Combat stress på arbetsplatsen

Många studier har visat att stress i samband med arbetsplatsen är en av de vanligaste källorna till stress för vuxna över hela världen.

Dessa studier har också upptäckt att stress på arbetsplatsen har eskalerat dramatiskt under de senaste decennierna.Människor som upplever denna typ av stress känner sig ofta som om de står inför överväldigande krav och har mycket liten kontroll på arbetsplatsen.

Dessa känslor har resulterat i många upplever hjärtinfarkt, anfall av högt blodtryck och andra sjukdomar - både fysiologiska baserade och psykologisk-baserade.Förutom att påverka den fysiska och emotionella hälsa, stör stress på arbetsplatsen ofta med produktivitet.Du kanske kan motverka en del av din stress om du kan lära dig några produktiva åtgärder för hur framgångsrikt bekämpa stress på arbetsplatsen.

1. 1
   det första steget till kampen mot stress på arbetsplatsen är att förstå att när det kommer till jobbet, kommer du inte att kunna kontrollera allt som sker inom miljön .

   Ni måste förstå att detta inte betyder att du är maktlös, som en individ.Även om situationer på arbetsplatsen kan visa sig vara utomordentligt svårt och / eller utmanande, hantera den stress som du upplever är inte om att ompröva dina professionella ambitioner, eller göra extrema förändringar.Det handlar helt enkelt om att fokusera på en enda sak som du alltid kan kontrollera 100 procent, och den saken är dig!

   Annons

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
2. 2
   De utmaningar som för närvarande upplevs som en följd av den oroliga ekonomin kan leda till att du upplever rädsla för att du kommer att förlora din position och osäkerheten om ditt jobb eller företag- som helhet .

   stället för att låta trycket i ekonomin för att väga tungt på dig medan du är på jobbet, är det viktigt att du försöker vara positiv.

   Annons

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
3. 3
   Känslor anses vara mycket smittsam .

   När du upplever negativa känslor, kommer de som är runt du upplever negativa känslor också.Men om du gör ett försök att kontrollera dina känslor och vara positiv, medan andra kommer att vara mer positiv också.Din stress kommer att påverka dem mindre och deras stress kommer att påverka dig mindre.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
4. 4
   Du måste lära sig att känna igen det faktum att du upplever stress på arbetsplatsen .

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
5. 5
   När du upplever dessa tecken, kanske du upptäcker att din motivation och självförtroende nivåerna sjunka dramatiskt .

   Du kanske har problem med din produktivitet och din arbetsinsats kan återspegla det - som kan leda till många problem som du är orolig för att uppleva på arbetsplatsen.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
6. 6
   Det finns många tecken, men det vanligaste är depression, ångest, att förlora intresset för ditt arbete och de saker som du en gång haft problem med att sova, värk i kroppen ochsmärtor, problem med kognitiv funktion och användning av ämnen - som droger och alkohol - att hantera de känslor som du upplever .

   Om du upptäcker att du upplever något av dessa symtom, är det viktigt att du pratar med någon - även en professionell - för att klara av dina känslor och lära sig olika sätt att övervinna den stress som du upplever.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
7. 7
   Om du arbetar för att bekämpa stress på arbetsplatsen, är det viktigt att se till att du tar dig tid att ta hand om dig själv .

   Du måste anstränga sig för att se till att du ägna stor uppmärksamhet åt din fysiologiska och psykiska hälsa.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
8. 8
   Genom att säkerställa att dina personliga behov tas om hand, du kommer att bli starkare, mentalt och fysiskt .

   Som ett resultat av detta kommer du att märka att du har en högre nivå av motståndskraft mot stress.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
9. 9
   Du bör se till att du motionerar regelbundet, konsumera livsmedel som kommer att hjälpa din energi nivåer och optimera din kognitiv funktion, undvika alkohol och nikotin, och se till att du får ettriklig mängd sömn varje natt.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
10. 10
    Nästa steg för att bekämpa stressen på arbetsplatsen är att se till att du bli organiserad och lära sig att prioritera .

    Genom att dessa åtgärder, kommer du att uppleva en högre grad av självkontroll och färre anfall av att bli överväldigad med stress.

    Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
11. 11
    Du bör öva event management tips, som att skapa ett schema på jobbet och i ditt privatliv som är balanserad .

    också se till att du undviker över begå din tid, kanske få en något tidigare start på dagen och ta pauser regelbundet under hela dagen.

    Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
12. 12
    När på jobbet, vara noga med att prioritera de uppgifter som du har tilldelats, bryta ner dina stora projekt i mindre projekt, delegat när tillfälle ges, och lära sig attkompromiss för att minska stress.

    Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
    Annons

• När lära sig att bekämpa stress på arbetsplatsen, kom ihåg att undvika frestelsen att välja perfektionism.Helt enkelt göra ett åtagande att utföra på ditt bästa och uppsatta mål för dig själv som anses vara realistiska.
• I många fall kan spännings arbetsplatsen utvecklas på grund av röran och desorganisation.Gör en insats för att bli organiserad, och vidta åtgärder som kommer att "rensa upp" arbetsområdet och ditt arbetsliv.
• Om du har en tendens att tänka negativt, kommer du att bli känslomässigt och fysiskt dräneras.För att framgångsrikt bekämpa stress på arbetsplatsen, bör du göra en punkt för att säkerställa att du behåller positiva tankar hela dagen.
• Slutligen är det viktigt att se till att du undvika att försöka styra människor, händelser, saker och situationer som inte kan kontrolleras.Placera bara en betoning på de saker som du har möjlighet att styra och även se till att du tar dig tid att tillåta dig själv att kontrollera din reaktion på situationer, händelser, människor och saker på arbetsplatsen.

• om du tycker att stress på arbetsplatsen leder till psykiska och fysiska komplikationer, är det viktigt att du tar ledigt för att tillåta dig själv en paus ifrånjobbstressfaktorer som du blir påverkade av.
• Om du upptäcker att stress på arbetsplatsen negativt påverkar dig, bör du göra en insats för att diskutera din situation med en kär vän eller en professionell.Genom att prata ut, kan du kanske att hitta vägar för att sprida den stress som du upplever så att du kan bli mer produktiv.
• Om människor och situationer på arbetsplatsen orsakar din stress, kan du överväga att ha hört personalavdelningen i ditt företag att bestämma ett effektivt sätt att hantera dessa människor eller situationer.
• Om du har problem med något av dessa steg, ställa en fråga om mer hjälp, eller lägga i kommentarerna nedan.