Få genom att ha Ptsd

posttraumatiskt stressyndrom( PTSD) är en psykisk hälsotillstånd som orsakas av bevittnar eller upplever traumatiska eller skrämmande händelser.Det plågar både militär personal och civila, och kännetecknas av känslor av ångest, rädsla, sorg, frånkoppling och ständiga smärtsamma minnen av tragiska händelser.Om du känner att du inte kan klara av vad som hände, är det möjligt att du upplever PTSD.För att avgöra om du faktiskt upplever PTSD, besöka en läkare eller psykisk vårdgivare med din oro.Du kan framgångsrikt behandla PTSD genom regelbundna psykoterapi sessioner, receptbelagda mediciner och stödgrupper.

posttraumatiskt stressyndrom är en komplex och svår tillstånd att hantera eftersom det är allomfattande och kommer inte att lösa sig på egen hand.PTSD är oftast utlöses av traumatiska händelser såsom plötslig död av en nära anhörig, krig, naturkatastrofer, olyckor, terroristattack, våldtäkt, misshandel, övergrepp eller barndomen vanvård.Även om det är normalt att känna sig orolig, nedstämd eller orolig efter negativa händelser, inte PTSD inte löser sig på egen hand efter några veckor eller månader.Istället symptomen blir ofta sämre och manifesterar sig i mer oroande sätt.Nedan är några vanliga symtom och upplevelser av någon med PTSD.

nyck traumatiska händelser

• påträngande och oönskade tankar och minnen av händelsen.
• mardrömmar om händelsen.
• Påminnelser evenemangs utlösa extrema känslor av ångest och fysiska manifestationer, såsom hjärtklappning, svettningar, illamående, etc.

undvika Händelse Påminnelser

• undvika människor, platser och saker som kan tjäna som en påminnelse om den traumatiska händelsen.
• Undvika att tala om eller tänka på den traumatiska händelsen.

negativa förändringar i tankar, humör och beteenden

• Feeling "numb" känslomässigt.
• Oförmåga att njuta av tidigare hobbies eller trevliga aktiviteter.
• Känslor av skuld eller skam.
• Känsla fristående från andra.
• Förlust av eventuella framtida mål eller ambitioner.
• Sömnsvårigheter och koncentrationssvårigheter.
• ökad irritabilitet och surra ut i ilska på andra.
• ökad ångest nivåer eller hypervigilance.
• Nya eller ökad dricka och droganvändning.
• sysselsättning och relationsproblem.

Kontakta en psykisk hälsa leverantör är det bästa du kan göra om du tror att du har PTSD.Du kan också be din läkare att hänvisa dig till en terapeut som har erfarenhet av behandling av människor med PTSD.När du hittar en läkare som du känner dig bekväm med, kan du ställa frågor, utveckla en behandlingsplan och hitta stödgrupper som kan hjälpa dig att hantera ditt tillstånd.Det är inte nödvändigtvis ett "botemedel" för PTSD, men det är möjligt att leva symptomfria.Nedan är några vanliga behandlingsalternativ för PTSD, och dessa kombineras ofta för den mest effektiva behandlingen.

1. en
   Kognitiv beteendeterapi .

   Du utsätter dig själv för tankar och känslor om trauma och lära sig nya och effektiva tankemönster som kan hjälpa dig att hantera symtomen.Du får också lära sig att arbeta genom dåliga känslor och balansera ut irrationella eller skeva tankar eller minnen.

   Annons

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
2. 2
   Exponering terapi .

   exponering terapi innebär nyck den traumatiska upplevelsen genom föredrag, virtuell simulering eller besöker platser som tidigare undvikits.Upprepad exponering i en kontrollerad miljö eller situation kan lära dig hur man handskas med irrationella tankar och minska kroppens reaktion på det.Även om det kan låta skrämmande, är detta typiskt en mycket effektiv form av behandling.

   Annons

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
3. 3
   Eve rörelse hyposensibilisering och upparbetning .

   Denna form av behandling använder speciella guidade ögonrörelser som hjälper ändra din reaktion på minnen av traumatiska händelser.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
4. 4
   Familjeterapi .

   Denna typ av terapi hjälper kära lära mer om ditt tillstånd och hur man hanterar det.Familjeterapi kan också hjälpa laga relationsproblem och förbättra familjens kommunikation.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
5. 5
   Medicinering .

   Anti-depressiva och ångestdämpande mediciner är ibland föreskriven att hjälpa till att kontrollera symtom på PTSD.Det finns också mediciner som kan hjälpa till att kontrollera förekomsten av mardrömmar i samband med trauma.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp

1. en
   Undvik att dra sig ur andra .

   Nå ut till familj och vänner, och försök att hålla kontakten så att du har den känslomässiga stöd du behöver för att få igenom tuffa tider.Söka grupper PTSD stöd antingen online eller personligen där du kan träffa andra som har upplevt samma eller liknande traumatisk upplevelse som du.Detta kan minska känslor av ensamhet och isolering som ofta uppstår med PTSD.

   Annons

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
2. 2
   Inte självmedicinera .

   Även om det kan vara frestande att använda droger och alkohol när du känner av effekterna av PTSD, kommer det sannolikt bara förvärra dina problem och eventuellt ruin relationer.Om du har missbrukarfrågor, prata med din läkare om ett behandlingsprogram.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
3. 3
   Spendera mer tid utomhus i naturen .

   Vandring, vandring, camping, fiske, bad och andra utomhusaktiviteter kan hjälpa dig att hitta fred, lugn och positiva utmaningar som hjälper dig att bygga upp ditt liv efter traumatiska händelser.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
4. 4
   Do volontärarbete .

   Volontär din tid eller tjänster kan bidra till att återställa din känsla av makt och driva ut känslor av hjälplöshet.Titta på det arbete du gör förbättra andras liv är både ge och healing.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
5. 5
   Hitta en person som du litar på att anförtro sig åt .

   Oavsett om det är en gammal vän, en familjemedlem, medarbetare eller kollega kyrkomedlem, hitta en person som du kan anförtro sig. Ibland bara ha någon att lyssna när du har en hård tid kan hjälpa dig att få igenom det mycket lättare.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
6. 6
   Skriv ner dina tankar och känslor .

   skriva ner dina tankar och känslor i en eller dagbok kan hjälpa dig att få dina känslor ut från bröstet utan att behöva prata med andra.Det är också en bra idé att skriva ner mål, prestationer och framsteg du har gjort med din behandling, så att du kan se tillbaka och se vad du har åstadkommit hittills.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
   Annons

Hur få folk att tro att du har PTSD?

Posttraumatiskt stressyndrom( PTSD) är ett psykologiskt tillstånd som manifesterar sig på människor som har drabbats traumatiska händelser såsom att råka ut för olyckor, bevittnar ett brott, som fysiskt eller sexuellt utnyttjade, förlust eller död av en nära anhörig, upplevernaturkatastrofer eller katastrofer, och terrorist eller krigs episoder;bland andra.

Om du har haft brutala och skrämmande händelser i ditt liv, kommer du förmodligen att utveckla eller visa symptom på PTSD som kan visa sig i samma ögonblick eller i några dagar,eller kan ta mycket längre tid som efter några veckor, månader eller år.Vanliga symptom på PTSD i både vuxna och barn hör irritabilitet eller humörsvängningar, indragning eller brist på intresse för socialisering och andra aktiviteter, aggressivitet, ökad agitation eller är nervös, nervositet, glömska, domningar eller personlighetsförändring och mardrömmar;för att nämna några.

Om du tror att du lider av PTSD då måste du få medicinsk hjälp direkt.Förändringarna i du kommer säkert att få folks uppmärksamhet( speciellt din familj och vänner eller människor närmast dig) och de kommer att vara din stadig stödsystem att förvärva professionell rådgivning och behandling som du behöver.Helt enkelt berätta för dem att du behöver för att få hjälp kommer att fungera.De flesta patienter har inte så mycket svårt att övertyga eller be folk att tro att de har PTSD eller liknande villkor om de som i själva verket har det.

Dessa psykologiska problem måste behandlas omedelbart för att undvika livstid eller livslång emotionell ärrbildning eller utvecklas till mer allvarliga mentala eller psykiska tillstånd såsom bipolär sjukdom eller depression.Människor som har PTSD behöver tidig och kontinuerlig behandling för att kunna noggrant bearbeta och så småningom få att röra sig framåt från de traumatiska episoder av deras liv och kunna skapa nya minnen.

• Om du har problem med något av dessa steg, ställa en fråga om mer hjälp, eller post i kommentarerna nedan.