notera att de flesta självmords individer så småningom göra försök - så akta.Oftast än inte, när en kliniskt deprimerad person säger att han kommer att begå självmord, verkligen har han planer på att göra det( och han kanske).

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
7. 7
   överväldigande känslor av värdelöshet eller skuld .

   En deprimerad individ ofta lätt provocerad eller påverkas av vissa ord, handlingar, eller ogynnsamma händelser.Men till skillnad från vanliga människor, de kan inte bara låta saker ha sin gång;istället känslor växa i intensitet och bli mycket volatil någon gång.De flesta deprimerade personer inte kan innehålla ilska och frustration och skulle kunna ventilera det på ett farligt sätt.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
8. 8
   har svårt att koncentrera sig utför uppgifter .

   fokus på specifika uppgifter eller sysslor( även de enklaste eller rutinmässiga sådana) kan vara mycket utmanande för någon som har klinisk depression.Komma organiserade och lösa problem visar sig vara mycket påfrestande.Att handskas med arbete, personlig och socialt tryck och krav kan vara överväldigande och kan leda till försämring av depressiva och ångestsymtom.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp

Det finns mer till depression än med blotta ögat.Tecken och symtom på depression relativt varierar från en person till en annan beroende på multitude utlösande faktorer.Typen, frekvens och svårighetsgrad av dessa symptom skulle då avslöja graden av depression som en individ upplever och hur det påverkar en persons liv i efterhand.

1. en
   mild depression - Människor som lider av denna första etapp av depression tycks inte märka att han eller hon har ett medicinskt tillstånd, inte heller någon annan .

   Individen är funktionell men kan känna någon form av irritabilitet, humörsvängningar och minskad entusiasm för vissa verksamheter, men allt är acceptabel och ser normalt.Personen kan gå förbi utan att nödvändig behandling eller medicinering och kan bli bättre efter en viss tid.

   Annons

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
2. 2
   måttlig depression - Personer som har denna svårighetsgrad display mer framträdande egenskaper depression .

   De kan ofta se trög, har dålig hållning och personlig hygien, har sorgsna ögon, och dras tillbaka och improduktiv.Patienter i denna kategori rekommenderas att ta antidepressiva läkemedel.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
3. 3
   svår depression - Detta är den kategori som kräver omedelbar och sakkunnig psykiatrisk hjälp .

   Den dagliga normal funktion hos en individ är helt påverkas.Han eller hon är oförmögen att fokusera eller koncentrera sig på givna uppgifter eller enkel daglig rutin.Många patienter under den här fliken tenderar att vara hallucinatoriska eller vanföreställningar.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp

1. en
   Ut och umgås.

   Du kanske inte känner för att vara social med folk när du är deprimerad, men du kan få hjälp och uppmuntran från vänner .

   En stödgrupp är mycket viktigt att kunna känna att du inte är ensam på din situation.Du kan gå vidare med ditt liv när det finns människor som tror på dig och driva dig att bli bättre i din egen takt.Bara att gå ut, mingla och ha kul.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
2. 2
   upptäcka nya saker.

   Lär dig att virka eller spela ett musikinstrument .

   Bemästra kulinariska skicklighet.Lär dig ett nytt språk eller en utmanande kontakt sport.Gör något som du alltid har velat eller kanske erövra din rädsla och känna helt upprymd på nya erövringar gjort highhandedly.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
3. 3
   Travel världen.

   Det är definitivt hög tid att se världen i sällskap med vänner och familj .

   Våga vara fet, sorglös, och äventyrligt som du går från en främmande destination till en annan.Du får upptäcka inre styrkor och återupptäcka livets rena nöjen med semester.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
4. 4
   upprätthålla en aktiv livsstil.

   Gå till gymmet eller göra rutin träning eller yoga i ditt eget hem .

   Detta bidrar definitivt som experter är överens om att dagliga övningar frigöra endorfiner i hjärnan som kan minska depression.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
5. 5
   Se en medicinsk expert.

   Det första steget mot att bekämpa depression är att erkänna och inse att du har ett problem .

   Du är kliniskt deprimerad och du behöver experthjälp.En klinisk psykolog eller psykiater kan definitivt hjälpa dig att hantera depressiva symtom och få dig de bästa behandlingsalternativ som passar ditt tillstånd.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
   Annons

• söka terapi eller hjälp från din läkare om du har självmordstankar.
• Det är viktigt att äta en hälsosam kost när kämpar med depression.
• Häll ut dina känslor till en vän för att underlätta ditt lidande.
• Om du har problem med något av dessa steg, ställa en fråga om mer hjälp, eller lägga i kommentarerna nedan.