Vet Hälsofördelar Avokado

Avokado är hemma i Centralamerika och Mexiko.I USA, vissa kommersiella företag producerar avokado.Efter skörden mognar de kommersiellt.I själva verket är den amerikanska listad som en av de största tillverkarna av avokado i världen.Frukterna är också kallas alligator päron, eftersom deras skal är gröna skal precis som en alligatorer.Formerna varierar beroende på platsen frukten odlas.Formerna kan vara sfäriska, päronformad eller äggformade.Liknande egenskaper bland de sorter av avokado är att de bara har en enorm frö.Avokado tillhör berry familjen, men avokado är större än de andra bärfrukter.

Avokado är läcker, antingen ätas färska och mogna eller läggas till ett recept.Förutom den himmelska smaken av frukterna, avokado har hjälp fördelar för hälsan.Många människor har förbisett fördelarna med avokado.De bör veta att alligator päron bidra mycket till behandling och förebyggande av vissa allvarliga sjukdomar, som cancer.En del kallar dem superfrukter, på grund av deras fantastiska fördelar.På den här sidan kommer du att kunna

1. en
   Cancer .

   Enligt Dr Nalini Chilkov, avokado är stora kämpar cancer frukter, på grund av dess rika källor av näringsämnen - vitaminer, fibrer, mineraler och enkelomättade hälsosamt fett.Förutom de näringsämnen, avokado har också fytokemikalier och antioxidanter, som är bra för att behandla alla former av cancer.Fytokemikalier och antioxidanter inkluderar följande:

   Annons

   1. vitamin E. syntetiskt vitamin E har ingen effekt i att förhindra cancer bildas.Men organiska vitamin E som huvudsakligen finns i frukt, som i avokado, är mycket mer effektivt för att förhindra varje form av cancer.En studie visade att vitamin E dagligt intag kan minska risken för bröstcancer.Detta studerades av vissa forskare i Sjuksköterskan s Health Study. Forskarna drog slutsatsen att de som konsumerade den högsta intaget av vitamin E är mer benägna att minska risken för cancer bildas.Detta är hur viktigt vitamin E är för allas hälsa.
   2. karotenoider. zeaxanthin, alfa karoten och betakaroten som finns i avokado kan hjälpa hämma och döda cancerceller i prostata, huvud och hals, bröst, och oral cancer.
   3. Lutein. Lutein i frukt och grönsaker är potenta fytokemikalier att minska risken för bröstcancer.Avokado har rika källor till lutein bra för kvinnor som är benägna att bröstcancer.
   4. Glutathione. Avokado har glutation fytokemikalier som kan avgifta kroppen och förhindrar cellerna från oxidativ stress.När du har höga nivåer av glutation, kan levern avgifta oönskade gifter i kroppen mer än normalt.
   5. oljesyra. Avokado har rika källor av oljesyra, en hälsosam och vänlig enkelomättat fett som kan hjälpa till att sänka högt kolesterol och glukosnivåer.Dessa kan hjälpa dig att förhindra att få hjärt-kärlsjukdomar, högt blodtryck, och även cancer.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
2. 2
   Neurologiska sjukdomar .

   Neurologiska sjukdomar hänvisas till nervsystemet, eller helt enkelt hjärnan, är som kraftigt påverkas av gener eller ärftligt tillstånd, ålder, trauma, droger, etc. Bipolär sjukdom, Alzheimers och Parkinsons är bland de exempel på neurologiska sjukdomar.Visste du att avokado kan bidra till att förhindra en från att få dessa sjukdomar eller försämra förutsättningarna?Enligt författaren Ändra din hjärna, förändra ditt liv , Daniel G. Amen, folat, vitamin E, och omega-3 fettsyror i avokado kan hjälpa till att förebygga cancer bildas eller utvecklas.I de tidiga stadierna av en neurologisk sjukdom, kan avokado hjälpa till att förhindra cancerceller från att sprida sig.

   Annons

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
3. 3
   Graviditet frågor .

   Folsyra är ett viktigt näringsämne för gravida kvinnor.Detta kan hjälpa dem att skydda fostret från missbildningar eller andra graviditet frågor.Men det finns vetenskapliga belägg för att syntetisk folsyra kan orsaka negativa effekter.Så forskarna endast föreslår konsumerar folsyra finns i frukt, huvudsakligen i avokado.Folsyra i avokado kan hjälpa fostret växa i livmodern hälsosamt.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
4. 4
   Hjärt- och kärlsjukdomar .

   Som jag nämnde ovan, avokado har fytokemikalier som bidrar till att förebygga hjärt- och kärlsjukdomar.Detta är den enkelomättat fett som hjälper lägre höga nivåer av kolesterol, för att undvika stroke och andra hjärtproblem.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
5. 5
   syn degeneration .

   En av orsakerna till syn degeneration är oxidativ stress, cellfunktion från alltför mycket syre.Den lutein i avokado kan bidra till att förhindra dig från att få syn degeneration, såsom makuladegeneration, grå starr, och dålig syn.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
6. 6
   typ 2-diabetes .

   Typ 1-diabetes kan inte förhindras, och vi vet alla att.Däremot kan diabetes typ 2 förhindras från att utvecklas och förvärras genom att konsumera näringsämnen från avokado.De enkelomättade fetter eller oljesyra kan hjälpa till att reglera blodsockernivån hos personer med typ 2-diabetes.Konsumera avokado med måtta, eftersom frukter innehåller också kalorier - näringsämnen som är riskfaktorer för diabetes.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
7. 7
   Aging .

   Nästan alla kvinnor är rädda för åldrande.Men det finns goda nyheter!Den rik källa till glutation i avokado kan hjälpa deras hud föryngrad, vilket gör dem ser yngre ut.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
8. 8
   matsmältningsproblem .

   Avokado har fibrer och andra näringsämnen som är till hjälp för att återställa den normala funktionen av mag-tarmkanalen.Diarré, gasbildning, och andra frågor matsmältnings kan behandlas genom att äta avokado.De näringsämnen som finns i avokado kan bidra till att minska inflammation i matsmältningen och slem foder i tunntarmen.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
9. 9
   Anti-inflammatoriska sjukdomar .

   De fytonäringsämnen i avokado kallas flavonoider, vitamin C, och polyfenoler betraktas som antiinflammatoriska medel.Dessa kan bidra till att minska risken för inflammatoriska sjukdomar, såsom ateroskleros, acne vulgaris, dermatit, artrit, hepatit, etc.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
10. 10
    Osteoporos .

    Avokado är bra källor till vitamin K, en välgörande vitamin som kan bidra till att metabolisera kalcium, stödja blodproppar, och stärka benen.

    Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp

Dessa är bara några av de hälsosamma effekterna av avokado.Det finns andra näringsämnen i frukt som bidrar en hel del till att förebygga vissa sjukdomar: Kalium, mangan, vitamin B-komplex, vitamin C, järn, och många fler.Givna kombinationer av den aktiva egenskaper, mineral och vitaminer, kommer ett definitivt bli av med eventuella sjukdomar, genom att konsumera betydande mängd avokado dagligen.

Bortsett från att äta färska avokado, kan du också prova att göra en avokado smoothie.Du kan lägga detta till din dagliga måltid eller mellanmål, för att få rätt mängd näringsämnen.Nedan finns tre recept som du kanske vill följa.Det är lätt att göra!

Traditionell Smoothie Avocado

1. 1
   Ingredienser :

   [. Detta tjänar en person]

   Annons

   1. en mogen avokado
   2. en kopp skummjölk
   3. 6 isbitar
   4. 3 msk.av sötad kondenserad mjölk

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
2. 2
   ordningen :

   1. Peel avokado.
   2. Lägg alla ingredienser i en mixer och blanda dem noggrant.
   3. Garnera med en kvist någon mynta till blandaren.
   4. kylskåp att kyla mer( tillval).
   5. Fyll ett glas med smoothie och servera.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp

Läcker avokado frukt skaka

1. 1
   Ingredienser :

   1. halv kopp jordgubbar
   2. 6 isbitar
   3. 1/3 kopp grekisk yoghurt
   4. 1/3 kopp skummjölk
   5. halv mogen avokado
   6. en banan

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
2. 2
   ordningen :

   1. Peel avokado.
   2. Placera alla beståndsdelar, förutom jordgubbe, i en mixer och puré dem.
   3. Lägg färska jordgubbar i smoothie, efter blandning.
   4. Blend dem igen.
   5. Fyll ditt glas med puré och dryck.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp

Här är en annan saftig och hälsosam dryck med hjälp av avokado, skriven speciellt för dig.Nedan följer en instruktion om hur man gör en hemmagjord avokado juice:

1. 1
   Ingredienser:

   Annons

   1. en avokado
   2. en koppisbitar
   3. en kopp kallt vatten
   4. en kopp mjölk av något slag
   5. en wafer pinne av något slag
   6. 4 msk.socker
   7. 1 msk.av chokladströssel

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
2. 2
   ordningen :

   1. Peel avokado, som vanligt.
   2. Skiva dem i små bitar och lägga till dem i en mixer.
   3. Tillsätt mjölk, is, socker och vatten i biandaren.
   4. Blanda ingredienserna jämnt under 30 sekunder.
   5. Fyll ett glas med saft och lägga rån stick och choklad strössel på toppen.
   6. Servera och njut av din nya avokado juice!

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
   Annons

• Notera att avokado är rika källor av kalorier.Ät dem i en måttlig mängd, eller som rekommenderas av din läkare.
• Det finns ingen tillräcklig information om huruvida avokado är säkra för gravida och ammande kvinnor eller inte.Du bör dock fortfarande stanna på den säkra sidan om man inte konsumerar alltför många avokado, och genom att be en läkare.
• Generellt avokado är säker att äta.
• De som är allergiska mot latex kan också vara allergisk mot avokado, så var försiktig om du har en sådan allergi.
• Om du har problem med något av dessa steg, ställa en fråga om mer hjälp, eller lägga i kommentarerna nedan.