Sleep Train ditt barn Använda Naturläkemedel

Training ett barn är inte en lätt uppgift för föräldrar.Det innebär en hel del konditionering och konsekvens i fråga om disciplin.Det verkar ibland som mer ofta än inte, föräldrar förlorar tålamod innan barnen lär sig, och detta leder automatiskt till bildandet av vanor som inte är bra.En av de vanligaste problemområdena är att utbilda ett barn att sova på regelbundna tider.Lyckligtvis finns det flera naturliga sätt att uppnå detta.

människor, i genomsnitt tillbringar ungefär en tredjedel av sitt liv sovande.I idealfallet är det åtta timmar av 24 timmar i en dag.Sömn är en viktig del i livet för högre ryggradsdjur nivå såsom människor och djur.

Sömn är ett naturligt tillstånd att kroppen går in på en repetitiv basis.Detta tillstånd kännetecknas av en fullständig brist på eller minskning av normal medvetande.Verksamhet sinnena brukar stanna och nästan alla frivilliga muskler blir inaktiva.Dessutom, vad skiljer klart en sovande person från en person som är vaken är en minskning i sin förmåga att reagera på stimuli runt honom.Men jämfört med en person i en koma, denna typ av tillstånd kan lätt återgå till det normala så snart som kroppen hade genomgått tillräckligt med sömn.

Sleep sägs vara på en högre nivå av anabola tillstånd, som orsakar utveckling, tillväxt och föryngring av olika system i kroppen, såsom skelett, muskel, immun och nervsystemen.Vissa studier säger också att sömn hjälper till att bevara energi, även om detta kan vara mer på att ämnesomsättningen minskar med cirka 5-10 procent under sömnen.

Det är verkligen en mycket viktig process, att kroppen måste genomgå sömn på rätt sätt.Dämpa sova en bra tid effekter avsevärt en persons eller djurs fysiologiska balans.

1. en
   Steg 1 .

   Detta är början på sömncykel och är överlag mycket lätt jämfört med de följande stegen.I själva verket är detta skede mer som en övergång endast från att vara vaken för att somna.I detta skede, skapar hjärnan thetavågor som är långsammare hjärnvågor jämfört med de tre andra.Detta innebär inte pågå under en lång tid, faktiskt, bara 5-10 minuter.Om en person vaknat ur detta skede kan han eller hon även säga att han inte var verkligen sova eftersom det känns så.

   Annons

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
2. 2
   Steg 2 .

   Detta tar cirka 20 minuter för att inträffa.Detta är när hjärnans aktivitet börjar att bli mer rytmisk och snabbt och det är allmänt kallad sömnspindlar.Det kan också noteras att kroppstemperatur blir lägre i det här skedet, samt hjärtfrekvensen.

   Annons

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
3. 3
   Steg 3 .

   Det är när långsam men djupa hjärnvågor börjar uppstå.Dessa hjärnvågor kallas deltavågor.Detta steg anses övergången från lätt sömn till mycket djup sömn.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
4. 4
   Steg 4 .

   De långsamma deltavågor som börjar uppstå från steg 3 fortsätter tills scen 4. Detta är också anledningen till detta stadium kallas ibland deltasömn Sömn återstår att vara mycket djupt på denna punkt och varar i ca 30 minuter.På grund av detta kan sova fenomen som sömnen eller sängvätning inträffar mot slutet av detta stadium.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
5. 5
   Steg 5 .

   Dreams inträffar under detta skede av sömn.Detta åtföljs av vad som kallas snabba ögonrörelser( REM), en högre andningsfrekvens, och en ökning av hjärnans aktivitet.Ironiskt nog, emellertid, även om det finns olika aktiviteter som pågår samtidigt, musklerna i kroppen blir mycket mer avslappnad.Detta är anledningen till detta stadium, bortsett från att kallas REM-sömnen, är också ibland kallas paradoxal sömn.Drömmar är en biprodukt av ökningen i hjärnans aktivitet.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp

Även om stegen är numrerade, i själva verket de inte förekommer i denna specifika sekvens.Sömn skulle normalt utvecklas på detta sätt:

1. en
   Steg 1

   Annons

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
2. 2
   Steg 2

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
3. 3
   Steg 3

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
4. 4
   Stage 4

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
5. 5
   Steg 3

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
6. 6
   Steg 2

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
7. 7
   Steg 5

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
8. 8
   Steg 2

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp

Denna sekvens normalt upprepa hela natten ungefär fyra eller fem gånger.

• förbättring i minnet.Som framgår av de olika stadierna av sömn, blir hjärnaktivitet verkligen intensiv under sömnen.På grund av detta, är minnet förstärks och du på något sätt träna din hjärna att öva vissa färdigheter lärt sig under vakenhet.Denna process kallas konsolidering.
• Livslängd av liv.Flera studier länkar på något sätt livslängd om huruvida en person hade berövats sömn.Vissa studier se trenden när människor förlorar sova på en kontinuerlig basis under en tid, och livslängd är relativt kortare jämfört med dem som har upprätthållit goda sömnmönster.
• Förhindrande eller lindring av inflammation.Inflammationer är vanligen kopplade till sjukdomar i hjärta, diabetes, artrit, och till och med för tidigt åldrande.Människor som sover färre timmar än den ideala mängden har normalt högre nivåer av inflammatoriska proteiner i blodet än de som uppfyller den perfekta mängden sömn.
• Höj nivån av kreativitet.Inte bara hjärnan Avstämning lärt saker under sömn, men det är också omorganiserar dem och placerar dem i en struktur.Detta leder sedan till bättre kreativitet.
• bättre uppmärksamhet och inlärning.Människor som har möjlighet att sova gott normalt mer kapabla att fokusera på vad de gör och lär sig snabbt.
• Ökad uthållighet.Det är sant att sömn är en form av laddning för kroppen.Det gör det möjligt för kroppen att återhämta sig från dag till dag stress.Därför slutar kroppen upp att vara mer energisk följande dag.

Den vakenhet och sömn cykeln kallas dygnsrytm.Detta är normalt påverkas av miljöfaktorer som ljus och mörker.Sken indikerar normalt att det är dags att vakna upp och mörker ger signal till kroppen att det är dags att vila.

Dessa dygnsrytmen ta lite tid att få fram.Det är därför det har märkt att nyfödda har normalt mycket oregelbundna sömnmönster.Föräldrar bli galen över detta, men det är främst på grund av dygnsrytmen i den åldern är ännu inte utvecklat.Endast från den sjätte veckan framåt göra dessa mönster börja visa.

Fram till två års ålder, skulle barn normalt tillbringar större delen av sin tid att sova.Detta är bra men eftersom sömn påverkar direkt fysisk och mental utveckling.

1. en
   Nyfödda( 1 - 2 månader) .

   I den här åldern, skulle nyfödda normalt tillbringar mer tid i sömn.De vaknar bara upp baserat på behovet av att få utfodras, gosade, och förändras.Sammantaget kan nyfödda sömn från 10-18 timmar på en enda dag.Dessa timmar är mycket oregelbunden och inte på en kontinuerlig basis.I genomsnitt skulle dock nyfödda vara vaken från en till tre timmar i sträck, sedan sova ytterligare några timmar, sedan vakna upp för en stund igen.Det är också anmärkningsvärt att nyfödda är mycket aktiva under sömnen, med en hel del ryckningar, leende, och rastlöshet.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
2. 2
   spädbarn( 3 - 11 månader) .

   I den här åldern har matdags blivit mer regelbunden och det krävs inte längre mitt i natten.Därför är detta en bra chans att verkligen öva barn att sova hela natten utan distraktioner.Spädbarn normalt skulle sova från nio till 12 timmar, och det kommer att bli korta tupplurar under dagen.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
3. 3
   Småbarn( 1 - 3 år) .

   Som småbarn är normalt mycket aktiv, 12-14 timmars sömn i en dag är rimliga.Sovtid brukar delas upp i två, en på eftermiddagen och sedan en på kvällen.När de når sitt andra år, blir sömnen endast en gång om dagen.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
4. 4
   Förskolebarn( 3 - 5 år) .

   förskolebarn tenderar att spendera cirka 11-13 timmar efter dag sova, med några tupplurar i mellan.Dock är problemet med denna ålder som förskolebarn upplever normalt störd sömn på natten på grund av mardrömmar och rädsla.Även sömnen och sleeptalking är på en topp vid denna ålder.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
5. 5
   barn i skolåldern( 5 - 12 år) .

   barn i denna ålder har oftast mindre sömn på grund av krav i skolan och andra sociala aktiviteter.Media har också påverkat sömnmönster mycket, särskilt med internet och dataspel runt.Det är mycket viktigt att disciplin verkligen genomförs i denna ålder, annars kan barn vara benägna att sömnstörningar som totalt sett kan påverka deras hälsa.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp

• förbättring i betyg.Detta beror främst på barn, särskilt de på toppen av att lära komplicerade saker( okänd 10-16), kräver sömn för att kunna fokusera bättre och behålla och förstå mer effektivt vad de lärt sig under vakenhet.Hjärnan bearbetar all information absorberas medan vaken och organiserar informationen på ett sätt som det lätt kan bli ihågkommen senare.
• Mer energi.Barn med tillräckligt med sömn har visat sig vara mer energisk.Därför kan de njuta av olika aktiviteter på en dag-till-dag.
• allmänna välbefinnandet.Eftersom sömn är ett sätt för kroppen att återhämta sig från stress, är mer benägna att inte bli sjuk så mycket som de andra barnen som har tillräckligt med sömn.

1. en
   Nyfödda( 1 - 2 månader)

   1. Lägg barnetpå sängen som en förberedelse för sömn, inte när han är redan sover, men när han är bara sömnighet.Sömnighet hos nyfödda normalt indikeras av gråt, gnugga av ögon och övergripande överföring över alla frågor.När du ser att börja sätta honom på sängen.
   2. Sätt barnet på rygg när han sover.Se till att filtar och kuddar är ur hans väg.
   3. Det finns inget mycket att göra efter utan att låta barnet sova på egen hand.Detta är ett sätt för konditione honom att sova, särskilt nattetid.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
2. 2
   spädbarn( 3 - 11 månader)

   1. Utveckla goda sömnmönster genom att schemalägga matdags ordentligt.Schemalägga det på ett sätt som barnet inte behöver vakna upp mitt i natten på grund av hunger.
   2. Utveckla en rutin på natten som uppfattas som roligt med ditt barn och som främjar att sova.
   3. Låt ditt barn att kunna sova på egen hand.Spädbarn har oftast förmågan att själv lugna sig genom att gnida mjuka kuddar eller suga sin tumme.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
3. 3
   Småbarn( 1 - 3 år)

   1. Bibehålla en fast sömn schema.
   2. Utveckla en bra godnattrutiner, inklusive tandborstning, städa upp, kamma håret, etc.
   3. tillåta användning av säkerhets filtar som stoppade leksaker, kuddar, etc. Detta gör att sova roligt för småbarn.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
4. 4
   Förskolebarn( 3 - 5 år)

   1. Vara fast med sömn scheman.Detta är mycket viktigt i denna ålder, eftersom förskolebarn är vid en ålder nu att de gillar resonemang ut.
   2. Utveckla en godnattrutiner som uppmuntrar din förskolebarn att vara på sin sovande rum vid en viss tidpunkt.Detta leder automatiskt honom att associera att han skulle sova på den tiden.
   3. Se till att förskolebarn sova i samma rum varje natt.Detta gör det möjligt för konsekvens i disciplin.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
5. 5
   barn i skolåldern( 5 - 12 år)

   1. Utbilda ditt barn om fördelarna med goda sömnvanor.
   2. Fortsätt att betona för honom att det finns ett behov av konsekvens i sänggåendet rutin.
   3. Dekorera ditt barns rum på ett sätt som det är idealiskt för sömn.Normalt bör det vara mörkt, tyst och övergripande sval.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp

1. en
   utbilda dina barn om fördelarna med sömn .

   Få en personlig buy-in till varför sömn är viktigt, istället för att bara visas som du helt enkelt införande av en regel.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
2. 2
   Kommunicera tydligt dina förväntningar när det gäller tidpunkten för sömn och förklara varför .

   Barn är mycket utforskande och om de inte förstår varför något måste göras, de vanligtvis inte kommer att hålla fast vid det och utforska något annat.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
3. 3
   Ge en miljö som främjar att sova .

   dekorera sitt sovande området så att de känner sig motiverade att gå dit.Spela musik som de åtnjuter.Omger dem med böcker som de kan läsa tills de känner dig sömnig.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
4. 4
   förse dem med mat som hjälper till att göra dem somna .

   Milk är det enklaste alternativet.Ett glas varm mjölk kommer omedelbart att lugna ditt barns sinnen och få dem att känna sömnig.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
5. 5
   undvika att ett straff i fall ditt barn missar schemat .

   Känslan av rädsla enbart kommer omedelbart att påverka ett barns förmåga att sova.Också, som hela denna process innebär en hel del konditionering, du inte vill att ditt barn på något sätt, att associera sömn straff, vare sig direkt eller indirekt.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
6. 6
   Upprätta en sömnmönster för ditt barn .

   Till exempel, se till att middag varje kväll bör exakt planeras 18:00.Sedan, efter måltiden, omkring 6:30 till 6:45, göra barnet har sin tvätt upp eller snabb dusch;glida honom i hans pyjamas eller någon annan bekväm sovkläder, sedan ställa upp honom på sängen för sin godnattsaga, och hans böner.Sedan, precis 20:00, belysningen( utom kanske svagt ljus från en lampa, beroende på karaktären av barnet om mörker), kyssa honom god natt, och stoppa honom i. På så sätt skulle 20:00 vara en idealisk sömntidför ditt barn när han vänjer sig upp till vuxen ålder.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
7. 7
   Vissa barn har fetischer, som en gammal illaluktande örngott som kan sätta honom att sova .

   Vissa barn har sina gamla dockor med dem när de sover, oftast otvättade månader, men den gamla välbekanta lukten söver dem att sova.Inte avskräcka dem från att göra detta, men samtidigt inte uppmuntra det.Om varan är fetisch på är smutsig, kan det vara en grogrund för bakterier.Bara ha en trevlig, trevlig konversation med ditt barn uppmuntrar honom att få sin filt eller docka tvättas regelbundet, och försäkra honom om att du snabbt kommer tillbaka älskade objektet till honom omedelbart efter tvätt.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
   Annons

• Om du har problem med något av dessa steg, ställa en fråga om mer hjälp, eller post i kommentarerna nedan.