Banta med Mango

Mango möjliggöra viktminskning eftersom: :

• De innehåller fytokemikalier som hämmar fettceller från att expandera sina väggar, vilket motverkar viktökning och rebound viktökning efter viktminskning
• Mangos innehåller äppelsyra och vinsyra,som är två faktorer som håller kroppen alkaliska och mindre risk att drabbas av viktökning orsakad av insulinresistens och immun tillstånd som reumatoid artrit
• En hel mango innehåller 3 gram fibrer och kan hjälpa till med eliminering av materia från tarmväggar, vilket bidrar med avgiftningsprocessen
instagram viewer
• fiber~~POS=TRUNC fungerar som en naturlig kolhydrat blockerare, som hjälper till att hålla blodsockernivån stabil
• Mango innehåller naturliga probiotika som främjar ett "smart gut", förbättrahumör och hjälpa krympa bukfett
• de höga nivåerna av pektin mango hjälpa till att sänka kolesterol och avgifta tarmen, vilket hjälper till att förhindra viktökning
• bara en kopp mango innehåller 75% av C-vitamin du behöver fördag, som håller inflammation från fetma orsakar sjukdomar som diabetes och ledgångsreumatism ner
• bara en kopp mango innehåller 25% av vitamin A som du behöver för dagen plus 25 olika olika karotenoider, som hjälper återhämta sig snabbt från träning
• Mango är rik på B6 och andra B-vitaminer som hjälper till att hålla hypofysen och sköldkörteln i gott skick
• Mango är hög i kalium, vilket bidrar till att minska magen svälla
• Den höga magnesium ifrukten håller muskler och nervsystem avslappnad
• mango är en mycket kalori fyllning mat och de kan ätas som ett substitut för en måltid för att uppnå mål viktminskning

1. en
   Du kan förvänta dig en viktminskning på ett till två pounds per vecka på mango diet,som arbetar för att du ska byta ut en måltid om dagen med mango skivor och ett stort glas vatten .

   Du kan stanna på denna kalorifattig kost utan att riskera näringsbrist under tre månader.

   Annons

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
2. 2
   Gör en plan för att äta 500 kalorier mindre än vad du gör varje dag .

   Detta, tillsammans med att byta ut en måltid om dagen med bara mango skivor bör hjälpa dig att gå ner i vikt.Det finns 100 kalorier i en kopp mango och bara en halv kopp är tillräckligt för att de flesta människor känner ganska fullt hela dagen.

   Åtta kilar av mango lika ungefär en kopp.

   Annons

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
3. 3
   Köp sju eller mer färska mangos, företrädesvis organiskt, på din lokala marknad..

   Köttet ska fjädra tillbaka något när du rör den.Om dess gröna och mycket fast det är inte mogen och kommer att vara mycket svårt att skära.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
4. 4
   Ersätt en måltid varje dag med en kopp mango och en 8-ounce glas vatten .

   Du kan dela denna kopp mango en dag i en måltid en måltid och ett mellanmål om du vill.Dricksvatten med mango hjälper pektin och fiber svälla i tarmen så att mango fungerar effektivt som en kolhydrat blockerare.

   Dricksvatten med skivad mango hjälper till att aktivera den carbohyrate-blockerande pektin i frukt fiber.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
5. 5
   Till frukost eller lunch njuta av en låg fetthalt smoothie .

   Kontrollera att smoothie innehåller en mutter mjölk eller kokosmjölk så att du får det protein som du behöver som missade genom att äta en mango och vatten måltid.Du kan välja att ha en mango smoothie men du kan ha någon smak som du vill så länge det är ett hälsosamt val.

   En mager mango smoothie.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
6. 6
   Till middag äter fyra uns av protein med en sallad .

   Bra val är kyckling, fisk, lamm, biff och skaldjur.Sallad kan göras med alla grönsaker som du vill, men hålla sig borta från fettrik eller krämig dressing med en massa kalorier.

   biff och spenat är ett exempel på ett protein plus greener måltid.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
7. 7
   Undvik socker och stärkelse .

   Regeln är att undvika alla livsmedel som är vit.Som innehåller socker, pasta, raffinerade bröd, potatis och mejeriprodukter.Dessa är hög carb mat som höjer blodsockret, skapar insulinresistens och orsaka viktökning.

   Undvik att äta vitt bröd att undvika att gå upp i vikt på mango diet.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
8. 8
   Ta en promenad ensam i minst en timme varje dag .

   Detta kommer att hålla din kalori räkna ner, slappna av dig och hålla dig i form både fysiskt och mentalt.Meditera på din viktminskning mål medan du är på en promenad är också till hjälp och handlingen att strosa hjälper också bromsa cravings för mellanmål.

   Motion hjälper skal bort pounds och hjälper strids sug.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
9. 9
   Vila mycket på natten så att kroppen kan reparera sig själv .

   Åtta timmar per natt behövs för att hålla kroppen i gott skick så att dina vävnader kan reparera sig själva.Ju bättre utvilad du är, desto bättre kan du kommer att vara att kunna motstå suget.

   Trötta människor ger i ohälsosamma cravings oftare och sedan gå upp i vikt.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp

.

Mango är bäst äts råa så att vitaminer, mineraler och antioxidanter i frukt förbli intakt.Det bör vara en del av din kost även om du inte aktivt försöker gå ner i vikt.

1. en
   Lägg mango till smoothies .

   Mango kan användas med något annat smoothie ingredienser och is för att göra en näringsrik dryck som är hög i vitamin A och C och det är en effektiv blockerare av kolhydrater.En bra kombination för viktminskning är mango, banan och kokosmjölk.Håll dig borta från att lägga mejeri till din diet som mjölk är hög i socker och kommer att höja glykemiskt index av smoothie och orsaka viktökning.

   en mango banan smoothie.

   Annons

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
2. 2
   Gör Indien Mango iste .

   Brew 04:56 kopp svart te och tillsätt en kanna halvfullt av is.Tillsätt sedan 2 koppar mango Mos, en matsked Truvia och en handfull av mynta.Alla ingredienser i denna smoothie har fettförbrännande egenskaper.Chill i två timmar, rör om väl och servera över is med kalk eller citron.

   Mango iste innehåller många superoxidanter som utlöser viktminskning.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
3. 3
   Lägg hackad mango både söta och salta sallader .

   Mango kan tillsättas rå till någon typ av sallad inklusive frukt sallader och de med bladgrönsaker.Mango går särskilt bra med bananer och apelsiner i söta eller gelade sallader.

   mango gå bra i nästan alla sallad, Ø90

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
4. 4
   Gör en mango salladsdressing .

   Om du försöker att eliminera fetter och oljor från din kost kan du lägga till salt, peppar, vinäger och cayennepeppar till mango puré och häll den över en sallad.Du kan också göra Thai Style Mango salladsdressing genom att blanda mango bitar, vinäger, olivolja, lime, juice, honung vitlök spiskummin, chilipeppar, koriander och vitlök i en mixer.

   thailändsk stil mango dressing.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp

1. en
   Rör mango i yoghurt och njuta av frukost eller dessert .

   Både mango och yoghurt är probiotiska livsmedel som uppmuntrar tillväxten av vänliga tarmbakterier som i sin tur främjar absorptionen av näringsämnen och viktminskning.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
2. 2
   Gör mangosalsa och fungera som en sida med räkor, fläsk, i tacos eller med majschips .

   Denna välsmakande salsa görs genom att kombinera hugga papaya tillsammans med koriander, lök, jalapenos citronsaft och limejuice.

   Mango salsa går bra med fläsk rätter.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
3. 3
   Gör kylda mango soppa .

   puré tre skalade mango och lägga till en handfull av mynta, en kopp yoghurt, en halv kopp apelsinjuice och köttet av två små lime till och puré igen.Häll i skålar och servera kall

   Mango soppa är en uppfriskande lågt kaloriinnehåll aptitretare på en varm sommardag.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
4. 4
   Gör en rå mango spagetti sallad till lunch eller middag .

   Spiralize fem zucchinis till nudlar och lägg i en skål.Puré 4 mango, 4 grön lök, en avokado och två kvistar rosmarin.Häll mango sås över spagetti.Detta är en otroligt näringsrik måltid full av grönsaker som stöder viktminskning och som kommer att upprätthålla energi nivåer under hela dagen.

   Raw mango spagetti är en näringsrik fyllning måltid.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
5. 5
   Gör en mango mjölk pudding .

   Den naturliga pektin i mango hjälper till att göra detta till en robust pudding.I Indien är det traditionellt tillverkas med mjölk eller grädde, men du kan göra det med kokosmjölk, kokos vatten, ris mjölk eller mandelmjölk.Blanda två koppar hackad mango med två matskedar helmjölk och en matsked Truvia sötningsmedel.Blanda tills tjock och sedan kyla i kylskåp i två timmar.

   Mango pudding är en traditionell dessert som inte behöver matlagning.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
6. 6
   Gör en kyld mango punch .

   Blanda ihop fyra koppar tärnade mango, en kopp apelsinjuice, ¼ kopp limejuice, en tesked riven citronskal och 1/4 kopp Truvia sötningsmedel efter smak.Häll i en stor kanna av is och toppa med sodavatten, källvatten eller Ginger Ale.Du kan enkelt göra detta till en cocktail punch genom att lägga kokos rom eller mörk rom till mixen.]

   Mango punch kan vara en jungfru eller vanlig cocktail.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp

• Mangos måste alltid får mogna vid rumstemperatur eller de kan gå ruttna innan de går mogna
• mango är lätt att skära i mindre bitar genom att skära stora segment längs de fyra sidorna av det inre utsädeoch sedan ta varje stor bit och göra korsande segment ner till skal

afrikanska Mango är ett tillägg som säljs för viktminskning.Det är faktiskt gjord av grunden utsäde av mango utsäde( även känd som muttern) och inte fruktköttet.

afrikanska Mango kosttillskott hjälpa dig gå ner i vikt eftersom:

• Muttern av frukten en naturlig carb blockerare som hindrar stärkelse från att slå i blodet alltför snabbt och därmed förbättrar hur kroppen lagrar fett
• de hjälper till att sänka kolesterolhalten i blodet och bryta ner fett i levern så att det fungerar mer effektivt
• den pulvriserade mutter mango är fibrösa och hjälper sopa ut i tjocktarmen och bli av med magen fett
• den saktarner matsmältningen, som hjälper dig att äta mindre kalorier under dagen och även bidrar till att bekämpa cravings

1. en
   Du kan räkna med att förlora cirka två pounds per vecka på den afrikanska Mango diet om du tar kosttillskott som riktade .

   Ditt mål är att inta 150 mg tillägget en dag.

   Annons

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
2. 2
   Köp afrikanska Mango extrakt .

   Du kan köpa köpa den i kapslar, pulver och flytande form.Läs etiketter innan du köper och försöker köpa en produkt som är ren och inte skära med pulveriserat grönt te, koffein eller andra fyllmedel och tillsatsämnen.Du är bättre att dricka varmt grönt te som du har gjort själv med tillägget.

   Köp ren afrikanska Mango utan fyllmedel.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
3. 3
   Ta två afrikanska Mango komplettera doser av 50-75 mg varje trettio till sextio minuter före varje måltid .

   Detta hjälper till att fylla upp dig så att du inte äter så mycket på måltid samt blockera kolhydrater fortkörning till blodet.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
4. 4
   Ät en kost som är 90% växtbaserad och 10% protein baserat .

   Håll dig borta från stärkelse vita livsmedel som potatis, pasta och bröd, som orsakar matbegär, och ökar insulinresistens.

   Potatismos och andra stärkelserika livsmedel kan sabotera din viktminskning medan du tar afrikanska Mango kosttillskott.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
5. 5
   Suppleant socker med Truvia eller Stevia .

   Undvik vitt socker som gör att din kropp arbeta hårdare för att kampen insulin spikar och får dig att gå upp i vikt.

   Undvik socker på denna diet

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
6. 6
   motion varje dag för att gå ner i vikt .

   Åtminstone, gå en timme varje dag, som brinner av cirka 100 kalorier.Detta kan hjälpa den afrikanska Mango tillägg göra sitt jobb för att hålla vikten nere.

   Walking anhour varje dag hjälper afrikanska Mango kompletterar göra sitt jobb att hjälpa dig gå ner i vikt.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
7. 7
   Drick mycket vatten när du tar detta tillägg för att hjälpa mango muttern pulvret effektivt rengöra skräp från din kolon .

   Åtta till tio glas vatten om dagen är tillräckligt för att hålla vikten nere de flesta.

   Drick mycket vatten när du tar afrikanska Mango kosttillskott för att hjälpa spola fett och gifter ur kroppen.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp

• Det är bra för att lägga till den afrikanska mango lösning eller ett pulver till någon typ av smoothie, inklusive en mango smoothie.
• Om du är glutenintolerant, kan du uppleva irritation i matsmältningssystemet från att denna växtbaserad carb blockerande medel

Du kan förlora en klänning storlek genom att fasta på dessa mangojuice blandningar i två dagar.Försök inte stanna på denna Crash Diet för mer än två dagar eller om du faktiskt kan börja gå upp i vikt.Detta beror på att kroppen kan tolka din brist på kaloriintag som en nödsituation och börja lagra fett.

Du kan gå ner i vikt snabbt med mango på denna diet eftersom:

• Du äter hälften så många kalorier per dag som du normalt gör och dricka saft istället
• Mangos är effektiva diuretika somkan bidra till att minska uppblåsthet från vatten viktökning.
• De frukter och grönsaker som ingår i denna diet är också potenta diuretika
• Juicer är mycket hög i C-vitamin, som hjälper till med cellandningen och reparera

1. en
   Kontrollera att du har en effektiv juicepress eller har 16 uns av de nödvändiga juicer försnabb å .

   Detta innebär att köpa 16 ounces vardera färskpressad organisk mango, ananas, apelsin och selleri.Be expediten att lägga en banan till mango eller ananasjuice för dig om du inte kan juice dina egna bananer hemma.Du kan också lägga till persilja, lime, citroner, grapefrukt, kanel, ingefära och cayennepeppar till någon av dessa juicer för lite variation med smak.

   Cayennepeppar förbättrar snabb viktminskning egenskaper hos någon mangojuice blandning.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
2. 2
   Fylla på örtteer .

   Det är tillåtet att ha någon örtte som du vill på denna diet.Grönt te är ett utmärkt val på grund av det är känt för att påskynda ämnesomsättningen.Kamomillte kan hjälpa till att lindra huvudvärk och nervositet som ibland förknippas med krasch kostvanor.Dricka pepparmintste hjälper behandla matsmältningsbesvär och andra avgiftning symtom.

   Örtteer är tillåtna på mango juice snabbt.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
3. 3
   Ät lätt en dag eller två innan du startar snabbt att få din kropp för att det faktum att du inte kommer att äta mycket för de närmaste dagarna .

   Ät gröt med frukt, smoothies gjorda med yoghurt, färsk frukt och soppa och grönsaker med lite ris.

   Prep själv för mango snabbt genom att äta mycket lätta måltider dagen innan.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
4. 4
   På morgonen den första dagen mango juice snabbt, göra en 8 -10 uns apelsin, mango och morotsjuice blandning av ungefär en tredjedel av varje juice och dryckdet hälls över is .

   Detta Vitamin A-rik är särskilt delikat med lite persilja eller mynta läggas i. Cayennepeppar lägger lite dragkedja drycken om du gillar salta smaker bättre än söta smaker för frukost.Det är viktigt att tjäna det över is som hjälper vatten ner och hjälper dig att dricka det sakta så att socker i morot och fruktjuicer inte överbelasta systemet och av misstag utlösa cravings.Denna speciella pressning blandning kan hjälpa dig att detox din lever och tarmar, så att du kan gå ner i vikt.

   Mango morot, kommer orange och morotsjuice hjälpa sparka starta snabbt för frukost båda dagarna.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
5. 5
   Vid lunchtid den första dagen av mango juice snabbt, blanda halv mango och halv selleri med ett stänk av limejuice tillsammans och med mosade persilja .

   Denna dryck är rik på natrium och kalium och det är också en potent diuretikum.Cayennepeppar kan bidra till att höja fettförbränningen kvaliteter av denna dryck, liksom dess smak.

   Persilja mangojuice är en kraftfull diuretikum som kämpar svälla.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
6. 6
   På suppertime, har en mango, selleri och ananasjuice .

   Denna juice är laddad med enzymer som hjälper bukspottkörteln och att också hjälpa rensa ut tarmarna hos fekal skräp som kan lägga till viktökning.

   ananas, selleri och mango juice hjälper till med avgiftning och rensning.Ja |Nej |Ja |Nej |