Banta med Kiwi

Den kiwi underlättar viktminskning eftersom:

• Det är enfyllning mat som fungerar som en säker naturlig aptitnedsättande
• människor som konsumerar kiwifrukt för en månad kan sänka sina blod triglyceridnivåer med 15%
• det är en mycket hög källa till fiber som saktar ner socker kommer in i blodetström därigenom förhindra insulinresistens och hjälpa sopa skräp och gifter ur tarmarna.
• Det är extremt hög i vitamin C och vitamin K( mer än en apelsin), vilket underlättar den allmänna hälsan och förebygger influensa och förkylningar som kan förekomma hos personer som över träning eller som är på Lågkaloridieter
  instagram viewer
• Det är en sällsynt vegan källa till folat, som hjälper bantare absorbera B-vitaminer och järn
• Det är en rik källa av vitamin E, som hjälper huden som har gått slappa att studsa tillbaka efter viktnedgång
• Detinnehåller fytonäringsämnen som förhindrar astmaattacker, vilket gör astma bantare att träna, gå eller jogga längre
• det är en vattenlöslig antioxidant som hjälper till att minska inflammation som orsakas av sjukdomar som kan förhindra motion såsom artrit, reumatism och diabetes

1. en
   Välj kiwifruits som ger lite för påtryckningar från fingertopparna när pressas .

   Använd inte mjuk, blåmärken eller skrumpen.Insidan bör vara en ljus smaragdgrönt och har en krämig konsistens.Båda slätskaliga och lurviga flådda sorter av kiwi är bra för viktminskning.

   Kiwis på en marknad.

   Annons

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
2. 2
   Ät tre medelstora skivad kiwi första som på morgonen i stället för din vanliga frukost .

   Kiwis har nästan en hel aminosyraprofil, vilket gör att du känner tydlig och fokuserad.Du kommer inte känna sig hungrig eftersom de är fulla av fiber.För en extra boost av fiber, äta huden på kiwi också.

   Byt ut din vanliga frukost med skivade kiwis varje morgon för att gå ner i vikt.

   Annons

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
3. 3
   Drink 8-16 uns av rumstempererat vatten på morgonen tillsammans med kiwi .

   rumstempererat vatten Det gör det möjligt för lösliga fibrer för att absorbera gifter från tarmen.Kiwi ärendet sväller upp och gör att du känner dig mätt.

   Drick ett glas rumstemperatur vatten med kiwi att gå ner i vikt.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
4. 4
   Lägg kiwi till din diet i ytterligare sätt under hela dagen, som beskrivs nedan i ytterligare sätt att lägga till Kiwi till din diet .

   Ju fler kiwi som du äter, desto mer vikt du kommer att förlora.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
5. 5
   inte äta något under fyra timmar innan du går till sängs .

   Detta för att förhindra dig från att känna fullt vid frukost tid nästa dag och inte äta dina kiwi.

   äta innan du går till sängs kan omintetgöra de goda effekterna av kiwi kost.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp

1. en
   Lägg kiwi till smoothies .

   Kiwis lägga kropp och en angenäm jordgubbsliknande smak till någon smoothie.Kiwi går också med kakao eller choklad smaker, ingefära, äpple och banan.

   En kiwijordgubbe smoothie.

   Annons

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
2. 2
   Gör en Kiwi-Spenat grön dryck .

   Lägg två nävar spenat, två kiwi och en stor frusen banan i en mixer och blanda tills slät nog att dricka.

   En kiwi spenat grön drink,

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
3. 3
   Gör en Kiwi-Jasmine grönt te sommaren punch .

   att göra en kanna, blanda massan av tre mosade kiwis med sex till åtta koppar bryggt Jasmine Grönt te.Tillsätt en nypa stevia sötningsmedel eller Truvia och garnera med jordgubbar, citron och kiwi skivor.

   Ett glas Jasmine grönt te Kiwi punch.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
4. 4
   Lägg skivade kiwis till någon fruktsallad .

   Kiwi går särskilt väl med jordgubbar eller bananer.Var noga med att lägga kiwi sista när du lägger till sallader eftersom de kan mjukna andra frukter.

   Kiwi går bra i en fruktsallad.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
5. 5
   Mixed skivad kiwi med yoghurt för en hälsosam behandla .

   Använd Vanilla grekisk yoghurt för att uppnå en dessert-liknande smak.

   Kiwi och grekisk yoghurt gör en stor efterrätt.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
6. 6
   Använd kiwifrukt som en fruktpuré .

   puré tre kiwi i en bländare och användning som en sås som kan hällas direkt över fisk, frukt eller cheesecakes.

   Kiwi mos kan användas som en krydda eller hälls över desserter.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
7. 7
   Gör en kiwi-ananas chutney .

   Blanda ihop en kiwifrukt, en liten orange och en ananas kil i en mixer.Detta chutney går bra med fisk, kyckling eller fläsk.

   Kiwi ananas chutney går bra med fisk och kött.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
8. 8
   Gör en kiwi salladsdressing .

   Brown hackad lök och rå hackad vitlök i olivolja under tre minuter och därefter ad det till en matberedare.Lägg massa av två kiwi, två mandarin apelsiner tillsammans med ½ kopp extra virgin olivolja, ¼ kopp balsamvinäger och salt och peppar.Detta förband går särskilt bra på sydvästra stil kyckling sallader och taco sallader.

   Kiwi salladsdressing är som en tårta Grön gudinna stil dressing.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
9. 9
   Gör kiwi guacamole .

   Blanda köttet av två mogna avokado med två mogna avokado, ½ röd spanska lök, 1 jalapenos, en mogen grön eller röd tomat, 2 matskedar havssalt, en klyfta riven vitlök och en matsked salt.

   Kiwi guacomole cn göras med röda eller gröna tomater.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
10. 10
    Gör en rå, vegan Kiwi-Cantalope Summer Soup .

    Blanda hackad kiwi och cantaloupemelon bitar tillsammans i en mixer med en handfull isbitar för att göra en kylning och välsmakande aptitretare.

    Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
11. 11
    Gör guacamole tonfisksallad .

    Blanda en dränerad kan av tonfisk i vatten, tre matskedar mosade guacamole, en halv tesked av din favorit senap, ett fint tärnad liten dill pickle, en fint tärnad morot och en finhackad selleri pinne.Blanda ihop och fungera som ligger på ett salladsblad eller i en wrap.

    Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
12. 12
    Använd skivad kiwi mynt som en garnering för desserter .

    Kiwis göra en ganska garnering till tårtor, puddingar eller någon låg fetthalt dessert.They används ofta för att bästa cheesecakes.

    Kiwi används ofta som en garnering för tårtor.

    Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
13. 13
    Viloläge skivad kiwi i gelé .

    Linje en form med skivade mynt av skalade kiwi innan du häller i Jell-O för att ställa in.

    Raw kiwi i gelatin är en sund kalorifattig efterrätt.

    Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
14. 14
    gör choklad Täckt Kiwi biter .

    Chop kiwifrukt i lagom stora bitar och kyla dem i en timme.Smält 3/4 kopp kokosolja, ¼ kopp Truvia, 1/2 av en tesked äkta vaniljextrakt och en kopp sockerfria kakao eller choklad chips i toppen av en dubbel panna.Doppa kiwi fruktbitar i smält choklad på en kyld metallbricka. . Chokladen stelnar.Var noga med att äta dessa omedelbart för bästa resultat.

    Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
15. 15
    Gör en Kiwi Mint Julep .

    Blanda samman två skalade kiwi, frukten av en hel lime en tesked stevia eller socker, två matskedar hackad mynta och två uns av Bourbon för en intressant variant på en klassisk södra cocktail.

    A Kiwi Mint Julep är en trevlig twist på en sydlig favorit.

    Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
    Annons

• Gör kyla eller laga kiwi eller riskerar att förstöra deras C-vitaminhalten;de är bäst ätas vid rumstemperatur
• strö aldrig kiwi med socker eftersom det skulle motverka syftet att förlora vikt;Om du inte hittar frukt söt nog sedan använda lite o Xylitol eller Stevia som sötningsmedel
• Du kan realistiskt räkna med att förlora ett pund i veckan äter kiwi och ingenting annat på morgonen.
• Om du har problem med något av dessa steg, ställa en fråga om mer hjälp, eller lägga i kommentarerna nedan.