Minska stressen från vårt dagliga liv

Det finns tillfällen i vårt arbetsliv som vad vi älskar att göra är att inte vill att vi måste göra.Om vi ​​gillar vad vi gör det inte skulle vara lika stressande som något vi hatar att göra.Jag påstår inte att lämna ditt nuvarande jobb som du inte gillar.Men för att hitta sätt att omdirigera vad du gör något du gillar.Om ni är i en situation som ditt nuvarande jobb är inte passa dig, gör då något åt ​​det.Det kan vara att investera fritiden för att studera och vara mer marknadsmässiga inom det område som du vill.En utbildning kan göra dig lida kort sikt stress på grund av den extra ansvar men i det långa loppet skulle göra dig mer kontroll och hoppfull i framtiden som kommer att minska din stress.Stress är något oundvikligt i våra liv men vi kunde åtminstone minska den effekt i vår personliga och familjeliv.

1. en
   Minska ditt arbete per vecka - Om du befinner dig mer stress arbetar för fem dagar i veckan, kan du förhandla för en fyra dagars arbete per vecka om det är möjligt .

   Du kan höja möjlighet att göra fyra dagliga arbetet med utökade timmar för att kompensera för den extra en dag semester.Om detta inte är möjligt, kan du schemalägga stress arbete inom de första 4 dagarna så att minska stress på 5: e dagen av arbete inom en vecka.

   Annons

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
2. 2
   Ge att e-stress ett genombrott E- stress de elektroniska prylar som ger oss en viss stress även när vi är hemma eller på semester .

   Liksom e-post, mobiltelefoner, röstmeddelanden och liknande.Speciellt för de människor som inte tycks kunna leva utan att vara ansluten 24/7, alltid online på Internet eller alltid kontroll på sin e-post att svara på sina telefoner.Jag skulle föreslå att åtminstone någon gång ut inom en vecka för att befria dig av vissa tekniska apparater som kommer att lägga till din stress.

   Annons

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
3. 3
   Eliminera energikonflikter - Dessa kan komma från dina personliga relationer, vänner eller ens familjemedlemmar .

   Vi någon gång känner att det finns vissa personer som verkar rinna ut energi i stället för att ge oss ett visst stöd;Detta skulle kunna ge oss en viss stress i våra liv.För familjemedlemmar är det klokt att lösa konflikten så snart som möjligt eftersom detta kommer att göra en vägtull i stressfri levande.Försök lära sig när en person ger dig konstruktiv kritik eller precis alltid pekar på du dina brister och hålla sig borta från dem om det är möjligt.Du bör omge dig med positiva människor, människor som får dig att känna positivt om dig själv.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
4. 4
   omstrukturera din ekonomi - en annan sak som kan ge dig stress är din vardagsekonomi .

   en gnagande skuld kan vara stressande.Obetalda bolån, kreditkort och andra räkningar.Live på den livsstil du klarar av.Att begränsa onödiga kostnader kan spara lite pengar som obetald räkning som alltid vid din dörr.För elräkningar skulle det vara klokt om du ordna det så att det automatiskt betalas med bankkort eller kreditkort, på detta sätt du bara får den månatliga rapport över ditt kort eller betalkort.Har för många kreditkort kan också vara stressande;hålla en eller två kreditkort som mest skulle säkert sänka stress kraftigt.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
5. 5
   överätande - Undvik att äta för mycket när vi är stressade .

   Några av oss kommer att äta tvångsmässigt.Vissa människor äter mer än de måste på grund av stress, men i gengäld de mår dåligt om det på grund av den resulterande viktökning eller ångest.Således, läggas till mer stress, håller cykeln på och på.Det bästa lösningen för detta är att titta på aktivt när man äter när stressad.Det bör vara en aktiv ansträngning inte äta särskilt hög kolhydrater livsmedel som kan störa normal blodsocker vilket i sin tur skapar svängningar.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
6. 6
   Få mer sömn - Sömnbrist är en av de faktorer som förvärrar spännings .

   Sömnbrist kommer att påverka vårt immunförsvar och främjar åldrandet.När vi saknar sömn skulle öka nivåerna av vår kortikala som är ett stresshormon.Ett sätt att få tillräckligt med sömn är att ta dagtid tupplur när det är möjligt.Håll dig borta från koffeinhaltiga drycker innan du somnar så att vi kan sova djupare, vilket i sin tur fylla vår kropp energi.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
7. 7
   göra några pass - Regelbunden motion bidra till att minska stressen ?

   Om du inte har tränat under en längre tid kan det vara svårt att stanna på ett schema, särskilt om du är ensam.Hitta någon som en vän eller ett träningspass kompis att ni båda kan schemalägga åtminstone två gånger i veckan motion eller träning.Detta kommer att lindra stress och samtidigt hålla din kropp och själ passform.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
   Annons

Om vi ​​åtminstone kunde göra och följa några av dessa steg, skulle det vara till stor hjälp för oss att minska inte bara stress, utan annan sjukdom känslomässigt och fysiskt.

• Om du har problem med något av dessa steg, ställa en fråga om mer hjälp, eller lägga i kommentarerna nedan.