Militär kost -( förlora 10lbs i 3 dagar) Fungerar det

jag vill tacka Herald Hernandez för denna film om hur man gör Militär dieten.Jag organiserade det i en wiki för vem som helst med en hörselskada, eller för dem som helt enkelt bara vill läsa stegen.Hoppas du njuter!

1. en
   Som din första måltid på dagen du behöveratt konsumera en kopp grönt te, en halv grapefrukt och en bit rostat bröd( helst vetebröd) och 2 msk jordnötssmör .

   Annons

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
2. 2
   Din andra måltid på dagen ett kommer att bestå av en del av vete toast, en halv kopp tonfisk( kryddat att passa) och en kopp grönt te .

   Annons

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
3. 3
   Din sista måltid för dagen kommer att bestå av tre uns av en kött av ditt val, ett litet äpple, en kopp gröna bönor och hälften av en banan .

   instagram viewer

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
4. 4
   Som ett mellanmål och en del av din tredje måltiden på dagen du kan ha ett mellanmål som här är en kopp vaniljglass .

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
5. 5
   din första måltid på dagen två kommer att vara en halv banan, vete toast och ett ägg( kokta men du vill) .

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
6. 6
   Din andra måltid på dagen två kommer att bestå av ett hårdkokt ägg, en kopp keso och kex( totalt 70 kcal).

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
7. 7
   Din sista måltid av dag två kommer att bestå av en halv banan, två varmkorvar, en kopp broccoli och en halv kopp morötter .

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
8. 8
   gång du kan ha din mellanmål på en halv kopp vaniljglass .

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
9. 9
   din första måltid på dagen tre kommer att bestå av ett litet äpple, en uns av cheddarost och kex( totalt 70 kcal) .

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
10. 10
    Din andra måltid på dagen tre kommer att bestå av ett ägg( kokta men du vill) och en bit av vete toast .

    Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
11. 11
    Din sista måltid på dagen tre kommer att bestå av en halv banan, en kopp tonfisk och en halv halv kopp glass( i videon där ingenmer glass så det ersattes av en halv kopp keso) .

    Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
    Annons

Hoppas du haft videon och lycka till på din viktminskning!

• Om du har problem med något av dessa steg, ställa en fråga om merhjälp, eller lägga i kommentarerna nedan.