Stoppa och vända håravfall från att äta för få kalorier

Människor som äter för få kalorier kan finna sig lida av:

• tidigt åldrandeeller blekning av hår
• håravfall
• fläckvis håravfall
• Total håravfall

Dessa symtom kan vara permanent beroende på svårighetsgraden av din kaloribrist.Ju längre du är undernärda, desto mer riskerar du är för permanent håravfall.

Bortsett från håravfall du kan också uppleva följande symtom:

• Extreme viktminskning
• Yrsel
• Foggy tänkande
• Trötthet
• Irritabilitet
• Låg blodsocker, även känd som hypoglykemi, ett tillstånd där din kropp inte har tillräckligt med bränsle för att köra själv så det stängs ner onödiga funktioner såsom växande hår
• Sänkt kroppstemperatur
• anemi, som är låga järnnivåer iblod i sig en orsak till håravfall
• Lågt blodtryck, vilket stänger cirkulationen till hårsäckarna i hårbotten
• Skador på matsmältningssystemet som försämrar absorptionen av näringsämnen således svältande hårsäckarna av näringsämnen
• Nedsatt immunförsvar lämnar hårbotten öppen för svamp- och bakterieinfektioner som kan orsaka håravfall

Orsakerna till håravfall på grund av att äta för få kalorier är:

• Fad bantning
• Ätstörningarsåsom bulimi och anorexi som innebär svälter dig själv eller regurgitating äta mat
• Addiction till en drog som skär aptit såsom heroin, meth, oxikodon och andra smärtstillande
• Beroende av kost droger som innehåller stimulantia, koffein ochaptitsuppressants
• röka cigaretter, vilket minskar aptiten
• ett beroende att arbeta ut och kroppsbyggande
• Viktminskning kirurgi, inklusive implantation av en gastric band runt halsen på magen för att minska aptiten
• en oförmåga att äta på grund av en medicinsk fråga som att behöva gå igenom kemoterapi
• Undernäring på grund av en naturkatastrof eller en katastrof som orsakas under vilken mat är inte tillgänglig

1. en
   Fråga din läkare eller en kvalificerad dietist för att hjälpa dig att beräkna antaletkalorier du bör äta per dag .

   Om du vill återföds håret kommer du byta fokus från att förlora vikt till förnybara håret och äta minst det antal kalorier som behövs för att upprätthålla din hårväxt.{

   Annons

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
2. 2
   sluta banta och kasta bort alla diet hjälpmedel .

   Fad bantning, yoyo bantning och ta piller som minskar ditt kaloriintag som orsakar kalori underskott som gör att du förlorar ditt hår.Detta inkluderar koffein piller som hämmar aptiten, kodein baserade smärtstillande och stärkelse och Carb blockerare som PGX och Metamucil.

   Sluta ta piller viktminskning som sätter dina hårsäckar i ett tillstånd av dvala på grund av undernäring.

   Annons

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
3. 3
   Om du dricker alkohol, stoppa .

   dricka krymper blodkärlen och orsakar problem med levern som förhindrar dina hormoner från att göra sitt jobb för att utlösa din hårbotten för att växa hår.

   sluta dricka alkohol eftersom det stunts hårväxt ytterligare.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
4. 4
   Om du röker, sluta .

   Många människor, särskilt kvinnor, använder röka cigaretter som en viktminskning verktyg, men tyvärr, tillsammans med kalorirestriktion, toxiner i cigarettrök orsaka håravfall också.

   Rökning leder till permanent håravfall.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
5. 5
   Sluta ta droger .

   Ytterligare läkemedel som hämmar aptiten och därför orsaka hår att falla ut på grund av undernäring inkluderar kokain, MDMA Ketamin, GHB, LSD, Heroin och Marijuana.

   gör droger orsakar problem med metabolism och håravfall.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
6. 6
   motionerar mindre och gå mer .

   Om du vill återföds hår du behöver för att hålla din kortisolnivåer låg.Detta innebär att arbeta ut hårt mindre och ta trevlig lång långsammare promenader i stället.När kortisolnivåer stiger, som gör under ett hårt träningspass, producerar kroppen hormonet DHT som orsakar håravfall.

   En promenad i parken kan hjälpa en undernärd hårbotten växa hår.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp

Protein ger tidigare bantare och lider av undernäring med aminosyror som behövs för att återföds ständigt hår.Dessa livsmedel kommer att ge dig allt du behöver för att bygga hårsäckar och ersätta hår som försvinner från låg kaloriintaget.

1. en
   äta gräs utfodras nötkött .

   Grass utfodras nötkött är mycket rik på protein, alla B-vitaminer och järn som behövs för att växa bra hår.

   äter gräs utfodras nötkött kan ge dig det protein du behöver för att växa bra hår.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
2. 2
   Ät ägg .

   Äggula är rika på B-vitaminer, skulptur och protein som hår behöver reparera sig själv.Ägg innehåller biotin, som matar hårsäckar och hjälpa växa tjockare hårstrån.

   äta äggulor kan bidra till att återställa hår förlorade på grund av undernäring.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
3. 3
   Ät grekisk yoghurt .

   grekisk yoghurt innehåller pantotensyra, som ger näring åt hårsäckarna och hjälper till att förhindra håravfall.Det hjälper också nya hår som växer in för att få mer volym.

   äta grekisk yoghurt innehåller pantotensyra som hjälper din nya hår har mer kropp och volym.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
4. 4
   äter kiwi .

   Kiwi har ungefär tre gånger vitamin C av en apelsin, en bit av protein och det fulla av nyttiga enzymer och antioxidanter som bekämpar hårbotten infektion och stöd hårväxt.

   kiwifrukter är en rik källa till C-vitamin som läker hårbotten som är skadade eller infekterade på grund av undernäring.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
5. 5
   äter ostron .

   Ostron är rika på protein, jod och zink.Alla tre behövs för att inspirera vilande hårsäckar att växa tjockare hårstrån.

   Zinken i ostron hjälpa till att reparera skadade hårsäckar.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
6. 6
   Ät lax .

   Lax är en bra källa till protein, hög i B-vitaminer och innehåller omega-3 fettsyror som hjälper till att skydda hårbotten från inflammation.

   Lax är en av de rikaste källorna till essentiella fettsyror som behövs för hårsäckarna att producera talg.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
7. 7
   Ät spenat .

   Spenat innehåller järn, folat, vitamin A och vitamin C, som hjälper Nourish svalt hårsäckar och hjälper växa hår som är stark och glänsande.

   kokt spenat är en av de rikaste källorna till biotillgängligt järn som kan hjälpa folliklar växa nytt hår.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
8. 8
   äta sötpotatis .

   Sötpotatis innehåller betakaroten och komponenter som hjälper håret producera mer talg, vilket är den olja som en hårsäck producerar att ge näring åt nya hårstrån.

   sweet potato fries att hålla dina hårsäckar näring med talg.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
   Annons

• på min Fitness Pal det finns en gratis online-verktyg som kan hjälpa dig att räkna ut ditt BMIoch dagliga kaloribehov, så att du aldrig behöver riskera håravfall eftersom du har ätit mindre kalorier än vad du borde vara
• Om du är anorektisk eller bulimic undvika att räkna kalorier eftersom det är en vana som kan utlösa en önskan att inteatt äta;följa råden från din vårdgivare för bästa resultat
• Om du har problem med något av dessa steg, ställa en fråga om mer hjälp, eller lägga i kommentarerna nedan.