Hantera ilska i en konfliktsituation

Ilska är en stark känsla som gör en person bli obehaglig och våldsam, eftersom någon eller något orättoch orättvist händer.Detta är en okontrollerbar känsla som många människor lider av hjärtsvikt.I tillägg till detta, kan ilska leda till våld och aggression.

Många människor är kort stubin och enkelt få provocerade även bara av enkla skäl.Detta sker mest i synnerhet på en plats där människor är upptagna med att arbeta.Vissa människor kan bli arg om de besväras av något eller någon.Om två personer grälar och är hotheaded och kort stubin, kommer saker och ting bli värre, vilket kan leda till våld och aggression.

Fanns det en tid som du kö för att få biljetter och sedan någon in i linje innan du?Hur kände du?Du kanske har känt att det är orättvist och du försökte prata med den personen lugnt.Men han eller hon plötsligt reagerat på dig, även om du talade med honom eller henne på ett bra sätt?Och eftersom du är också kort stubin, du blev provocerad, och sedan det blev värre.I detta fall har båda du inte vet hur man handskas med ilska.

Frågan är hur kan en affär med ilska i en konfliktsituation ?Om den andra är lika aggressiv som du är, vad saker bör du inte göra situationen värre?Nedan följer några användbara sätt att affär med ilska i en konfliktsituation .

1. en
   vara tillräckligt tålamod .

   En av de hjälp faktorer som kan hantera ilska är tålamod.Du måste ha tillräckligt med tålamod, så att du kommer att kunna hantera situationer som tar en hel del tid för dig att vänta.Om du inte har tålamod, kan du enkelt få provocerade och göra saken värre.Tålamod är viktigt inte bara för att hantera ilska, men under alla omständigheter i livet.

   Annons

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
2. 2
   Andas djupt innan reagera .

   andas djupt kan hjälpa till att sänka humöret.Räkna 1-10 samtidigt andas djupt och detta kommer att desarmera din ilska.Detta kan också hjälpa dig att slappna av och minska högt blodtryck.Ilska är inte bra för din hälsa, speciellt om du har högt blodtryck.

   Annons

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
3. 3
   Ta en paus från någon eller något som framkallar du .

   Du arbetar så hårt och din chef håller befallande dig att göra saker, medan du fortfarande göra lite saker på skrivbordet.Du känner irriterad och du vill slå honom i ansiktet.Detta bör dock endast ske i ditt sinne.Vad ska du göra i första hand?Ta en paus från din chef och ta ett djupt andetag och ta en kopp kaffe.Du kommer att bli bra.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
4. 4
   Tänk innan du agerar .

   Innan reagera och säga några oförskämda ord, tänk först!Du vill inte att ångra de saker du har gjort senare.Ånger är en av de viktiga ord många människor bör förstå innan du gör saker på en gång utan att tänka.Du vill inte hamna säger själv, "Hur jag önskar att jag kunde vrida tillbaka tiden".

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
5. 5
   Reagera artigt med mjuk ton .

   I en konfliktsituation där du är rätt och den andra personen är fel, kan du reagera på honom eller henne artigt.Hur man gör detta?Börja prångla med bokstaven "I" för att beskriva problemet.Till exempel: "Jag blev besviken över att du lämnade skrivbordet utan att erbjuda att hjälpa till med städning," det här låter bättre än att säga, "Du hjälper aldrig, inte ens en gång!"Naturligtvis måste man också att reagera med en mjuk ton så att personen kommer att inse vad han eller hon har gjort är fel och kommer inte att gå provoceras.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
6. 6
   Använd humor för att släppa humör .

   Du behöver inte bli aggressiv att släppa ditt humör.Varför skada någon, som i själva verket kan du använda humoristiska ord att släppa ditt humör?Detta kan vara en ironi att visa vad du känner mot personen.I detta fall, använd inte sarkasmer som du kunde provocera person.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
7. 7
   Använd lugnande fraser för att kyla själv ner .

   Lugnande fraser är "slappna av" och "ta det lugnt".Säg till dig själv dessa lugnande fraser när du blir arg.Säg dessa ord och andas djupt.Dessa kan hjälpa desarmera humöret.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
8. 8
   Gå ut och ta en nypa frisk luft .

   Medan andas djupt inne i ett stängt område är bra, gå ut och ta en nypa frisk luft är mycket bättre.Du kan helt kyla själv ner.Luften kan avvärja dåliga känslor och sänka högt blodtryck.När du kommer tillbaka till kontoret, kommer du att känna dig avslappnad och humöret avtar.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
9. 9
   Förlåt någon .

   Liksom ordspråket säger, "Förlåt och glöm", bör du också förlåta någon som kränkt dig och glömmer vad han eller hon har gjort.Om du inte förlåta den person, även om vad han eller hon gjorde är oförglömlig, kommer du att hålla på idisslande det förflutna tills du blir gammal.Enligt professor i kommunikation och psykologi vid Ohio State University i Columbus , Dr Brad Bushman, förlåta en person är ett perfekt sätt att dämpa humöret.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
10. 10
    Skriv dina starka känslor i din dagbok, istället .

    Istället för att visa din ilska aggressivt till någon, kan du skriva ner i din dagbok.Skriv alla dina känslor i din anteckningsbok och detta kan bidra till att dämpa humöret.Du behöver inte ha en dagbok att skriva om dina känslor.Alla bärbara datorer kommer att göra så länge du kan skriva dina känslor ner.Detta kommer att överföra din ilska att skriva.Dessutom kan du tänka igenom vad du kommer att reagera på någon som provocerar dig.Detta beror på att du har en hel del tid att tänka medan du skriver än att reagera på plats.

    Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
11. 11
    Sänk stolthet .

    Detta är det bästa sättet att affär med ilska i en konfliktsituation .Om du sänker din stolthet, kommer allt att bli bra.Till exempel, om du och din partner kamp utan anledning, du behöver inte skrika tillbaka till personen och säga några oförskämda ord.Detta kan inte hjälpa dig att lugna ner sig.Det kan vara tillfälligt, men du kan skada någon.Lär dig att sänka din stolthet, så att det inte kommer att bli värre och du kommer inte att skada någon.

    Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
12. 12
    Do motion .

    Du har en kamp med dina familjemedlemmar hemma, och du känner att du vill explodera.För att inte skada någon, kan du göra motion istället.Rask promenad och jogging kan bidra till att dämpa din ilska.Om du tränar, kommer du släpper endorfiner, kemikalier i hjärnan som kan hjälpa till att lindra själv och hantera dina känslor.

    Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
13. 13
    Var medkännande .

    Medkänsla kan avleda någons ilska.Göra något trevligt för någon som provocerar dig, särskilt om att någon är din partner.Din medkänsla kan skingra din partners ilska.Han eller hon kommer säkert att be om ursäkt till dig senare, eftersom han eller hon kommer att tycka att du är en mycket trevlig person trots hans eller hennes karaktär.

    Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp

• Lär dig att kontrollera din ilska och inte låta styr ilska dig.
• inte skicka textmeddelanden eller andra tekniska hjälpmedel när du är arg.I stället skriver dina känslor ner eller göra ett utkast och låt det sitta där i 24 timmar.Läs det igen när du vaknar på morgonen, kommer du att inse att du skrev en oacceptabelt oförskämd brev.
• inte kommunicera när du är arg.Vänta dig för att kyla ner, i stället.
• Om du är religiös, anser be för dina känslor avta.Be kan skingra negativa känslor.

Kan du ge mig en vanlig situation om detta?

Eftersom jag behöver det och jag är inte så bekväm med exemplet av Internet

1. en
   På jobbet .

   En mycket vanlig situation när du ombeds att kontakta någon av dina medarbetare som har en högre position, och han eller hon skulle brista i ilska vid varje liten detalj eller defekt i ditt arbete eller frågor.Aldrig skrika tillbaka eller säga något personligen förolämpande.Lyssna på personen noga, titta på honom eller henne bredda armarna, ropade på dig eller ditt lag, och säga, "Tack!"Detta kan upprepas i flera år, och du kommer att behöva be i en lugn röst om det är möjligt att förklara allt i en lugn ton.Det är möjligt att detta kommer att förändras ingenting, men om du svarar på samma sätt eller provocera personen, kan du förlora ditt jobb och den person, som inte alls är fiende, kommer att drabbas också.Det bästa sättet att tänka i dessa situationer om att frigöra din ilska senare på saker eller personer som förtjänar det: orättvisa eller personer som till exempel är medelvärdet för djur.

   Annons

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
2. 2
   I relationer .

   Folk kommer gräla med dig, och du kommer att behöva vänta tills de lugna ner och prata med dem eller lyssna på allt och erbjuda lösningar.Se till att din röst är lugn och dina fraser är följd.Någon måste kliva över hans eller hennes stolthet om han eller hon vill bryta relationen och be om ursäkt även om han eller hon inte är rätt.Förutsätt inte att det kommer att vara din partner.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
3. 3
   Vid en butik .

   Expediten kan skrika på dig för ingen eller liten anledning.Det bästa tillvägagångssättet är inte att säga något och lämnar butiken.Det finns inget värre än en butik förlora sina kunder, och en kund som inte är nöjd med en tjänst kommer att berätta om det till tio andra människor, enligt vetenskapen verksamhet.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
   Annons

• Om du har problem med något av dessa steg, ställa en fråga om mer hjälp, eller post i kommentarerna nedan.