Vara en frisk astma

"Vad är astma Det är en sjukdom som spänna musklerna runt dina luftvägar En person som lider av denna kroniska återkommande tillstånd kallas?.astmatiker. Om det finns en åtstramning muskel i luftvägarna, som innebär att luftvägarna blir smalare och mindre luft kan passera igenom dem. du kommer att hitta en person som är under astmaanfall om du hör personen andas med ett väsande ljud. Han kunde känna bröstettäthet, hosta och tryck över bröstet. är sjukdomen botas? Det är det inte. I god behandling och förvaltning som rätt kost och motion, kan astmatiska personen leva ett aktivt och normalt liv. "

Astma är en av de mest utbredda hälsaailments idag.Det diskriminerar människor i alla åldrar, från småbarn till gamla åldern.Men om du är en astmatiker i denna dag och ålder, har du många alternativ som inte var alltid tillgängliga, och dessa fördelar hytt katapult du frisk astma status .

"Jag har en systerson som är astmatiker. Vi var alltid orolig när han är under astmaanfall eftersom vi vet att denna sjukdom kan ta ett liv. Han är nu på college och leva ett normalt liv helt enkelt därför att hansförälder lärde honom hur han kan leva ett normalt liv, även om hans sjukdom incurable.He vet vad som är rätt mat att äta och rätt träning för honom att delta med. i denna artikel kommer jag att diskutera hur man kan bevara friska även om du liderfrån astma. "

Nedan finns några fakta och råd för astmatiker, så att du kan leva en hälsosam livsstil, trots ditt tillstånd:

1. en
   Astma kan vara i genernaav en person, eller det kan induceras genom miljön .

   Annons

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
2. 2
   Oavsett vad källan till astma, bör den drabbade personen vara väldigt noga förebyggande medicin och hälsosam livsstil .

   Annons

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
3. 3
   Om du har astma, bör det vara en självklarhet för dig att hålla tidsplanen med astmamedicin, och att ta så exakt som ordinerats av din läkare .

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
4. 4
   Om din livsstil - fysisk aktivitet bör göras med måtta, bör du vara strikt om att inte äta de förbjudna livsmedel för astmatiker, och du bör vidta försiktighetsåtgärder för att undvika platseroch saker som kan utlösa ett astmaanfall .

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
5. 5
   Varje överträdelse av friska astmatiker etiska kod kunde framkalla en dödlig attack, och det är omöjligt att förutsäga hur illa en attack blir .

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
6. 6
   När immunförsvaret är nere för tillfället, som om du är sjuk eller trött, och du inte är försiktig med dina begränsningar, kan vad som helst hända .

   1. Det finns muskler och ben rörelse, vävnader bryts ner och repareras.
   2. Blodcirkulationen är långt, långt upp när du simmar i en härlig sätt för hjärtat, eftersom det blir det pumpa.
   3. Walking bör ske i en icke-förorenad miljö;annars är de höga mål för motion besegrade.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
7. 7
   astmatiker bör inte röka .

   1. Även om du inte är en rökare, bör du undvika att vara i närvaron av människor röka cigaretter och cigarrer.
   2. Passiv rökning är ännu farligare, eftersom alla material i tjära och nikotin rest och avfall är i luften och du kommer troligen att andas in dem.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
8. 8
   Jordnötssmör är en förbjuden mat för astmatiker .

   Det är mycket välsmakande, men tyvärr, om du värdesätter ditt liv och din familj, kommer du att undvika jordnötssmör och hitta andra goda substitut.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
9. 9
   Undvik sulfiter .

   De är livsmedelstillsatser som frodas i förädlade livsmedel på grund av jäsning.Perfekt exempel på jästa drycker är öl och vin.Hade du svårt att andas efter att ha druckit en flaska öl eller ett glas vin?Skyll det på sulfiter.

   1. Sulfiter är valfria livsmedelstillsats i nästan alla förädlade livsmedel.Kontrollera alltid dina etiketter för ingredienser.
   2. Undvik allt inlagd, som peppar och njuta, eftersom de innehåller sulfiter.
   3. Frysta pommes frites och hash browns redo för fritering innehåller också sulfiter.Det är bäst att gå naturligt genom att göra dina frites från en färsk potatis eller skapa din egen bakade sötpotatis.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
10. 10
    I stället för salt eller sojasås till mat, använda låga natrium aromer som citronsaft, naturliga örter, eller saltfritt krydda blandar .

    Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp

1. en
   Running eller Jogging- Detta fysiskt arbete utbör göras försiktigt .

   Varför?Först måste du köra när vädret är varmt ENDAST annars använder ett löpband hemma.Denna aktivitet är bara för dem som har kontrollerad astma.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
2. 2
   promenad- Du kan göra detta på alla väder och även om du har kontrollerat astma eller inte.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
3. 3
   sim- Detta är den bästa övning för astmatiker personen .

   Varför?För det första är luften runt poolen varm och fuktig, som är mindre benägna att utlösa astma.En bra mängd motion väntar på dig om du väljer att simma.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
4. 4
   fotboll, volleyboll, och Baseball- bara vara säker på att du bara köra när bollen är i spel .

   Du kommer också att få en bra mängd motion gör denna sport.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
5. 5
   Martial arts- Sound omöjligt ?

   Nej, det är inte.Kampsporter kräver endast kort rörelse och görs inomhus.Detta kommer att ge dig en sund själ och kropp, det kommer att tona dina muskler och få dig i god form.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
6. 6
   Biking- Jag kan se en annan bubbla på huvudet med ett stort frågetecken .

   Men ja, kan du cykla så länge vädret är rätt.Om inte, så kan du köpa några pappers cykel för inomhus aktivitet.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
7. 7
   Yoga- Detta är min brorson favorit .

   Inte bara för att det bidrar till att koppla ditt sinne, men också rörelsen även avkopplande för kroppen.Detta görs vanligtvis inomhus.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
8. 8
   Vikt utbildning-Nu kan jag inte bara se ett frågetecken på huvudet, men en hel del av det .

   Ja astmatiker kan göra en enkel träning med hjälp av en fem pund hantel.Det är det bästa sättet att gå ner i vikt, förbättra muskeltonus och bygga styrka.Detta är inte ett träningspass som Vin Diesel göra för att få den typen av inbyggda så förvänta dig inte alltför mycket från detta arbete ut.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp

1. en
   Antioxidant mat-spenat, morötter, sallad, papaya, vattenmelon, tomater, sötpotatis är med på listan över antioxidant livsmedel .

   Annons

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
2. 2
   Vitamin C Detta inkluderar Orange, paprika, broccoli, kiwi, jordgubb .

   Studien visar att astmatiker person som tar fem hundra milligram C-vitamin eller askorbinsyra i två dagar avsevärt minska väsande och andnöd andning efter deras fysiska aktivitet eller motion.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
3. 3
   Fisk- makrill, tonfisk .

   och lax.De är en källa till omega-3, som har förmågan att minska inflammation i kroppen.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
4. 4
   koffein mörk choklad, te och kaffe är en av de listade här .

   dricker ungefär tre koppar kaffe kan göra en astmatiker person andas lätt efter ett träningspass.Koffein är ett muskelavslappnande medel.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
5. 5
   Vitlök och lök- Quercitin är en kemikalie som kan hittas i lök och vitlök som kan bidra till att minska svårighetsgrad och frekvens av astmaanfall .

   Det kan också minska lunginflammation på grund av senapsolja som också är närvarande i lök och vitlök.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
6. 6
   Selen Rich mat-Detta inkluderar spansk peppar, kyckling, alfalfa, fullkorn, tonfisk, kelp, och brunt ris .

   Detta livsmedel kommer att minska lunginflammation därmed minska astmaattacker.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
7. 7
   Flax Olje- rika på omega-3 fettsyror .

   Detta kommer att minska risken för astmaanfall.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
8. 8
   Choline- Kolin rika livsmedel innehålla sojabönor, äggula, kikärter, mejeriprodukt, svarta bönor och linser .

   Detta livsmedel kan bidra till att minska astmaanfall.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
9. 9
   Red Apples- Ett äpple om dagen håller doktorn borta, det är sant .

   Apple har en kraftfull anti-oxidanter som finns i fruktens skal.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
10. 10
    Vitamin D- livsmedel rika på vitamin D är mjölk, fisk och ägg .

    Människor som lider av svår astma saknar vitamin D, så se till att du äter mat rik på vitamin D. Du kan också utsätta sig för solljus utan att använda någon solskyddsfaktor.Bara vara försiktig i tid eftersom du kan fånga andra sjukdomar om du utsätter dig själv för solljus som kan orsaka en annan sjukdom.

    Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
11. 11
    Broccoli Sprouts- Detta är en antioxidant mat som hjälper till att kontrollera luftvägsinflammation .

    Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
12. 12
    banan Det är en bra källa till pyridoxin .

    Pyridoxin, även känd som vitamin B6 Den spelar en viktig roll i produktionen av adenosintrifosfat( ATP) och cykliskt adenosinmonofosfat( cAMP).Det kommer att hjälpa slappna av bronkial muskelvävnad.

    Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
    Annons

• Om du har problem med något av dessa steg, ställa en fråga om mer hjälp, eller post i kommentarerna nedan.