Förebygga typ 2-diabetes

Du har säkert hört talas om diabetes och dess orsaker.Du kanske har läst en artikel eller två om hur det kan förebyggas.Men du kanske inte inser att det finns två typer av diabetes.Typ 2-diabetes, även kallad icke-insulinberoende diabetes mellitus( NIDDM) är en förebyggas typ av diabetes.När du läser "icke-insulinberoende" innebär det att din bukspottkörteln, som ansvarar för att reglera blodsockret inte behöver insulin för att reglera det.Därför är denna typ av diabetes kan förebyggas och hanterbar.

Normal När Socker tas in i kroppen

När du äter, matsmältningssystemet kommer naturligtvis smälta maten du äter.Kolhydraterna som härrör från den mat du åt kommer att omvandlas till glukos.Detta kommer då att ge upphov till ditt blodsocker.Denna ökning i blodsocker kommer att utlösa din bukspottkörtel att släppa hormon som kallas insulin.

Hormonet insulin hjälper till att bryta ner socker i ett ämne som kallas pyruvat att frigöra energi.När det finns överskott av socker, är den sedan omvandlas till glukos och lagras i levern.Insulin hjälper också i kroppens upptag av proteiner och fett.

Enligt en studie publicerad i Journal of Cardiovascular Nursing 2002 [1], flera faktorer som bidrar till en persons risk att utveckla denna sjukdom.En familjehistoria av diabetes mellitus kommer sannolikt att bidra till risken att utveckla NIDDM.Om dina matpreferenser kommer från kolhydrater matgrupper, då är du också i riskzonen.

Din livsstil kan också vara en faktor i utvecklingen av detta tillstånd.Röka och dricka öl tillsammans med en stillasittande livsstil kommer att innebära en risk.En av de faktorer som är involverade i samband med dåliga matvanor är att ha en stillasittande livsstil - vilket betyder att du inte flytta en hel del.Detta innebär också att de flesta av verksamheten i din dagliga liv spenderas på att sitta och mindre rörelse.Mindre aktivitet innebär mindre energi som krävs.Därför, om du äter mer än den energi du använder, det kommer senare att bygga upp.

Diabetes har tre klassiska symtom:

• Frekvent urinering .Din kropp kommer att försöka eliminera överskott av socker i kroppen.Som sådan, gör njuren sin funktion genom att försöka eliminera den genom eliminering
• Känsla av Törst .Följaktligen, eftersom kroppen försöker att eliminera överskott av socker genom njurarna, kroppen längtar också påfyllning genom törst.
• Frequent Hunger .Det faktum att det finns en ökad cirkulerande blodsocker innebär att kroppen inte kan absorbera och lagra glukos för energikonsumtion.Som sådan, sänder magen ett meddelande till din hjärna att det behöver mat.

NIDDM producerar en mängd olika multisystem komplikation [2] att läkare rekommenderar dess hantering och förebyggande.Här är skälen till varför du bör försöka förhindra denna sjukdom:

1. 1
   Komplikationer inbegriper ögon, fötter och hud .

   Glaukom, katarakt och retinopati är bara några av de många komplikationer som NIDDM kan orsaka.Notera att blodkärlen är också närvarande i ögonen, och för mycket socker i blodet innebär att den når också ögonen.Den högsta nivån av socker i blodet kommer senare skada cellerna, vilket ger en multi-system komplikation.

   {

   Annons

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
2. 2
   Komplikationer omfattar fötter och hud .

   Fötterna och hud kan också vara inblandade.När du utvecklar NIDDM, tenderar man att känna svag ytterligare främja inaktivitet.Denna inaktivitet kommer att bidra till dålig blodcirkulation, vilket gör din blodflöde trög.Som flödet av blodet blir trög, cellväggarna blir irriterade, vilket förklarar för klåda som diabetiker människor känns.Notera att bakterier frodas på socker och syre.Som sådan är den diabetiska personens kropp en lycklig plats för bakterier att utveckla.Det är också av denna anledning som en diabetiker persons sår tar lång tid att läka.Igen, med inaktivitet och ökad blodsocker, nerver är också skadad, som spelar en roll i svaghet i de nedre extremiteterna.

   Annons

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
3. 3
   Komplikationer som involverar hjärtat .

   En diabetiker person har möjligheten att utveckla högt blodtryck senare.När mat får omvandlas till glukos och används inte, är det lagras i levern.Denna cykel med att lagra för mycket glukos är inte bra.Glukos omvandlas till lagrat fett.Denna cykel av överlagring och omvandling går på och, tills din kropp inte längre kan anpassa sig.Uppbyggnaden är för mycket, och blodet blir laddad inte bara med socker, men också med fett.Eftersom blodet strömmar i hela kroppen, är möjligheten av fettet avsättning på cellväggen hög, vilket skapar sedan plack.Detta plack minskar lumen eller passagen i blodkärlen, vilket gör det svårt för blodet att passera.Ovannämnda process kommer sannolikt senare utvecklas till en hjärtattack eller stroke eller ännu värre, dödsfall.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp

1. en
   Öka din fysiska aktivitet .

   Om ditt arbete består av att sitta under långa timmar, sedan göra det till en vana att gå då och då.Vissa människor dra nytta av walking några miles kommer att arbeta i stället för ridning.Du kan också börja använda en cykel, särskilt om ditt arbete är i närheten av hemmet.Sikta på 30 minuters motion per dag, 5 dagar i veckan.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
2. 2
   Vikt kontrollmetoder .

   Daglig motion är till hjälp för att behålla sin vikt.Som tidigare nämnts, innebär mindre aktivitet att det finns mindre behov av den konverterade glukos när du äter.Som sådan måste du skapa möjligheter för kroppen att bränna bort den lagrade glukos för att hindra den från att konvertera till fett.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
3. 3
   kostförändringar .

   Du bör försöka att börja integrera mer fiber och protein i din kost.Fiber ger mer mättnad värde till mat.Du kan få detta från frukt och grönsaker.Dessutom är frukt och grönsaker lätt utsöndras av kroppen, till skillnad från kolhydrater matkällor som ris och bakverk.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
4. 4
   medicinering för prediabetes .

   Om din läkare diagnoser dig med prediabetes, som innebär att du är borderline diabetiker och ditt blodsocker är högre än det rekommenderade intervallet.Din läkare kan också ordinera en medicin som Metformin( Glucophage) för att hålla blodsockret inom ett normalt intervall och begränsa mängden socker levern producerar.I kombination med rätt kost och livsstilsförändringar, är dina odds för att utveckla fullt diabetes kraftigt reducerad.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp

1. US National Library of Medicine och National Institute of Health

2. American Diabetes Organisation

3. Harvard School of Public Health

• Om du har problem med något av dessa steg, ställa en fråga om mer hjälp, eller lägga i kommentarerna nedan.