Deal med fibromyalgi

Smärta är en fruktansvärd sak att ta itu med när det slår.Föreställ den tar över kroppen på lång sikt.En av de kända förhållanden som orsakar smärta är fibromyalgi.Fibromyalgi är generaliserad smärta i det muskuloskeletala region som åtföljs av humör, minne, trötthet och sömnproblem.Experter säger att detta villkor kan intensifiera smärtan eftersom den påverkar smärtan signalbehandling som utförs av din hjärna.Symptomen vanligtvis byggs upp gradvis under en period utan något som utlöser dem.Fibromyalgi är en sjukdom som oftare drabbar kvinnor än män.Eftersom det inte finns någon känd medicinskt botemedel för det, patienter är beroende av farmakologiska lösningar för att hjälpa till att hantera symtomen.Man måste lära sig att hantera med fibromyalgi om du vill leva ett fullvärdigt liv.Det handlar om att övervinna utmaningen att fibromyalgi och inte bli överväldigad av det.

Fibromyalgi ger en person en värk som är tråkig, oftast kommer från musklerna.Det är utbredd smärta om det sker över hela kroppen - både under och ovanför midjan.Mer smärta upplevs när ömma punkter berörs med tryck.Sådana ömma punkter är:

• mellan skulderbladen
• Framsidan av halsen
• baksidan av huvudet
• övre delen av axlarna
• Ytter armbågar
• Övre crest
• sidor av dina höfter
• inre delen av knäna
• Övre höfter

En patient med detta villkor är oftast mycket trött, även om de sover i timmar.Sleep de upplever avbryts av smärta och andra sömnstörningar såsom sömnapné och restless leg syndrome.Andra symptom är depression, ångest, IBS( irritable bowel syndrome), huvudvärk, och endometrios.

Den främsta orsaken till fibromyalgi är fortfarande okänd för experter, men flera faktorer har satts i samband med det, inklusive känslomässiga eller fysiska trauman.PTSD( posttraumatiskt stressyndrom) är också vanligtvis förknippas med fibromyalgi.

Olika infektioner.Ett antal sjukdomar förvärra eller utlösa fibromyalgi.Gener.Fibromyalgi tenderar att vara en ärftlig sjukdom i familjer.Mutationer i gener gör du mycket benägna att utveckla denna sjukdom.

Central sensibilisering är teorin bakom vad som händer i fibromyalgi.Det anger minskad smärttröskel av människor på grund av den ökade känsligheten för smärta i hjärnan.Hjärnan tycks utveckla en smärta minne som gör det överreagera när det tar emot smärtsignaler.

Du löper större risk att få fibromyalgi om du är kvinna, eftersom de hormonella förändringar hos kvinnor sägs spela en viktig roll i hur smärta upplevs.Om fibromyalgi körs i din familj, har du en ökad risk för att få det.Reumatisk sjukdom såsom lupus eller reumatoid artrit kan också leda till fibromyalgi.Lyckligtvis inte fibromyalgi inte bana väg för en annan sjukdom.Det är bara det att otillräcklig mängd sömn och smärta stör dina dagliga aktiviteter hemma eller på din arbetsplats.Ångest och depression resulterar vanligtvis i din oförmåga att göra saker med lätthet.

smärta och stress är direkt relaterade till varandra.Smärta resulterar i stress och stress förvärrar smärtan.Denna onda cirkel kan brytas med hjälp av avslappning, meditation och hypnos.Smärta terapeuter tror att kroppen och sinnet har en speciell relation.Därför är fokus på det sägs att ge positiva resultat.Nedan är några av de vanligaste sätten att slappna av och meditera för att lindra smärtorna av fibromyalgi:

1. en
   hypnos .

   Medical eller klinisk hypnos används av licensierade smärta terapeuter för behandling av fysiska eller psykiska problem.Denna metod involverar temporärt tuning ut den medvetna delen av hjärnan, så att patienten kan fokusera på avslappning.Hjärnan blir mer kraftfull när sinnet blir mer fokuserad och koncentrerad.Patientens upplevelser saktade andning och puls.Det finns också en ökning av alfa hjärnvågor.Dessa händelser öppnar patienten till förslag som smärtlindring.Genom hypnos, smärta orsakad av cancer, reumatoid artrit, och brännskador minskat.Ångest är också minskas.

   Annons

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
2. 2
   Meditation .

   Denna teknik är användbar i avkopplande kroppen och lugna ner sinnet.I transcendental meditation, är ett mantra upprepas av patienten för att låta känslor och tankar passera.Mindfulness meditation uppmärksammar personens förnimmelser och tankar.Det är oftast lärs ut i många program för att minska stress.Genom meditation, depression, stress, användning av smärtstillande och ångest minskar.Patientens självkänsla, smärta tolerans och aktivitet ökar.Meditation använder kroppsmedvetenhet, andningstekniker, och bildspråk.

   Annons

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp

Avslappning kan du minska din kronisk smärta, sömnlöshet och muskelspänningar.Aktivitetsnivån ökas genom rätt avslappningstekniker.Du kan styras av en utbildad avkoppling eller meditation utövare som undervisar en grupp.Patienten praktiserar sedan teknikerna hemma.

Ändra din kost kan hjälpa dig att gå igenom fibromyalgi.Det finns vissa livsmedel som kan hjälpa dig med din smärtepisoder.Följande är några sätt du kan använda en dietförändring för fibromyalgi:

1. en
   vet hur mat får dig att känna .

   känslighet för olika livsmedel kan förvärra din fibromyalgi.Identifiera de livsmedel som gör din fibromyalgi värre.En mat dagbok kan hjälpa.

   Annons

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
2. 2
   eliminera vissa livsmedel .

   Eliminera livsmedel du är känslig för flera veckor och sedan föra dem tillbaka igen.Bedöma hur du känner genom att göra detta.Om det finns matkänsligheter, se till att din läkare känner till om det.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
3. 3
   äta hälsosam mat .

   mer grönsaker och frukt hjälper ditt tillstånd avsevärt.Om du har en balanserad kost, har du mer energi att vara aktiv och förbättra din allmänna hälsa.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
4. 4
   Använd livsmedel att slåss utmattning .

   Införliva fullkorn och proteiner i din frukost.Dessa gör att du kan förhindra att ditt blodsocker stiger alltför snabbt.Detta ordentlig frukost hjälper dig att få igenom på morgonen om du är trött och värkande överallt.Försök också att vara aktiv hela dagen så att du kan få tillräckligt med sömn på natten.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
5. 5
   Kontrollera tillskott .

   Tala med din läkare om de kosttillskott som du tar.Det finns vissa kosttillskott som interagerar med vissa receptbelagda mediciner för din fibromyalgi.De har också biverkningar.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp

Fibromyalgipatienter kan arbeta, men de bör tillåtas några ändringar på arbetsplatsen för dem att fungera väl.Om du har fibromyalgi och du fortfarande vill arbeta, här är några av de saker du kan tänka på:

1. en
   Diskutera ditt tillstånd öppet .

   Du bör diskutera fibromyalgi i detalj med dina kollegor och arbetsgivare så att de kan förstå vad du går igenom.Berätta för dem att du har dåliga och goda dagar.Detta kommer att hjälpa dig att ha några överväganden för din trötthet så att du effektivt kan göra ditt arbete även om du har dina episoder av smärta och trötthet.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
2. 2
   utföra ditt arbete det bästa du kan .

   Visa din chef och medarbetare som du kan vara funktionella, under förutsättning att du får det stöd och den förståelse som du behöver.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp

Följande ändringar kan göras av din arbetsgivare för att hjälpa dig med ditt tillstånd:

för koncentrationssvårigheter

1. en
   Minimera distraktioner

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
2. 2
   Tillåt arbetstid som är flexibla

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
3. 3
   Tillåt arbetsbelastning som kan göras i din egen takt

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
4. 4
   anvisningar i skriftlig form

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
5. 5
   ge en ökad struktur i uppdrag

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
6. 6
   Tillåt viloperioder

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
7. 7
   Minska arbetsrelaterad stress

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
8. 8
   Ge minne hjälpmedel

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp

för ångest och depression

1. en
   Ge en lista över saker att göra

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
2. 2
   Minska distraktioner

   det här steget hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
3. 3
   påminna dig om dina möten och deadlines

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
4. 4
   tillåter dig att ha rådgivning tid

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
5. 5
   Håll en känslighets verkstad för dina kollegor

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
6. 6
   Ge raster för stresshantering

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
7. 7
   hjälpa dig med strategier problemlösning

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
8. 8
   Ge information om program anställdas stöd och rådgivning

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
9. 9
   tillåter dig att göra telefonsamtal till din läkare och andra personer

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp

för svaghet och trötthet

1. en
   Minska stressen och fysisk ansträngning

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
2. 2
   Låt vilotid

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
3. 3
   Låt flexibel arbetstid och lämnar

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
4. 4
   Tillåt dig att arbeta från hemmet

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
5. 5
   Ge en ergonomisk design för din arbetsplats

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp

för migränattacker

1. en
   Ge arbetsbelysning

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
2. 2
   Bli av lysrörsbelysning

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
3. 3
   Ge luftrening prylar

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp

för sömnproblem

1. en
   Tillåt dig att arbeta från hemmet

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
2. 2
   tillåter dig att ha flexibla pauser och arbetstid

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
   Annons

• Överväg karriäralternativ för ditt tillstånd.
• rådfråga alltid din läkare om utvecklingen av ditt tillstånd.
• behandla aldrig fibromyalgi på egen hand.
• Du kan ansöka om funktionshinder med fibromyalgi.
• Om du planterar att använda fler alternativa lösningar, berätta din läkare om det.
• Om du har problem med något av dessa steg, ställa en fråga om mer hjälp, eller lägga i kommentarerna nedan.