Äta hälsosamt medan resa

Tips: Undvik snabbmat lederna

När man tänker på livet på vägen, mycket romantiserade bilder av frihet och äventyr flöde genom venerna i fantasin.Tänk vinden i håret, den ständigt föränderliga landskapet flygande genom fönstret och den rena frånvaron av tid.Tack vare otaliga böcker och filmer, har road trip blivit mycket mer än en utfärd från A till B, och på många sätt är det.Erfarenheterna av att lämna gränsområdet av förtrogenhet är ganska spännande, men låt oss inte glömma att någonsin så irriterande begreppet verklighet.Visst kan vi låtsas vara som Jack Kerouac i "On The Road", lever på skinksmörgåsar utan en andra tanke.Ja, det blir svårt att missa de bästa vägrenmatställear i Amerika, men så småningom de negativa hälsoeffekter kommer att lägga upp snabbare än de miles på vägmätaren.Även om det inte alltid lätt att äta hälsosamt när du reser, är det inte bara möjligt, men bara om nödvändigt om du vill behålla ditt välbefinnande.

snabbmat anläggningar

Detta verkar förmodligen självklart, men när du är trött från timmars körning meden stor aptit, inte logik inte råda.Kombinera det med en brist på andra alternativ och miles på miles av frestande skyltar längs vägen visa upp den saftiga hamburgare och du har själv en hälsokatastrof.Det kommer att bli svårt att motstå frestelsen, och det är ännu okej att ägna sig åt en gång i ett tag, men om du kan undvika snabbmat på vägen, så har du redan gjort det mesta av det hårda arbetet att hålla sig frisk.

ohälsosamma snacks

OK, så att du har gjort ett otroligt jobb med att stänga ner den uppsjö av snabbmat lederna tvingas på din färdvägen.Nästa logiska steg för att snabbt uppfylla detta hunger skulle förmodligen komma från en bensinstation eller något liknande.Var försiktig här.Även om det kanske inte är en snabbmatsrestaurang, några av alternativen på en bensinstation eller rastplats är precis lika dålig.Undvik gångarna av godis, salta chips och färdiga livsmedel.De allt innebära en katastrof i hälsoavdelningen.Om du tror att en av de färdiga smörgåsar bättre, tänk om.Titta på ingredienslistan av dessa smörgåsar.Troligtvis kommer de att innehålla ett stycke eller så lastade med outtalbara kemiska tillsatser.Du är bäst av att undvika dessa.

Energidrycker

Road resor ofta i kombination med långa drivar.Ibland kan det även vara nödvändigt att köra sent in på natten.Det är lätt att motivera Downing dessa energidrycker i utbyte för en timme eller två av vakenhet, men vänta.Chock full av socker och andra onaturliga tillsatser, energidrycker har noll näringsvärde.Absolut noll.Du är mycket bättre med en kaffe som har liten eller ingen socker, knappt några kalorier och mycket mer koffein för att hålla dig igång.Om det inte övertyga dig, så här är ett litet experiment bör du prova hemma.Få lite sockerbitar.Räkna inte en, utan tjugosju av dem.Sprid ut dem på ett bord, stapla upp dem, gör vad du vill.Om du tror som ser ut som en absurd mängd, då är du rätt.Det är.Det är hur mycket socker är i bara en Red Bull.Tänk på att en för lite.

Hunger

Detta är lite av en kurva boll, men det finns logik bakom detta.Hunger, under resan, är fienden.Det är bara naturligt att vilja fylla det tomrum av förtvivlan i magen när du börjar känna det darra.Det är vad vår kropp var tränad att göra.Det är själva arten av detta instinktiva känsla som ger oss anledning att göra dålig hälsa val.Om vi ​​är hungriga, är vi mindre benägna att tänka med våra sinnen och mer benägna att tänka med våra känslor.Par som med en brist på hälsosamma alternativ på vägen, och de flesta kommer att tendera att fixa det känslomässiga behov med allt som är runt.Genom att eliminera denna hunger, kan vi låta våra kraftfulla sinnen att behålla kontrollen över våra djuriska instinkter.För att göra detta måste vi eliminera känslan av hunger.Småäta på friska behandlar hela dagen kommer att göra detta för oss.För närvarande, glömmer vad du kanske har hört att bete hela dagen är dåligt för dig.Kanske i en genomsnittlig dag i fallet, men reser har sin egen uppsättning regler.Dessa regler omfattar styra din hunger och gör det med hälsosamma, hälsosamma livsmedel under hela dagen.Du kommer inte ens tänka två gånger om de aptitväckande annonser den kullen motorvägar någonsin igen.

frukost

Ett växande antal källor kan säga något annat, men i en värld av resor, frukostär den viktigaste måltiden på dagen och bör inte hoppas över.Hålla det friska men.En bra storlek frukost med magert protein, fullkorn och frukt kommer att hålla din aptit undertryckta under en lång tid vilket gör att du kan motstå frestelsen att stanna för vissa ohälsosamma mellanmål längs din trogna resa.

Lunch

Om du vill ta dig tid att dra bort och en hitta en hälsosam och hälsosam måltid sedan vara min gäst, men för dem i en rush,lunch kan vara bäst undvikas.I stället stannar vid någon bensinstation eller närbutik och fylla på hälsosamma mellanmål.Nästan alla vägkanten butiker för nötter, konserverad tonfisk och någon form av frukt.Dessa är överlägset de bästa alternativen och precis lika bekväma som fabrikstillverkade kyckling "vinge".

middag

Vid det här laget bör du ha gjort det till din destination, och i så fall i världen är din ostron för mat.Borta är de ursäkter av vägen att välja det ohälsosamt.Ta din tid, lägga en tanke på vad du vill och se till att du avslutar din dag på den högra foten av god hälsa.Om du är en av de som söker spänning som håller kör hela natten, så gör ditt bästa för att äta hälsosamma livsmedel, men som rebellen du är, tvivlar jag du ska lyssna.

Water

Vad? !Vatten är inte en måltid?Nej det är inte men det bör konsumeras före under och efter alla tre av dem.Hunger är alltför ofta förväxlas med uttorkning.Genom att ständigt dricksvatten du kommer naturligtvis att känna mindre hungrig, därför mindre benägna att göra dåliga beslut hälsan.Som en extra bonus, måste du stanna och befria dig ofta.Detta hjälper dig att få upp och sträcka regelbundet och kommer att underlätta den allmänna hälsan.

Ingenting

Kurvan bollen kommer återigen tillbaka.Detta är inget skämt, att inte äta något är definitivt bättre än att äta något extremt ohälsosamt och i själva verket finns det många fördelar med att äta någonting alls.Naturligtvis bör det finnas gränser för detta för att maximera dessa fördelar.Vad jag tänker på är mer känd som intermittent fasta och dess effekter har bevisats.Naturligtvis är detta inte är avsedd för alla, men om du känner att du kan gå en dag en gång i ett tag utan mat, ge det ett försök.Särskilt när du reser.Ovanpå de positiva hälsoeffekter, kan du också göra upp en del tid på vägen genom att inte stoppa för livsmedel.

Dessa tips är riktad mot den långsiktiga resenären.Äta ut varje dag tar tid, pengar och över allt, en hel del ansträngning.Om du kommer att vara ute på vägarna i dagar, veckor eller vågar jag säga månader i taget, är följande tips rekommenderas.

1. en
   Mobile Kylskåp

   Annons

   1. Köp en kylare
   2. Stock med is( billiga påsar av iskan köpas på många snabbmat anläggningar. bara hålla det till is!)
   3. Gå till en närliggande livsmedelsbutik.
   4. Fylla på färskvaror( app: : färsk frukt, färska grönsaker, magert kött, grekisk yoghurt)
   5. göra vissa måltider hemma som kan lagras( Idéer: hårt kokt ägg, olika sallader, guacamole)
   6. Förvara saker i kylaren
   7. Håll ett öga på dem så att de inte går dåligt.Bilen och vänner kommer att tacka dig.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp

1. 1
   ekorren metod

   1. köpa enskilda ziplock påsar
   2. Köp din favorit typ av nötter i bulk från din lokala livsmedelsbutik
   3. Kanske får några frön för
   4. Medan du är på det, få lite frisk torkad frukt, låg på socker.
   5. Blanda alla ingredienser upp
   6. Ration några nävar i dessa trogna ziplock påsar
   7. Använd sparsamt under hela resan till avvärja hunger och spara pengar

   Varsteg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
   Annons

OK, väl detta är inte mycket av en hemlighet, men om du ärverkligen kvar med inget annat alternativ än att gå in i sfären av snabbmat, jag lämnar dig med detta.existerar

• hälsosamma alternativ.
• Studie upp på näringsinformation av dina favoritsnabbmatsplatser innan resan.
• Om tillgängligt, välja fullkornsbröd över vitt bröd.Lyckligtvis är många populära kedjor erbjuder detta nu.
• Go grillad över stekt.De är inte steka de kycklingvingar i extra virgin olivolja.
• Vad jag menar är att de är ohälsosamma oljor.
• Ät mer kyckling!Snabbmat kyckling är säkert inte den bästa, men det är ett sätt bättre alternativ än den röda "kött" du får på de flesta platser.
• Ät små portioner.Gå för 6-tums sub istället för footlong.Försök bara en enda hamburgare i stället för combo måltid.
• Vatten är gratis, dra nytta av det.
• Wendys och Chipotle är kända för att ha några av de hälsosammare menyer för alla snabbmat anläggningar, så håll utkik efter dem.
• Du kan göra det.

säkra och hälsosamma resor!

• Om du har problem med något av dessa steg, ställa en fråga om mer hjälp, eller lägga i kommentarerna nedan.