De- stressa

med hur galen allas scheman är just nu, är det inte förvånande att vi tenderar att bli stressad av att göra även enkla uppgifter.Allt verkar vara så komplicerat och utmanande.När vi öppnar våra ögon, komma ut ur rummet och tenderar att ert ansvar, det är som att gå ut i en karneval som är full av slumpmässiga saker att göra.Du vet inte hur man startar och du definitivt inte vet var jag ska börja.Det är därför det är viktigt att du vet hur man varva er från ditt liv och ansvar.Gör dig slappna av kommer att hjälpa dig att slutföra dina uppgifter med lätthet och du kan göra varje beslut med tillförsikt.Idag kommer jag att dela några av de bästa och enklaste sätten att varva själv.

• akut stress.Detta är den mest allmänt känd typ av stress, och en som känns igen av de flesta människor.Det är resultatet av krav och påtryckningar från vårt förflutna, nuvarande och framtida situationer.Denna typ av stress är bara på kort sikt och inte har tillräckligt med tid att få din hälsa omfattande skador.Denna typ av stress kan lösas enkelt, behandlas och hanteras, eftersom känslan är ny och kan lätt identifieras.
• Episodisk akut stress.Detta är en förutsättning för de människor som lider av akut stress oftare.Dessa är de människor som bor i rush, kaos, tryck och oorganiserade liv.De är en som ofta är irriterad, kort stubin, ängslig och spänd.De verkar inte kunna hitta vad som är fel med sina liv och skylla på andra när de stöter på problem.
• Kronisk stress.Detta är den värsta typen av stress.Det bär på människors sinnen och förstör deras kroppar.Detta är den typ av stress som kan ge dig långsiktiga hälsa och psykiska problem.Detta är en stress som ett resultat av en aldrig sinande problem som drabbar en person som ofta redan förlorat hoppet att finna sin väg ut.Denna typ av stress som brukar ignoreras eftersom känslan är gamla, bekanta och ibland nästan bekväma.

förstå Inte vad som orsakar din stress gör det svårare för dig att ta itu med det.Att veta vad som orsakar din stress kommer att hjälpa dig att hitta rätt åtgärder för att förhindra det.Så här är några av de vanligaste orsakerna till stress.

1. en
   Över planerad .

   ha problem med att balansera din personliga liv med arbete är definitivt ett problem, särskilt om ditt arbete är att äta för mycket av din personliga tid, eller vice versa.För mycket tid på kontoret minskar din möjlighet att tillbringa tid med dina nära och kära, som faktiskt skulle kunna minska din stress.

   Annons

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
2. 2
   pressade .

   Ibland är på grund av den överväldigande uppgifter som ställs på våra axlar som verkar alltför omöjligt att utföra, men ofta det händer bara på grund av dålig förvaltning eller inte sätta våra prioriteringar.Att inte kunna utföra en uppgift eller klämma för att slutföra en uppgift nära tidsfristen kan också leda till stress.

   Annons

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
3. 3
   konflikter på din arbetsplats eller hemma .

   Om relationer ansträngda och du har svårt att hitta harmoni med människor runt omkring dig, då mer än sannolikt, kommer du att stressad över dem.Att ha en anständig relation med de människor du arbetar med är viktigt.Att inte ha en bra relation på jobbet eller hemma kan orsaka ångest, vilket kan leda till stress.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
4. 4
   plötslig förändring av miljön eller situationer .

   Inte alla människor har förmågan att anpassa sig med ändringar.Vissa kan, men kan kräva en hel del tid att anpassa sig.En plötslig förändring av miljön eller viss situation kan få dem att betona.Plus, den energi som de tillbringade i att försöka förändra något som de inte riktigt kan ändra tenderar bara att lägga till mer stress för dem och göra det mycket värre.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
5. 5
   Ekonomi .

   En fråga som berör oss alla - unga och gamla.Och detta är särskilt när vi spenderar mer pengar än vad vi tjänar.Problemet med oss ​​är att vi spenderar för mycket pengar även om de saker som vi egentligen inte behöver, och tänker lite om att rädda det.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
6. 6
   Underlåtenhet att pausa och koppla .

   vara alltid på flykt kommer att sätta din kropp och själ i en förhöjd tillstånd av spänning.Glömmer att pausa kommer inte att ge din kropp en chans att andas och bli av med spänning.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp

1. en
   Fysiskt åldras själv .

   Stress gör att du ser äldre och kan också påverka ditt minne.När du är stressad, tenderar man att ha sömnsvårigheter, vilket kan orsaka trötta ögon och fördjupar din oro linjer.

   Annons

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
2. 2
   gör ditt hjärta slå snabbare .

   När du är stressad, din andning förändras från långsam, djupare och avslappnad till snabb och ytlig.Detta kommer att påverka alla andra vitala funktioner.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
3. 3
   öka blodtrycket .

   När du är stressad, ditt blodtryck ökar, eftersom den behöver för att pumpa mer blod att leverera mer energi för din kropp.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
4. 4
   matsmältningsproblem .

   När du är stressad, stänger din kropp eller saktar ner något system eftersom det är i full beredskap att din kropp är i fara och behöver för att hålla dig från skada, även om detta system är nödvändigt för dig.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
5. 5
   Immunsystemet utfärdar .

   När du är stressad, dina immunsystem saktar ner med stridande sjukdomar som gör din kropp svag, vilket lätt kan leda till sjukdom.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
6. 6
   ansträngda muskler .

   Det är när du hanterar över arbetsbelastning som är för mycket för kroppen att hantera.Detta kan leda till att du skador, utmattning och muskelsmärtor.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
7. 7
   pumpa mer av din stresshormoner .

   När du är stressad, mer av stresshormoner pumpas in i din kropp, skicka ditt sinne varningar som du är i stor fara, öka din ångest och rädsla.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp

1. en
   Unna dig några sötsaker !

   stressad när stavat baklänges är desserter.Så varför inte unna dig genom att äta söt mat som choklad, crepes, eller glass!Att äta godis är också ett sätt att sänka dina stresshormoner.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
2. 2
   Hitta ett tyst rum .

   Bo i ett tyst rum under minst fem minuter, där du kan meditera och reflektera över de saker som hänt i ditt liv.Se till att platsen är någonstans tyst som kan tillåta dig att få dig i fred och slappna av.Det är också den bästa tiden att rensa minnet över småsaker och börja tänka framåt om dina planer och framtida mål.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
3. 3
   kontakt med dina vänner .

   Spendera tid med dina vänner är definitivt det enklaste och mest roligt sätt att minska din stress.En sitta ned samtal över en kopp kaffe är ett bra sätt att slappna av din kropp och själ från den stress som du har samlat från ditt arbete och privatliv.Dessutom har lite kvalitetstid med dina vänner och bara prata om dina känslor kommer att hjälpa dig att minska vad börda du för närvarande bär.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
4. 4
   Hitta en bra bok .

   Läsning är ett fantastiskt sätt att koppla av.Bara sitta i ett lugnt hörn och låta berättelsen dra dig i dig är tillräckligt för att slappna av din kropp och lugna dig medan du fokuserar på boken framför dig.Som vissa människor säger, läsa böcker är det billigaste sättet att resa, eftersom du kan besöka massor av ställen bara genom att läsa om det.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
5. 5
   Lyssna på avslappnande musik .

   Försök att hitta någon musik som kan lugna din själ och koppla ditt sinne.Musik som klassiskt, jazz, och fyllig är exempel på musik som kan bromsa din puls och sänka din stresshormoner.Om du kan spela några musikinstrument, så är det ännu bättre!Och se om du kan komponera några låtar själv.Det kommer inte bara slappna av dig, men det kan också öka ditt självförtroende och gör dig arbete.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
6. 6
   Skaffa dig en massage !

   Massage är inte bara ett lyxigt sätt att skämma bort dig själv.Att få en massage kan minska smärtan från dina muskler som drar åt varje gång du är stressad.Det kommer också att hjälpa dig att få din puls och blodtryck för att återgå till det normala.Nu, om du tror att få en massage är för mycket och du inte vill spendera några pengar på det, du kan bara göra en självmassage genom att massera dina egna axlar, ben, armar, lår, och även dina händer.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
7. 7
   Hitta tid att resa .

   Traveling är en möjlighet att se skönheten i världen.Genom att uppleva sådan skönhet, kommer det att ge dig tid att andas, slappna av och meditera.Se skönheten i naturen kommer att öka din lycka som kan övervinna allt problem orsakar din stress.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
8. 8
   räkna dina välsignelser .

   Räkna och lista dina välsignelser kan hjälpa dig att göra dig till mods.En studie visar att människor som skrev saker i sina dagböcker om vad de är tacksamma för före sänggåendet somnade snabbare, och vaknade känsla mer utvilad än de som inte håller tidskrifter.Detta kommer också att hjälpa dig att hålla reda på saker, så att inte allt i ditt liv är i kaos och det finns fortfarande en hel del saker som händer i ditt liv som bör erkännas och du kan känna positiv och vara tacksamma för.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
   Annons

• Ignorera inte när din kropp börjar skicka dig varningar om att vara stressad.Stress som är kvar obemärkt kommer att bidra till högt blodtryck, hjärtsjukdomar och andra hälsorelaterade frågor, och även självmord.
• Genom att veta hur man ska bekämpa eller minska din stress, kommer det hindra dig från att ha problem långsiktiga hälsa.
• Om du har problem med något av dessa steg, ställa en fråga om mer hjälp, eller lägga i kommentarerna nedan.