Gör Upp Ned Dag / varannan dag fastande diet - Ett ​​verkliga livet experiment

upp / ner Day Diet, eller varannan dag Fasting Diet,är en relativt ny idé i bantning.Konceptet bakom dessa dieter är ganska enkelt - att äta regelbundet en dag och sedan snabbt nästa dag.Så mentalt du får en chans att ta en ledig dag varannan dag.För dem med lite viljestyrka, men inte tillräckligt för att stanna på en diet på obestämd tid, är detta en bra idé.Men fungerar det? ??Denna wiki kommer att vara min dagliga erfarenhet på denna diet.

tanken här är att äta lågkalorier på din ner eller fasta dag och en vanlig kost på din upp dagar.Kanske kosten borde ha kallats "Down / Normal" diet.Du kan hitta en bra kalkylator för att tala om för dig hur många kalorier du bör äta baserat på din längd, vikt, ålder, etc., här - http://www.johnsonupdaydowndaydiet.com/html/how-to-do-the-diet.html.Konceptet här är att kroppen inte lagra extra kalorier på din upp dagar, och på din ner dagar du gå ner i vikt.

Jag har tittat runt YouTube och hitta alla typer av människor med olika tekniker.Jag tyckte att det här YouTube-video till stor hjälp för att förstå hur GH och andra bra hormoner gå upp när du fastar, medan insulinet går ner med 70 procent inom 24 timmars fasta.Insulinet sjunker snabbt under fastan, som ni kan se i videon, med huvuddelen av förmånen nås på cirka 12 till 18 timmar.Tjugofyra timmar skulle vara optimalt, men jag tror inte att jag kan göra en 24-timmars fasta.Jag gillar inte att gå till sängs hungriga.Jag kan hålla att äta hela dagen om jag vet att jag kommer att vara nöjd innan sängen.Det är min personlighet.Det är viktigt att matcha din strategi gör denna diet med din personlighet.

Tydligen ska du bara väga dig en gång per vecka, efter en ner dag, men jag förstår att jag ibland måste svängningar, och jag är väldigt matematiskt,så jag tror att jag kan hantera väger dagligen.Du bör nog följa instruktionerna om du inte förstår vatten vikt fluktuationer och kan driva igenom avskräcka väger-ins även efter bantning ordentligt.

• Min första framgång bantning var tillbaka i mina universitets år, när jag tog bort ca 30 pounds på carbo-cal diet.Det var en kolhydrat restriktiv diet som försökt att balansera kolhydrater med hjälp av en matematisk formel för att hårdare vikt kolhydrater rika livsmedel som ris, potatis, godis, etc. Jag kom till en punkt där jag var överviktig och jag skulle äta, och jag skullevara hungrig en timme senare.Jag sade till mig själv, kan jag lika gärna gå ner i vikt och vara hungrig.Så det var min inställning och det fungerade.Men då jag inte har en familj och arbete ansvar, så jag kunde fokusera på bara skolan och kost.Mitt liv är så mycket mer komplicerat med många fler krav på mig nu.Jag är säker på att du kan alla empati.Alla är så upptagen dessa dagar.
• Jag försökte denna diet igen efter cirka 20 års äktenskap, där jag hade fått några pounds per år.Den här gången jag hittade jag inte har viljestyrkan att äta endast 100 carbo-kalorier per dag( ca 1000-1200 kolhydrat minskade kalorier).
• Sedan kom Atkins.Jag förlorade omkring 15 pounds på Atkins diet lätt, men min fettintag var hemskt.Så småningom lärde jag mig att fuska på denna diet och jag slutade gå ner i vikt på ca 215 pounds( där jag är nu).
• Efter ytterligare ett decennium av inte bantning, fann jag mig själv på nästan 250 pounds!Jag beslutade att gå vegan, inte bara för viktminskning många människor upplever, men också för att få ner mitt kolesterol, sänka mitt blodsocker( borderline diabetes nu), sänka mitt blodtryck( viktminskning är en faktor i blodtryck), etc. Den stora nyheten var att jag gick ner till 199 pounds på min lägsta vikt och alla mina cholesterol, blodsocker och blodtryck NUMMER fick mycket mycket bättre.Men tyvärr jag justerat mina delar för att kompensera och kröp tillbaka upp till 215 pounds, som jag är, som i dag( i början av denna diet jag skriver om här).Min stora fråga till mig själv nu är "Ska jag stanna vegan?".Det finns ingen anledning till varför jag inte kan vara vegan och göra denna diet.Men på mina ner dagar, skulle en bra bit av mager kyckling vara en trevlig behandla att se fram emot.Så jag tror att för nu kommer jag att vara vegan på min dagar och har en servering av kött på min ner dagar.Jag kommer att rapportera till dig hur det fungerar i mina kommentarer nedan.

Min start vikt är 215 pounds, strax efter Thanksgiving.Jag kommer att räkna Tacksägelse som dag 1, och som en UPP dag.

Obs: Jag gav upp på denna diet för nu. ..

jag inte kunde hålla fasta upp.Ledsen att någon där ute jag svikit.Posta om du gör bättre.Kanske kan jag lära mig lite tricks.

• Om du har problem med något av dessa steg, ställa en fråga om mer hjälp, eller lägga i kommentarerna nedan.