Undvik Hälsoproblem När du använder tabletter och smartphones

Den snabba växande populariteten för Tablet enheter som iPad och Kindle har gjort mycketav vår läsning, och ibland arbeta mer flexibelt och bekvämt.Men det finns fall i vilka långvarig användning av dessa enheter utan regelbundna pauser kan leda till vissa hälsoproblem, liksom axelsmärtor och arm trötthet.Dessa sjukdomar är inte begränsade till Tablet användare, men kan också lidit av smartphone-användare.Här är några sätt att förhindra sådan smärta och obehag när vi använder våra favorit gadgets.

1. en
   ta regelbundna pauser .

   alltid ställa in ett alarm en gång i timmen för att påminna dig om att ta en 2-5 minuters paus ifrån skärmen.Detta kan ge viktig vila för dina muskler, leder och ögon.Det kommer också att tillfälligt ta dig bort av vad du gör, och du kan också ta ett snabbt mellanmål eller dryck, vilket ger dig en paus från arbetet och samtidigt närande dig.Ibland kan du glömma allt om att äta när du är helt uppslukad av vad du gör.

   Annons

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
2. 2
   Flera gånger när vi upptagen med våra prylar, vi är helt orörlig och slöa och vårt blod cirkulerar knappast .

   Vi svettas knappast.Vi måste frivillig kraft oss att gå ut och ta en promenad, för en paus.Om du är upp till det, göra vissa kör att träna.Vi måste få dessa gifter ur.Våra tabletter kan inte hjälpa oss när hälsoproblem av alla slag dyker upp när vi försumma vår hälsa på grund av våra prylar.

   Annons

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
3. 3
   Lossa upp de handleder .

   När vi använder iOS-enheter, särskilt iPads, det finns alltid en möjlighet att anstränga våra händer och handleder.Det är bättre om du ställer din iPad på bordet, speciellt under långvarig användning, i motsats till att hålla den med ena handen medan du trycker på skärmen med den andra.Ibland kan du uppleva detta som en brännande känsla i våra armar och leder.Och den andra handen som navigerar anordningen kommer ofta upplever trötthet, särskilt i underarmen.För att förhindra en sådan trötthet, är allt du behöver göra för att lossa handleden genom att utföra någon handled rotation medurs, sedan moturs och inte bara handleden leder slappna av, men det främjar också blodcirkulationen.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
4. 4
   Kontrollera din hållning .

   Många människor ibland slöfock när du använder en iPad eller huvudet kan falla framåt när textning på din iPhone.Tabletter och smartphones ibland gör du placerar din hållning i obekväma sätt eftersom denna enhet kan använda var som helst och i nästan vilken position som helst.Undvik att böja nacken framåt eller bakåt under långa tidsperioder.Om du någonsin känner någon smärta eller domningar, stoppa vad du gör och hitta en mer bekväm ställning.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
5. 5
   Stretch dessa halsar .

   På tal om din hållning när du böjer nacken framåt och förlora ryggradsinriktning, kan du utveckla skiv- och nervskador.Ibland kan du känna skuldra och arm smärta på grund av en viss kompression i nerverna i vår hals.Detta kan förhindras genom att sträcka halsen åt sidan långsamt och försiktigt och sedan till den andra sidan.Du bör försöka att göra detta en gång i timmen när du använder dina enheter under en längre tidsperiod.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
6. 6
   Fråga SIRI .

   Du kan använda SIRI när du använder vår iPhone, för att kontrollera och svara på e-post och textmeddelanden.Du kan göra detta för att undvika att skriva genom att diktera dina svar med hjälp av Siri.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
7. 7
   Applicera is .

   Ansträngda kan värkande muskler blev inflammerad och det bästa sättet att minska inflammation är att tillämpa vissa is på det drabbade delen tillsammans med lite vila.Tillämpa is kommer att ge syresatt blod till muskelfibrerna och kylan kommer att underlätta inflammation.Applicera is under en minut och sedan ta en annan minut.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
8. 8
   Massage själv .

   Underarmen är den del av kroppen som tar störst effekt från att skriva och surfa, så massera den från handleden till armbågen kommer att underlätta obehag.Du kan massera genom att trycka tummen på huden och göra små cirkelrörelser längs underarmen.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp

Långvarig användning av tabletter kan orsaka handled trötthet.Vikten av Tablet kan anstränga handleden, speciellt när man använder det i flera timmar.För att förhindra att ha handleden trötthet, kan du försöka:

1. en
   ta lite vila då och då .

   Sätt Tablet ner och försöka utöva dina handleder, händer, fingrar och armar.

   Annons

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
2. 2
   Utnyttja en Tablet stå eller innehavare om du måste använda din Tablet under en längre period.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
3. 3
   Placera Tablet lägre.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
4. 4
   Stretch armarna under raster.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
5. 5
   Utnyttja den andra handen för att hålla Tablet när du känner dig ansträngd.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
6. 6
   minska användningen av Tablet.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp

Det finns ingen tvekan om att planeten Jorden redan konsumeras med en massa tekniska framsteg, såsomsmartphones och surfplattor.Dessa innovativa produkter har gjort kommunikation, sysslor, och livet för de moderna människor enkelt och bekvämt.Men det finns flera fall där den alltför omfattande utnyttjande av smartphones och surfplattor, eller användning av dessa enheter utan att ta pauser, leder till uppkomsten av olika hälsoproblem.

Bland de vanligaste hälso dilemman som många människor upplever på grund av missbruk av smartphones och surfplattor är arm trötthet och axel värk.Dessa hälsotillstånd är inte begränsade till smartphone och Tablet användare kan användare av andra prylar också uppleva dessa åkommor.Som rapporterats av en 2012 undersökning, utförd av Pew Research Center, ca 46% av amerikanska medborgare, är särskilt vuxna amerikaner använder smartphones- upp en häpnadsväckande 25% från år 2011.

Vad gör Kliniska studier visar?

Enligt hälsoexperter, kunde användning av smartphones och tabeller vara mycket tung, och enligt en undersökning som gjordes på 1600 yrkesverksamma som chefer:

1. en
   56% av dessa människor kontrollera deras smartphone inomen timme innan sova

   Annons

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
2. 2
   70% hävdade att de kontrollerar sin telefon inom en timme innan de får upp

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
3. 3
   48% sade att de kontrollerar sina smartphones under helger, och det inkluderar fredag, samt lördagar

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
4. 4
   44% hävdade att de säkert skulle känna höga nivåer av ångest om de förlorar sin smartphone och inte kunde ha en ersättare inom en vecka

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
5. 5
   51% sade att de kontrollerar kontinuerligt sin smartphone ens behöva semester

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp

bästa metoderna för att använda för att undvika hälsoproblem

Nedan är några av de metoder som många smartphone och Tablet användare bör göra för att undvika bestående hälsoproblem, när de haren stund med sina dyrbara prylar.

1. en
   Det är viktigt att ha regelbundna pauser .

   Om smartphone och Tablet användare måste ställa in ett larm även för bara en gång i timmen, bara för att bli påmind om att ta två till fem minuters paus från gadget skärm.Genom detta sätt kan smartphone och Tablet användare göra relevant vila på lederna, ögon och muskler.Det kan lika gärna vila sinnet bort från vad de gör.Detta kommer också att göra det möjligt för dem att ta en drink eller snacks, låta dem vila medan närande kroppen.Som mycket cognizable, det finns vissa människor som glömmer att äta när de är redan ansluten med sin smartphone och / eller Tablet.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
2. 2
   Det finns en hel del gånger när smartphone och Tablet användare är så upptagen med sina dyrbara prylar, de är helt slö och orörlig, och deras blod kunde knappast cirkulera.

   De svettas ännu knappast.Därför bör de ta lite tid att ha en trevlig promenad i parken eller köpcentret och andas frisk luft.De kan också ta en snabb körning bara för att underlätta svett, i syfte att eliminera de gifter i kroppen.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
3. 3
   Smartphone och Tablet användare bör även mjuka upp sina handleder .

   Notera;Det finns alltid en möjlighet att gadget missbrukare kunde anstränga sina händer, särskilt deras handleder.Det är mycket bättre att ta tid att sätta smartphone och / eller Tablet på toppen av tabellen när du använder det, än att hålla det hela tiden med en eller båda händerna.Detta för att undvika att uppleva en brännande känsla och handtrötthet, särskilt om de använder samma hand hela tiden.För att undvika trötthet, kunde gadgets användare gör handled rotation i medsols rörelse och sedan moturs.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
4. 4
   Det finns flera personer som slöfock när de är använda sina smartphones eller tabletter .

   Detta skulle kunna göra sin hållning obekväma.Därför bör gadget användare förhindra alltför mycket böjning av halsen, antingen framåt eller bakåt för omfattande tid.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
   Annons

Minska handled stam från tända och iPad använder?

Du kommer att behöva använda ett stativ i stället för att bara hålla det.Kindle och iPad har stora skärmar, som kan sträcka handen och handleder, det ser ut ungefär så här:

Hälsoproblem orsakade när vi använt våra prylar under en längre tid?

Hur använder vi våra prylar under en längre tid

VisiHow QnA.Detta avsnitt är inte skrivit ännu.Vill du vara med?Klicka EDIT att skriva detta svar.

Har du råd för någon som lider av Kindle arm smärta?

Jag har en förslitnings energi i armen från att hålla min Kindle i en viss vinkel så att jag kan läsa det. . Jag har försökt Jag har försökt Advil smärtstillande för att ta itu med ömhet och ömmande känsla som kommer med Kindlearm smärta. . jag tror att det orsakades av: jag har slitit ut min arm från att läsa min Kindle ständigt och nu verkar ha en förslitnings försämring av något slag.

VisiHow QnA.Detta avsnitt är inte skrivit ännu.Vill du vara med?Klicka EDIT att skriva detta svar.

• Om du har problem med något av dessa steg, ställa en fråga om mer hjälp, eller lägga i kommentarerna nedan.