Stoppa och vända magnesiumbrist Håravfall

Magnesiumbrist brist~~POS=HEADCOMP är en viktig biokemisk orsak till håravfall hos kvinnor som påverkar sköldkörteln, ämnesomsättning, hjärta nervsystem, muskelskelettsystemet,matsmältningssystemet och mer.Det kallas hypomagnesia.Symtom på magnesiumbrist är:

• hår bli grått eller vitt, särskilt tidigt
• Gallring av hår
• Partiell håravfall
• Massive håravfall
• Facial hårväxt( hos kvinnor)
instagram viewer
• Ångest
• Astma
• kalla händer och fötter
• Depression
• svårigheter att svälja
• Högt blodsocker
• benkramper
• Ihållande illamående
• Svår PMS
• Vertigo

Observera att du inte kan drabbas av alla dessa symptom, men om du har en eller två symptom tillsammans med någon typ av håravfall, bör du misstänker magnesiumbrist som den skyldige.

• Magnesiumbrist är vanligare än de flesta av oss tänka som vi får mindre näring från marken tack vare industrijordbruksmetoder
• Vattenreningsverk bort magnesium av önskvärda mineraler som kalcium och magnesium samtidigt avlägsna bly, bekämpningsmedel och nitrater så att vattnet vi dricker är inte som mineralrikt som det brukade vara
• Gluten-intoleranta individer eller som lider av läckande tarm syndromkanske inte att kunna absorbera magnesium och därmed drabbas av en magnesiumbrist
• Antibiotika bryter förråd av magnesium i kroppen
• Antacida konsumtion stör korrekt absorption av magnesium i kroppen
• dricka för mycket alkohol orsakaren utarmning av magnesium i kroppen
• tillägg av kalcium och livsmedel med extra extra kalcium kan orsaka håravfall eftersom magnesium behöver kalcium för att balansera ut det
• Tvätta håret i hårt vatten kan orsaka dina lås blir magnesium bristfällig ochdärför orsaka håravfall

1. en
   Se till att du får tillräckligt med magnesium per dag .

   Den rekommenderade dagliga dosen för vuxna män är 270 till 400 mg per dag, medan tonåringar och vuxna kvinnor behöver 280 till 300 mg per dag.om du har fått diagnosen en brist då din läkare kan rekommendera tillskott av 535 mikrogram av magnesiumklorid per dag som en terapeutisk dos.Om du är allvarligt bristfällig då kan du få magnesium intravenöst under en period av 3 timmar.{

   Annons

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
2. 2
   sluta dricka mer än en alkoholhaltig dryck per dag .

   Alkohol stör fördelningen av näringsämnen och absorptionen av magnesium i blodet.En drink anses vara 12 uns av öl, 5 uns av vin eller 1,5 uns av 80 bevis sprit.

   Begränsa din alkoholkonsumtion till en drink en dag för att förhindra håravfall på grund av magnesiumbrist.

   Annons

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
3. 3
   Begränsa ditt koffeinintag .

   dricka kaffe saboterar kroppens förmåga att absorbera både kalcium och magnesium därmed orsakar symptom av magnesiumbrist och eventuellt håravfall.

   Drinking kaffe kan orsaka magnesiumbrist.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
4. 4
   Konsumera ben buljong .

   Bone buljong är den typ av kött buljong som din mormor brukade göra.Ben buljong görs genom stewing ben kyckling eller nötkött i kokande vatten och göra en vätska som är rik på mineraler och nyttiga aminosyror, såsom glutamin, som hjälper leverera kalcium och magnesium i rätt mängder i din kropp.Ben buljong kan också hjälpa till att bota läckande tarm syndromet som också är relaterad till magnesiumbrist relaterade håravfall.

   Bone buljong är en en bra källa av magnesium och andra mineraler som är viktiga för friskt hår tillväxt.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
5. 5
   Ät fermenterade livsmedel såsom yoghurt, kefir, surkål och kombucha .

   fermenterade livsmedel införa välgörande bakterier i matsmältningssystemet som hjälper till att hålla det friska och hjälper kalcium och magnesium absorberas i kroppen.Detta i sin tur hjälper till att förhindra håravfall.

   fermenterade livsmedel som surkål hjälpa kroppen absorbera magnesium och förhindra håravfall.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
6. 6
   Äta pumpafrön .

   Roaste pumpafrön är en av de rikaste källorna av magnesium som du kan äta.

   rostade pumpafrön är en god källa av magnesium.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
7. 7
   Lägg mer kokt spenat till din diet .

   Raw spenat kan bryter kalciumnivåer i kroppen, så det är viktigt att äta det kokta vilket också ökar biotillgängligheten av järn i spenat som är också bra för hårväxten.

   Kokt spenat är en bra källa av magnesium och järn;båda mineraler uppmuntra håret att växa.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
8. 8
   Gör quinoa och hirs huvud korn .

   Dessa är hela korn som är rikare på magnesium än andra typer och kan hjälpa till att bota en brist på magnesium.

   Millet bröd är en utmärkt källa för magnesium.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
9. 9
   Ät mer vilda hälleflundra .

   hälleflundra kokt i mjölk i ugnen kommer att ge dig en lämplig balans av kalcium och magnesium behövs för att stoppa håravfall och öka din hårväxt.

   hälleflundra är en utmärkt källa av magnesium och är också en rik källa till protein.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
10. 10
    Ät mandel som mellanmål .

    Bara sju eller åtta mandlar per dag kan ge dig rikliga mängder av magnesium samt bra omega 3 fetter som hårsäckarna behöver för att växa friskt hår.

    Mandel är en balanserad källa till kalcium och magnesium och hjälpa håret att växa igen.

    Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
11. 11
    Ät solrosfrön som ett mellanmål .

    Solrosfrön, särskilt organiska sådana, är en bra källa till kalcium och magnesium och om de saltade, de är också en bra källa till jod, som hjälper till att hålla en sköldkörtel äventyras från en magnesiumbrist balans [.

    Solrosfrön näring sköldkörteln med jod och magnesium och förhindra håravfall.

    Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
12. 12
    Ät mörk choklad .

    Mörk choklad är en rik och välsmakande sås av magnesium.Var noga med att köpa choklad som är soja-fri och GMO-fritt.

    Mörk choklad är en läcker källa av magnesium.

    Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
13. 13
    Applicera magnesium olja på huden eller hårbotten varje dag .

    Du kan köpa magnesium olja som en spray och tillämpa det varje dag till områden av håravfall.Du kan göra din egen magnesium olja hemma genom att blanda ½ kopp magnesiumklorid flingor med ½ dl renat eller destillerat vatten i kokande vatten, vilket gör det svalt och sedan sätta den i ett glas sprayflaska.

    Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
14. 14
    ta bad i Espom salter .

    EPSOMSALT är bara ett annat namn för magnesiumsulfat flingor.Lägga till en kopp Espom salter till ett varmt bad för att tillåta mineral att absorberas genom huden.

    Espom salter är en utmärkt källa av magnesium som kan absorberas genom huden.

    Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
15. 15
    Undvik att dö, permanentvätska eller uträtning håret tills magnesiumnivåer är normala .

    Dessa processer försvagar rötterna redan nödställda hårsäckar och orsaka håret att falla ut snabbare.

    Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
    Annons

• Om du använder magnesium olja du kan räkna med att behöva mer balsam i håret somdet lämnar kristaller på dina trådar som kan orsaka den att krypa.
• Tillämpa magnesium olja till håret efter varje gång du schampo kan hjälpa till att återställa färg till grått eller vitt hår
• Du löper störst risk för håravfall på grund av magnesium håravfall efter att ha tagit en runda av antibiotika så se till attatt ta kosttillskott och betala extra uppmärksamhet till din diet under minst tre månader efter att ha tagit dem
• Bone buljong finns nu på många gourmetslakteributiker sparar dig besväret att behöva göra det själv;vara säker på att köpa ben buljong som är gjord av betesmatade djur för bästa resultat
• När du komplettera med magnesium du kan hitta dig själv att sova bättre på natten
• Vissa människor tycker att de har mindre behov av att använda deodorant närde kompletterar med magnesium
• Om du har problem med något av dessa steg, ställa en fråga om mer hjälp, eller post i kommentarerna nedan.