Gör låren Thinner

Bära vad du vill ären av fördelarna med att ha en smal kropp.Detta är vad kvinnor arbeta mot att de vill ha de senaste trenderna eller att ha frihet att bära vad de finner attraktiva i butiken.

Låren är en del av en kvinnas anatomi som kan göra det lättare eller svårare för kvinnor att gå in och ut ur en klädbutik med en ny garderob.

Det gör en kvinna ser sexig när hennes lår står i proportion till resten av kroppen.Om de är, känner hon sig mer säker i sin varje rörelse, och män ser detta som mycket attraktiv.

Det är därför vissa kvinnor gör sitt bästa för att få tunnare lår.Vissa kändisar säga att låren är de enklaste områdena att banta.

gör det kommer inte bara tillåter dig att bära skinny jeans eller korta shorts, men det kommer också att förvandla dig i ditt eget sinne.Du har en mindre klänning storlek och en mer färgglad socialt liv.Om du vet hur man gör benen tunnare, kan du gå runt i dessa klackar och visa upp dina snäva, sexiga ben.Bantning benen och låren innebär att du inte behöver oroa sig för celluliter eller jiggly steg.

Vissa kvinnor är väldigt noga gap låret.Det gör det lättare att bära stora kläder, för att inte tala korsa benen.Nedan är skälen till varför kvinnor föredrar att ha ett lår gap

1. 1
   Crossing Legs .

   sitta med benen i kors är en sexig sak.Det kan vara svårt att göra detta om låren är utbuktande.Med smala ben, kan du också korsa en benet över det andra benet och placera den bakom andra.

   Annons

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
2. 2
   Iklädd jeans .

   Du kan bara bära denna typ av jeans bra om du har en smal rumpa och smala lår.

   Annons

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
3. 3
   Nötning hud .

   Om du har skrymmande lår, huden från båda gnugga ihop när du går.Detta kan vara smärtsamt om huden gnuggar tillsammans under en längre period.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
4. 4
   Slitminikjolar .

   Det är lättare att bära minikjolar om du har tunna lår.Mini kjolar är besvärligt att bära om du har mycket skrymmande lår.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
5. 5
   Titta heta .

   Även om inte alla kvinnor känner på detta sätt, många skulle känna att de är varmare när de kan uppnå smalare lår.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
6. 6
   Ser längre .

   Även korta kvinnor kan se längre med tunnare lår.Om du är mer än fem fot fyra tum, så har du kanten, särskilt om du bär klackar.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
7. 7
   Bära benvärmare .

   Du kan klara detta med tunnare lår.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
8. 8
   Bära inte behövs bantning underkläder .

   Om du bär bantning slitage, är ditt kött komprimeras för att få dig att se smalare.Med tunnare lår, kommer du inte att bära detta alls.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
9. 9
   Bära korta shorts .

   Korta shorts är lättare att bära med tunnare lår.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp

Nedan visas de steg som behövs för att göra dina ben tunnare:

1. en
   Inköp ochanvänd en stegräknare .

   Använd din stegräknare för att spåra de steg du tar varje dag.Du kan bara koppla den till din höft eller dölja det.

   Annons

   1. Om 10.000 steg bör vara ditt mål varje dag.
   2. Du bör hitta ursäkter för att gå så att du kommer att uppfylla ditt mål.
   3. Glöm rulltrappan eller hissen och använda trapporna.
   4. springa upp och ner för trapporna.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
2. 2
   Utför knäböj .

   Du kan göra knäböj med eller utan vikter.Du kan göra knäböj medan du tar en paus från din dagliga arbetet eller när du har ledig tid.

   1. belgiska squats.Håll lite vikt som du sträcker armarna framåt.Lyft det andra benet som om du vilar den på en bänk.Benet ska vara parallell med marken.Upprepa dessa rörelser när du går tillbaka till din ursprungliga position.
   2. Jump squats.Detta är en kombination av en regelbunden knäböj och ett hopp.Du går ner med knäböj och sedan hoppa upp när du går tillbaka till din ursprungliga position.
   3. Old fashioned knäböj.Du kan göra detta genom att sträcka armarna framåt och sitter med låren parallella med golvet.Låt inte din rumpa röra benen när du går ner.Gå till din startposition och sedan göra knäböj igen.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
3. 3
   Använd hopprep .

   Denna övning hjälper träna din smidighet och bränna kalorier samtidigt.Ett hopprep är ekonomisk och mycket effektiv.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
4. 4
   Intervallträning .

   Denna övning är en hård uppsving av träning som varar under en kort period.Detta bränner fler kalorier och förbättrar din aeroba förmåga.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
5. 5
   Utför jumping jacks .

   Gör detta i kombination med dina andra träningspass regimer.Detta kommer att maximera intensiteten och du kommer att kunna känna den bränna bort fettet i låren.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
6. 6
   cykelturer .

   göra detta upp ett berg ger dig motstånd.Detta kommer att göra låren smalare snabbare.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
7. 7
   Prova sax sparkar .

   Du träna din mage och lår med sax sparkar.Gör detta genom att ligga på rygg och placera händerna under dina glutes.Detta gör det lättare för dig att höja dina ben och sparka framåt och bakåt flera gånger.Öka intensiteten genom att sätta händerna åt sidorna.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
8. 8
   Dance .

   Detta är roligt och effektivt.Du kommer inte ens märker du gör förbättringar på grund av musiken.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
9. 9
   Engagera med organiserad sport .

   Basket, tennis, eller fotboll alltid ett alternativ att överväga.Se bara till att du har kul.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
10. 10
    Utför utfall .

    Gör detta med hantlar i båda händerna.Du utfall med ena benet medan du sänka din andra knäet tills det är bara en tum ovanför golvet.Gör detta flera gånger för varje ben.

    Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
11. 11
    Diet .

    1. Ta in färre kalorier än du förbränner.När du gör detta, kommer du definitivt förlora vikt som du behöver.
    2. Räkna kalorier och göra en mat dagbok.
    3. inte svälta dig själv så att du kan få en söt fix.
    4. Ät en tung frukost och mindre mat under frukost och middag.
    5. Äta rätt typer av livsmedel.Dessa inkluderar magert protein, baljväxter, frukt och grönsaker, nötter och frön och fullkornsprodukter.
    6. Håll dig borta från raffinerade kolhydrater.
    7. Drick mycket vatten.Detta gör att du känner dig full längre och återfuktar dig bättre.Det gör du äter mindre.

    Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp

Ett annat sätt att hjälpa dig att uppnå smalare lår är låret massage.Detta eliminerar celluliter och förbättrar cirkulationen i låren.Det hjälper också lindra stress i dina lårmuskler.Lår är viktbärande muskler som upplever stam när du står, springa, gå och motion ofta.Du bör göra låren friskare genom låret massage som du kan utföra åtminstone två gånger i veckan.Frekvent lår massage resulterar ofta i smalare lår.Det är också indirekt hjälpa dig att gå ner i vikt.Få massage från spa kan bli kostsamt.

Med detta måste du lära dig att massera dina egna lår.Nedan är några av de tekniker för att utföra lår massage på egen hand:

1. en
   Sitt på en golvmatta eller på din säng.

   Annons

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
2. 2
   Vila foten på en plan yta och böj knä uppåt.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
3. 3
   Stroke låret från knäet till övre delen av låret.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
4. 4
   gnugga försiktigt hela låret.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
5. 5
   knåda och slappna lårmuskler.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
6. 6
   Punch låren lätt med knutna nävar.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp

Muscle flush massage

Stroke dina lårmuskler underifrån låret, rör sig uppåt.Detta är ett bra sätt att frigöra ackumulerade gifter i låren.

Bred stroke massage

Detta är ungefär som muskeln spola massage, men innebär hårdare tryck.

Djuppress massage

Under denna massage, rikta dig specifika punkter i låren för att lindra smärta mycket snabbare.

Du kan ändra ditt val av massage på låren för att förhindra monotoni;Här är några av de populära massage som du kan dra nytta av:

• djup vävnad massage
• Refloxology
• Shiatsu
• svenska massage
• Aroma
• thailändsk massage
• Hot stone massage

kanske du undrar hur massage kan göra låren tunnare.Nedan är några av de fördelar som massage ger låren:

1. en
   genom massage, är de näringsämnen fördelas jämnt dina lår "vävnader och blod .

   Detta resulterar i att förbättra ämnesomsättningen i låret.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
2. 2
   Lår massage avlägsnar också celluliter .

   Trycket och knådande rörelser gör detta möjligt.Det är nästan som att utöva låren hela tiden.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
3. 3
   Massage gör också huden på låren glänsande på grund av bättre cirkulation .

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
4. 4
   pigmente reduceras också i låret på grund av massage .

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
5. 5
   Stress avlastas genom låret massage .

   Mjölksyra avlägsnas genom knådningen rörelser.Ischiasnervkompression reduceras också.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
6. 6
   Muscle knop tas också bort, särskilt när de har kommit till stånd från långvarig sittställningar .

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
   Annons

Du kan definitivt göra låren tunnare med disciplin och konsekvent hälsapraktikar.Vara långlivade och patienten och du så småningom kommer att passa in i dessa shorts och jeans på nolltid alls!

• När du gå ner i vikt, förlorar du vikt över hela kroppen, inklusive låren.
• Stretch före varje träningspass.
• Stick till din diet och träning.
• inte hoppa över måltider.Du kommer bara att göra din ämnesomsättning långsam.
• inte äta tunga måltider.
• Ha tålamod.Att få tunnare lår är inte en magisk process.

Vad kroppstyper tenderar att ha skrymmande lår?

Personer med päron kroppsform tenderar att ha skrymmande lår, med Marilyn Monroe som en perfekt klassiskt exempel.Kägel kroppstyp tenderar också att ha större lår.Föreställ dig en bowling stift;det är vad kroppen siffra ser ut.Tänk på Halle Berry och du tittar på ett perfekt exempel.

Hur korsa ben sitta och utan gap låret i träning?

VisiHow QnA.Detta avsnitt är inte skrivit ännu.Vill du vara med?Klicka EDIT att skriva detta svar.

Massage banta lår?

Det finns många hälsofördelar av massage och en av dessa är att underlätta banta ner lår.Nedan är några motiveringar varför massage är till stor hjälp i banta ner fettdepåer i lår:

• Ökar cellernas ämnesomsättning.Massage effektivt förbättrar blodcirkulationen i låren och korrekt näring muskler som förbättrar deras utbyte av viktiga näringsämnen mellan cellerna och blodet leder till ökning av ämnesomsättning och bränner fler kalorier.

• bryter ner fett.Djupa och fasta massage bryter ner fetthaltiga avlagringar i låren och blir lätt absorberas.

• Burns celluliter.Genom att stadigt massera låren, är du också skapa tillräckligt med värme genom friktion som sakta tar bort de oönskade fetter på låren.

I allmänhet ofta massage låret är ganska effektiv i banta ner lår.

Se fler frågor så här: kan massera göra mina ben tunnare

Har bet låren ger dig en lucka lår?

VisiHow QnA.Detta avsnitt är inte skrivit ännu.Vill du vara med?Klicka EDIT att skriva detta svar.

jag är smal men mina lår och vader är så fet?

Jag vill forma mina ben.Vill förlora fett i dessa regioner

VisiHow QnA.Detta avsnitt är inte skrivit ännu.Vill du vara med?Klicka EDIT att skriva detta svar.

Jag är full av sitta ned ögonblick, hur kan jag vara mer aktiv?

Dess kallt där jag bor och svårt att träna just nu, kan du föreslå ett sätt att bli mer aktiva och öka min ämnesomsättning?

Egentligen kalla områden gör oss mer aktiv: vi äter mer och gå och gå snabbare utanför för att hålla oss varma.Personlig erfarenhet dikterar att leva i ett område där vintrarna är vid -25 F och somrarna är 100 F, det är alltid lättare att träna och vara aktiv under kallare dagar.Men börjar organismen att lagra lite fett för vintern också, vilket är normalt;och organismen kommer att släppa vikt närmare sommaren.Öka ämnesomsättningen uppnås främst genom att gå till gymmet.Inte träna hemma, eftersom din inomhustemperatur kan vara för låg och skada dina muskler;eller du kommer att vara alldeles för ovilliga att hålla jämna steg med träningsprogram.Gym alltid hålla inomhustemperaturer på den nivå där det är möjligt att hålla dina muskler och ligament värmas upp.Efter en 1-3-timmars träning( en timme för mest intensiva program), kommer din ämnesomsättning att vara mycket hög för en dag eller två.För att öka din ämnesomsättning efter gymmet, äta hälsosam mat, dricka vatten, och besöka bastu.För att stimulera din ämnesomsättning ännu mer, äta mat i små portioner varje timme eller två.

Hur kan jag har smala ben och armar?

jag kan inte bära den sortens kläder, jag vill ha min skjorta och Jerseys arm som blev tight och jag är obekväma bär kläder som gör att jag ser fett på grund av mina ben och armar

VisiHow QnA.Detta avsnitt är inte skrivit ännu.Vill du vara med?Klicka EDIT att skriva detta svar.

• Om du har problem med något av dessa steg, ställa en fråga om mer hjälp, eller lägga i kommentarerna nedan.