Banta med körsbär

Körsbär hjälpa till med viktminskning eftersom:

• Körsbär är en utmärkt källa till fiber som hjälper rensa ut och läka tarmen, så att viktminskning är möjlig
• Körsbär hjälp klar urinsyra från lederna och minskar inflammationså det är lättare att utöva och de är särskilt användbara när för människor som är stillasittande, eftersom de lider av smärtsam gikt eller en fettlever
• Körsbär innehåller flavonoider som förhindrar ansamling av dåligt kolesterol i artärerna
instagram viewer
• de innehålleren sällsynt flavonoider kallas B17 som mirakulöst motstår inflammation och hjälper kroppen återhämta sig från träning
• de är mycket rik på både vitamin A och vitamin C, som hjälper dem med autoimmuna sjukdomar såsom reumatism eller insulinresistens kampen symptom som kan hindra demutöva
• Körsbär innehåller också järn, kalcium och bor, vilka är mineraler som hjälper näring blod och benhälsa och även hjälper dig att känna mer avslappnad, så att du sover väl
• Detta är en frukt mycket rik på mineralerkalium, som hjälper kroppen hålla hydrerad så att den kan avgifta och reparera sig själv lätt

Du bör förlora minst två pounds per vecka bantning med körsbär.

1. en
   Gör en plan för att äta 500 kalorier mindre än vad du gör varje dag .

   Detta, tillsammans med den rengörande verkan av att äta en massa körsbär, bör hjälpa dig att förlora två pounds per vecka.

   Du kan förlora minst två pounds per vecka genom att äta körsbär.

   Annons

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
2. 2
   Ät femton råa körsbär tre gånger om dagen med ett stort glas isvatten .

   Detta motsvarar en kopp körsbär.Vattnet hjälper till att fylla upp dig tillsammans med körsbär.En kopp körsbär är mellan 78 och 97 kalorier och innehåller 3 gram fibrer..Om det är möjligt ersätta en måltid, som lunch med tio körsbär.

   Fibern i råa körsbär kan hjälpa dig att gå ner i vikt.

   Annons

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
3. 3
   Ät en god hälsosam källa till låg fetthalt protein varje dag .

   biff, kyckling, kalkon, ägg och fisk är de föredragna djurproteinkällor som du bör äta varje dag för att se till att du får tillräckligt med B12.Detta är också nödvändigt eftersom körsbär innehåller nästan inget protein.

   äta biff se till att du får tillräckligt med protein medan du är på denna körsbär weigt förlust kost

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
4. 4
   äta grönsaker, sallad, nötter och frön och undvika bröd, potatis och pasta .

   Handel med stärkelserika livsmedel för hög fiber lågt glykemiskt som hjälper dig att lossna pounds.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
5. 5
   inte äta socker .

   Substitute Truvia eller Stevia stället.Du kommer att äta tillräckligt med socker i form av fruktos på en daglig basis som du förbrukar körsbär.En kopp körsbär är cirka tio gram socker.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
6. 6
   Go for en timmes promenad varje dag .

   Detta är en mild enkelt sätt att få pounds off.Ta några körsbär tillsammans för en fiberrik mellanmål och ta en flaska vatten med till dryck.

   Going for en daglig promenad hjälper till att hålla vikten nere.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
7. 7
   Do cirkelträning eller styrketräning tre gånger i veckan för en timme .

   Körsbär är ett livsmedel som hjälper till att bygga muskler och mer muskler du har på dig, desto mer vikt du kommer att förlora.

   Viktminskning påskyndas om du lyfter fria vikter.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
8. 8
   få tillräckligt med sömn på natten .

   Ett organ som försöker att rengöra och reparera sig själv kräver minst åtta timmars sömn per natt.Tidskrävande svarta körsbär innan du går till sängs på natten är användbara eftersom de är en naturlig källa av melatonin.

   få tillräckligt med vila och avkoppling hjälper gå ner i vikt.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp

Det är bäst att äta råa eller frysta körsbär, som antioxidanter och C-vitamin i körsbär förstörs avvärme.

1. en
   Ta en matsked flytande körsbär extrahera tre gånger om dagen .

   Detta kan vara mer bekvämt och billigare sedan äta trettio körsbär per dag.Om fetma, fettlever eller gikt är ett problem än flytande körsbär extrakt kan vara mycket effektivt.

   dricka körsbär extrakt eller koncentrat är ett ändamålsenligt sätt att uppleva fördelar viktminskning

   Annons

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
2. 2
   Gör frusen körsbär limeade frostig .

   virvla bara en halv kopp frysta körsbär, ett par isbitar, två teskedar färsk juice och en tesked Truvia och blanda väl.Häll upp i ett högt glas och servera.Denna smoothie är mycket rik på cellreparerande vitamin C.

   Frysta körsbär fungerar lika bra som färska körsbär i alla recept.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
3. 3
   Gör en rå Cherry och ris mjölk soda .

   Blanda en handfull urkärnade frysta körsbär med en kopp ris mjölk i en lång isfyllda glas.Toppa med club soda för att göra en rosa japansk stil viktminskning dryck.

   ett körsbär och rismjölk smoothie är en läcker, näringsrik, kalorifattig skapande, null,

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
4. 4
   Gör en choklad körsbär smoothie .

   Blend en kopp vaniljmandelmjölk med en kopp frysta mörka körsbär, två matskedar av rå kakaopulver och en touch av Truvia smak.Detta är en god drink ha innan ett träningspass eftersom proteinet i muttern mjölk och socker i körsbär hjälper bränsle dina ansträngningar.

   En choklad Cerry smoothie är en näringsrik öken drink.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
5. 5
   Ha Chia och körsbär för frukost .

   Slice 8 -10 urkärnade körsbär i en skål.Smälter samman i en mixer tredjedel av en kopp blötlagda Chia frön, ½ dl mandel, en kopp urkärnade datum, två matskedar apelsinjuice och ett stänk av ren vaniljextrakt.Blanda tills blandningen är en chunky pasta och sked över körsbär.Kylskåp i upp förrän tre dagar och äter frukost.Njut med ett uns av mandel eller kokosmjölk.Denna frukost erbjuder alla de näringsämnen som du behöver för att driva din dag och den höga fiber och hög proteinhalt bidrar till att bekämpa förmiddagen cravings.

   Körsbär med granola är ett bra sätt att börja dagen.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
6. 6
   Gör ett körsbär salsa .

   Cherry salsa är en sötsaker favorit som erbjuder fördelarna med körsbär tillsammans med de antiinflammatoriska fördelarna med lök, vitlök och tomater.För att göra salsa, som kan användas i tacos, wraps och som ett dopp för grönsaker och chip, ungefär hugga upp en pint svarta bing körsbär och kombineras med hackad rödlök, 2 stora vitlöksklyftor, citronsaft och en handfullkoriander och blanda ihop allt.Du kan också lägga till fyra hackade upp tomater och en bit av jungfruolja smak.

   Black Bing körsbär går bäst i salsa.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
   Annons

• Både söta och syrliga körsbär innehåller näringsämnen som hjälper till med viktminskning
• Gul körsbär har lite mer vitamin A än röda
• svart körsbär, även känd som Bing körsbär har mer sockeroch mer antioxidanter än andra typer
• äta surkörsbär kan hjälpa till med förlusten av bukfett
• pressning körsbär är näringsrik, men rekommenderas inte på grund av verkan av juice omvandlar den till en högt glykemiskt mat som snabbar frukt socker tillblodet och orsakar viktökning
• Om du har problem med något av dessa steg, ställa en fråga om mer hjälp, eller post i kommentarerna nedan.