Förbättra ditt minne

är minnesförlust tär på din stolthet?Vill du öka ditt minne?

ha en stark och skarp minne beror i allmänhet på vitalitet och hälsa i din hjärna.Oavsett om du är en ung student som studerar för dina slutprov, en professionell intresserad av hur man tar sig mentalt skarp, eller en äldre person som vill förbättra och bevara din grå som du ålder, det finns en hel del saker som du kan göra för att förbättradin mentala prestanda och minne.

1. en
   inte snåla på sömn och motion .

   Din förmåga att ha en skarp minne ökar när du tar hand om din hjärna genom att ha en hälsosam livsstil.När du tränar din kropp, är du också utöva din hjärna.Att göra fysiska övningar kan hjälpa till att öka din hjärna syrenivå och minska risken för störningar som kan leda till minnesförlust, som hjärt- och kärlsjukdomar eller diabetes.

   Annons

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
instagram viewer
2. 2
   pass .

   Motion kan också förbättra effekterna av kemikalier i hjärnan, samt skydda hjärnceller.Dessutom bör du inte beröva dig från att ha tillräckligt med sömn;Om du gör, kan din hjärna inte köras på full kapacitet.Din problemlösningsförmåga, kritiskt tänkande och kreativitet kan äventyras.Oavsett om du arbetar eller studerar, beröva dig av tillräckligt med sömn är liktydigt med katastrof.

   Annons

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
3. 3
   Gör tid för skojs skull och vänner .

   När man tänker om olika sätt att förbättra ditt minne, du går för allvarliga aktiviteter som att lösa korsord eller brottas med New York Times?Eller föredrar du umgås och njuta av filmer med dina vänner?Intuition bör säga att du behöver göra det tidigare, som är mer allvarliga.Däremot har det funnits ett stort antal studenter som visar att leva ett liv fullt av roliga och vänner kan ge dig kognitiva fördelar.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
4. 4
   Starkt stödsystem .

   När du har ett starkt stöd och har en meningsfull relation med vänner, inte bara du får ha god känslomässig hälsa, men psykisk hälsa samt.En studie utförd av Harvard School of Public Health visade att personer med mycket aktiva sociala liv har lägre priser minne nedgång.Det finns massor av saker du kan göra för att dra nytta av din hjärna och uppnå imponerande minnes öka fördelarna.Försök gå med i en klubb eller volontär på en lokal organisation och se till att du ser dina vänner oftare.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
5. 5
   hålla stressen i Check .

   En av de värsta fiender i hjärnan är stress.När de lämnas därhän, kan kronisk stress hända och leda till förstörelse av hjärnceller och skador på hippocampus - hjärnans region som är involverad i utvecklingen av nya minnen och hämtning av gamla.Du kan även meditera att minska stress.Studier visar att detta verkligen kan förbättra olika betingelser, såsom ångest, kronisk smärta, depression, högt blodtryck och diabetes.Detta kan också förbättra din koncentration, fokus, kreativitet, och resonemang och inlärningsförmåga.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
6. 6
   Ät en brain-öka kost .

   Precis som kroppen behöver bränsle, gäller samma sak för din hjärna.Få dina omega 3s, eftersom de är en bra källa till omega 3-fetts olja.Fiskar som tonfisk, lax, hälleflundra, makrill, sardiner, och öring är bra källor till omega 3-fettsyror.Om du inte är förtjust i fisk men du kan fortfarande gå för icke-fisk källor till omega 3s, som marken linfrö, valnötter, vinter squash, pinto bönor, broccoli, spenat och sojabönor.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
   Annons

• Om du har problem med något av dessa steg, ställa en fråga om mer hjälp, eller post i kommentarerna nedan.