Behandla Neck Pain

flesta nacksmärta orsakas av att anstränga muskler och senor i nacken och i allmänhet kan behandlas hemma.Men det finns många orsaker till nacksmärta.Nacksmärta orsakas av en olycka eller skada, såsom whiplash från en bilolycka, kan tyda på en allvarlig eller till och med livshotande skador på ryggmärgen.

kroniska nacksmärtor kan vara en indirekt följd av åldrandet, vilket resulterar i degenerativ disksjukdom.Andra vanliga orsaker till nacksmärta är artrit eller en klämd nerv.

Nacksmärta kan verkligen irritera dig när du försöker att utföra grundläggande aktiviteter i hemmet, för att bli av med nacksmärta finns ett antal saker som du kan utan att behöva gå till läkaren.

Genom att utföra enkla åtgärder hemma du kommer att kunna lugna och ta hand om din öm nacke.Nedan finns ett antal saker du kan göra innan att behöva gå till en läkare för att läka din nacke medan hemma.

Genom att helt enkelt utföra ett antal övningar du kan avsevärt bidra till attlugna din nacke samtidigt sträcka ut muskeln för att reparera muskler i nacken.Dessa kommer inte alla inkluderar behov av någon utanför styrketräning utrustning men endast ditt deltagande för att utföra dessa övningar under hela dagen eller natten.Nedan finns ett antal sätt som du kan utöva halsen helt enkelt tillbaka till bättre hälsa för framtiden.(Dessa övningar kan känna sig obekväm när du startar, men de kommer i själva verket att hjälpa dig i processen att lossa upp musklerna i nacken)

1. en
   Flytta halsen i en fram och tillbaka flera gånger för att hjälpa till att lossa upp musklerna bakom och framför halsen .

   När du utför denna övning att du gör detta långsamt och inte snabbt för detta kan i själva verket skada muskeln ytterligare i halsen.När du utför detta förstår att du är i själva verket böjning och stretching halsen muskler som kommer att hjälpa till att lindra smärtan i nacken

   Annons

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
2. 2
   Flytta halsen från sida till sida i en långsam rörelse för att mjuka upp musklerna i halsen på båda sidor .

   Precis som med ryggen annons gående rörelse detta kommer att ge samma böjning och stretching endast med musklerna på båda sidor av halsen.

   Annons

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
3. 3
   Flytta halsen i en 180 graders vinkel framåt så att du kan sträcka på sido muskler samt dina främre muskler i halsen .

   Gör detta ett par gånger för att sträcka ut en större del av dina muskler, men inte fullt ut tar steget att flytta eller böja din hela halspartiet.Detta är i grunden en varm upp till de steg du kommer att följa nedan.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
4. 4
   Flytta halsen i en 180 graders rörelse från sida till sida och tillbaka för att sträcka på halsen halvvägs .

   Detta är den andra delen av din varma upp innan du vrider din nacke 360 ​​grader helt.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
5. 5
   Flytta halsen i en komplett 360 grader för att sträcka ut och böja alla muskler i halsen .

   Detta kommer att ge en full rotation av halsen ger dig en fullständig stretch och flex dina nackmuskler.Anledningen till att göra detta sista beror på om du skulle göra detta utan att sträcka andra delar av halsen först du kan tänkas anstränga nackmusklerna.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp

När det gäller nacksmärta du kan ta över disk medicin för att lindra halsen smärta för en kort sikt lättnad.Dessa kan köpas på alla lokala apotek för att hjälpa dig att lindra din smärta.Nedan följer en kort lista över läkemedel som du kan vidta för att lindra dina nacksmärtor.

1. en
   Aspirin kan i själva verket vara att ge till dig för kort sikt lättnad( inte ge till någon under 18 år)

   annons

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
2. 2
   Ibuprofen kan köpas för att lindra nacksmärtor

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
3. 3
   Paracetamol är också en drog som du kommer att kunna använda för nacksmärta

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp

När du tar dessa mediciner se till att ta dem med de instruktioner som släpps ut på etiketten och även att inte missbrukar drogen.Också enligt ovan inte ger acetylsalicylsyra till barn under 18 år för detta kan orsaka hjärnsvullnad.

ta en dusch kan hjälpa till att tillämpa värme till halsen som i sin tur kan hjälpa till att lindra smärtan av att ha nackbesvär.För att få den bästa påverka från att ta en dusch du verkligen måste låta vattnet rinna längs halsen tillbaka ca 5 minuter totalt, medan i duschen.Bortsett från att ta en dusch kan du ta ett bad för att säkerställa att effekterna av det varma vattnet kommer att arbeta för att mjuka upp musklerna i nacken för att ge lindring i din smärta.Nedan finns en kort lista över åtgärder för att hjälpa dig under din dusch / bad.

1. en
   Gör ditt bästa för att inte röra nacken medan du tar din dusch gör det möjligt att vila samtidigt som värms upp av vattnet

   Annons

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
2. 2
   Även i badkaret så att du ser fram emot och rakt för att hjälpa tillåta blötläggning av vatten för att ta effekt på musklerna.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
3. 3
   Se till att du blötläggning i vattnet för en tillräcklig mängd tid för att säkerställa att nacken tar emot varma från bad / dusch

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
4. 4
   Om tillgängligt sätta Epsom salt i badet för att hjälpa vattnet att reparera stam muskler, om du kan hitta någon annan badsalt att suga in då gärnaanvända dem för de kan också bidra till att ge dig en lugnande blöt till dina muskler .

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp

hjälp av en värmedyna är ett verktyg som du kan använda för att hålla värmen på halsen för att förbättra trycket i halsen.Värmedyna kommer i själva verket att stimulera flödet i halsen för att slappna av dina muskler.Tillämpning av förpackningen kan bidra till att ge dig ett tillfälligt stöd, men det kommer att ta ett par gånger för att lindra alla dina stress i nacken.

en kylklamp kommer att hjälpa dig för att bedöva smärtan som är i halsen för att tillfälligt lindra din nacke.I denna process kan du antingen använda en kylklamp eller kan du faktiskt använda is i en handduk för att du att bedöva smärtan i nacken.Applicera så mycket som behövs när du känner nacksmärta för att hjälpa hjälpa dig att lindra smärtan i nacken.

hjälp av en värmedyna är ett verktyg som du kan använda för att hålla värmen på halsen för att förbättra trycket i halsen.Värmedyna kommer i själva verket att stimulera flödet i halsen för att slappna av dina muskler.Tillämpning av förpackningen kan bidra till att ge dig ett tillfälligt stöd, men det kommer att ta ett par gånger för att lindra alla dina stress i nacken.

en kylklamp kommer att hjälpa dig för att bedöva smärtan som är i halsen för att tillfälligt lindra din nacke.I denna process kan du antingen använda en kylklamp eller kan du faktiskt använda is i en handduk för att du att bedöva smärtan i nacken.Applicera så mycket som behövs när du känner nacksmärta för att hjälpa hjälpa dig att lindra smärtan i nacken.

Balms kan appliceras på halsen i en kräm som struktur för att hjälpa till att lossa upp musklerna för att ge lindring.Där ett antal salvor som du kan använda på halsen som kan köpas hos din lokala butik för att bidra till att ge lindring.Nedan finns ett par olika typer av salvor som du kan köpa för att lindra din nästa smärta.

1. en
   Bengae kan bidra till att ge en kylande känsla halsen utan att behöva använda en värmedyna eller kylpåse på halsen.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
2. 2
   Icy / Hot är en mycket populär balsam som du kan köpa som gör att området som du använder den för att värma upp området samt kylning områdetför att hjälpa till att lindra din smärta i nacken.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
3. 3
   Nammam Muay kan också vara ett balsam som du kan använda till halsen, men denna produkt är tillverkad i Thailand för användning gör det svårare för vissa människor att få istater.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp

om du har en hård tid med din nackskada för att du att stödja nacken när de utför du dagliga arbetsuppgifter under dagen.Det finns olika saker som du kan köpa för att stödja din nästa som listas nedan.

1. en
   Nackkudde ger dig stöd på halsen medan du sitter upp rätt eller om i olika positioner ger dig mjuk päls för att ge dig en mildkänsla == Meningit ==

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp

Meningit är en smittsam sjukdom som kan vara livshotande.De klassiska symptomen är:

1. en
   Fever.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
2. 2
   Huvudvärk.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
3. 3
   En extremt stel nacke, så stel att du inte kan röra hakan mot bröstet.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
4. 4
   Intensiv muskelspasmer i halsen .

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
5. 5
   Om du har dessa symtom, omedelbart uppsöka akutmottagning!

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp

En klämd nerv kan orsakas av artrit eller en nackskada.Smärtan kan sträcka sig ner armen eller orsaka domningar eller stickningar i armen eller handen.Om du misstänker att en klämd nerv, kontakta din läkare.

Miljöfaktorer - din surroundings-- kan bidra till eller orsaka nacksmärta.En obekväm madrass, en kudde som är alltför hög, eller illasittande skrivbordsstol eller arbetsområdet kan ta en vägtull på nackmusklerna.

1. en
   Prova en fastare madrass på sängen, eller använd en säng styrelse under ditt madrassför att göra en mjuk madrass fastare.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
2. 2
   Använd en kudde för att skydda din hals, eller ingen kudde alls.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
3. 3
   Vik en badhandduk längden i en fyra tums band och linda den runt halsen.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
4. 4
   Säkra badlakan med en säkerhetsnål medan du sover.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp

1. en
   Överväg om dålig hållning kan bidra till din smärta.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
2. 2
   gå, stå och sitta med öronen, axlar och höfter i en rak linje.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
3. 3
   Gör nödvändiga justeringar av kontorsstol eller arbetsområdet.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
4. 4
   Håll armbågarna i nittio graders vinkel för att skriva.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
5. 5
   tänka sig att göra enkla hals övningar varannan timme, som anges nedan :

   1. sitta eller stå med en extremt upprätt läge för att sträcka ut musklerna inacken.
   2. Gör det försiktigt, upprepa sex gånger.
   3. pressa försiktigt ihop skulderbladen sex gånger.
   4. Från en extremt upprätt hållning, försiktigt och långsamt släppa huvudet bakåt och upprepa sex gånger.
   5. släppa försiktigt huvudet bakåt, framåt och i sidled med ett lätt tryck från dina händer, upprepa sex gånger.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp

1. en
   Ta något som inte anses vara en narkotisk för smärta, såsom paracetamol, ibuprofenetc.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
2. 2
   Ansök is i 10 till 15 minuter varje timme under två timmar, sedan lämna isen utanför i två timmar.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
3. 3
   Upprepa denna cykel för 48 timmar eller tills svullnaden är borta .

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
4. 4
   Värme från en värmedyna på en låg inställning eller dusch kan vara till hjälp om muskel svullnad är inte ett problem.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
   Annons

• Om du misstänker muskel svullnad, inte använda värme.
• Ring din läkare om nacksmärta färdas ner en arm eller armen är stel och tingles.
• söka akutvård om nacksmärta är associerad med feber, huvudvärk och stel nacke.
• Ge din läkare ett samtal om det inte finns någon förbättring efter att ha provat de ovan nämnda stegen.
• Om du har problem med något av dessa steg, ställa en fråga om mer hjälp, eller lägga i kommentarerna nedan.