Förbättra din hälsa genom att äta oliver Daily

Dodu någonsin undrar vad hemligheten i Medelhavskosten är?Oliver.Det är ett vittnesbörd om att oliver kan göra stora underverk för hälsan.Det finns vissa platser i Italien, där äter oliver är som en daglig ritual, och där människor noterades att njuta av längre livslängd.Fakta eller myt?Vem gillar inte oliver på pizzor, pajer, smörgåsar, sallader, eller smörgåsar?Det är verkligen underbart att veta att smaska ​​på något kan ge bra för din kropp.

1. en
   Dess antioxidanter och enkelomättade olja hålla hjärtat friskt .

   Antioxidanterna som finns i oliver bidra till att förebygga hjärtinfarkt.Detta uppnås genom att slåss fria radikaler som oxiderar kolesterolet ansvarar skada blodkärlen som byggs upp i artärerna.Omvänt, de enkelomättade fetter hjälper till att hålla nivån av LDL( low density lipid) eller dålig cholesterol låg.Vidare har oljesyra som finns i oliver visat att ändra signaleringsmönstren i cellmembranet till lägre blodtryck.

   Annons

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
2. 2
   De enkelomättade fetter ökar viktminskning .

   Oljan i oliver, som är av den friska enkelomättade typ, kan stöd i viktminskning genom att bryta ner fett i fettceller, minskar insulinokänslighet, och i aktivt metaboliserande magen fett.Studier har visat att dess konsumtion leder till en ökning av nivåerna av serotonin, en mättnad hormon som håller en dieter mättnadskänsla.Detta hjälper Vikt att skära ned på deras kaloriintag genom att äta mindre.Doften utvinns ur olivolja är tillräckligt för att göra en person känner fullhet.

   Annons

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
3. 3
   Den kraftfull antioxidant - de antiinflammatoriska egenskaperna hos oliver bekämpa cancer .

   Kronisk oxidativ stress och inflammation har noterats som dödlig kombination som kan leda till cancer.Således, förebygga cancer måste i princip utgå från att förse kroppen med tillräckligt antioxidant och anti-inflammatoriska faktorer såsom de som finns i oliver.Svarta oliver är allmänt känd som en utmärkt källa till E-vitamin, en antioxidant som med enkelomättade fetter kan bekämpa fria radikaler i kroppsfett och samtidigt främja säkra cellulära metaboliska reaktioner.Utan ett försvar mot fria radikaler, kan de oxidera mitokondrierna och skada cellens förmåga att generera energi.Skada DNA, å andra sidan, kan leda till cellulär mutation och cancer.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
4. 4
   dess antiinflammatoriska egenskapen är som en naturlig ibuprofen .

   Oliver har flera typer av antioxidanter och antiinflammatoriska substanser som kan försämra smärta.Den aktiva ingrediensen, som har antiinflammatoriska egenskaper är känd som oleocanthal.Om du vill få oleocanthal med styrkan hos en tiondel av den vuxna dosen av ibuprofen, du behöver bara ta ca 3,5 matskedar( 30 g) av extra jungfruolja.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
5. 5
   Det kan främja mag- och tarmhälsa .

   Den vitamin E och andra näringsämnen av svarta oliver kan hjälpa till att neutralisera de fria radikaler för att bekämpa cancer i tjocktarmen, magsår, gastrit och andra matsmältningsbesvär.Oljan från oliver också stöd i att normalisera produktion och utsöndring av galla och pankreasenzymer och hormoner som sänker risken för att utveckla gallsten.Fibrerna i oliverna på liknande sätt hjälpa till vid förflyttning av mat tillsammans matsmältningskanalen med lätthet samtidigt hålla hela systemet i ett balanserat tillstånd.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
6. 6
   Rejoice i antioxidanter och fettsyror som perk hälsan hos din hud och hår .

   Känd för sin höga E-vitaminhalten är de svarta oliver som skyddar, återfuktar och ger näring åt dessa kroppsdelar.Vitamin E är en antioxidant som kan skydda huden mot de skadliga effekterna av solstrålning som kan utlösa för tidigt åldrande, hyperpigmentering, och cancer.Att ha en glödande hudfärg, tvätta ansiktet med varmt vatten och sedan badda på några droppar olivolja.Lämna det på i minst 15 minuter för att låta arbeta sin magi innan du tvättar bort det.Du kan också använda den som en fuktighetskräm som du kan använda innan bad.Blanda det med ett ägg gör det till en perfekt hårvårdsprodukter som kan lämna ditt hår känsla näring, frisk och hopp.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
7. 7
   Det kan blockera vissa histaminreceptorer för att bekämpa allergier .

   Nya undersökningar visar att olivextrakt kan blockera vissa histaminreceptorer, så kallade H1-receptorer.Det antas att detta fortfarande kan relateras till de antiinflammatoriska egenskaperna hos oliver avlyssning med anti-histaminreaktionsvägen.En annan möjlighet är oliv med andra allergi komponenter.En sak som har observerats är hur konsumerar oliver hjälpa en andas lättare.Det rekommenderas för personer som lider av astma.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
8. 8
   Det hjälper till att hålla blodet och andra järnkrävande processer fungerar väl .

   Detta beror oliver, särskilt den svarta sorten, har utmärkt järnhalt.För det första stöder hälsan hos röda blodkroppar som ansvarar för fördelningen av syre alla i hela kroppen.Järn är också viktig i cellulär metabolism relaterat till energiproduktionen.Det är också en komponent av flera enzymer, såsom järn peroxidas, järn katalas, och de enzymer som utnyttjas vid cytokrom elektrontransportsystemet.Även hälsa av immunsystemet är beroende av järn.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
9. 9
   Njut mer antioxidanter såsom glutation .

   Det erkänns som en ledande antioxidant som kan kämpa mot fria radikaler som orsakar en försvagning av immunförsvaret, för tidigt åldrande, åldersrelaterade sjukdomar, cancer och andra bedrövliga störningar.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
10. 10
    har vitamin A som främjar ögonhälsa .

    I själva verket, en kopp oliver innehåller tillräckligt med vitamin A innehållande 10 procent av det rekommenderade dagliga intaget för detta vitamin.Detta är viktigt att hålla ögonen friska och skyddas mot ögonproblem såsom muskel degeneration, glaukom, grå starr, och andra åldersrelaterade okulära sjukdomar.

    Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp

1. en
   Den "Akrylamid Scare" .

   FDA har upptäckt att akrylamidhalterna är ganska hög( ca 1925 ppb) i vissa märken av svarta konserverade oliver.Detta tros vara en direkt följd av felaktig hantering, bearbetning och lagringsmetoder.Det är bättre att köpa dem detaljhandeln i glasburkar.

   Annons

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
2. 2
   "Olive bar" .

   Om du vill utforska smaker av olika oliver, köpa från en "oliv bar" säkert kommer att fungera för dig.Istället för att köpa oliver förpackad i en burk eller flaska, kan du träffa en oliv bar där en stor variation av denna friska frukt finns i huvuddelen av stora fat eller kärl.Välj och vraka - urkärnade eller fyllda med vitlök, paprika, eller mandel - och köpa vad du vill prova eller behöver för tillfället.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
3. 3
   Köp från där omsättningen är snabb .

   Om du älskar oliver så mycket eller så som att köpa mat grejer i bulk, se till att köpa från butiker eller butiker som har snabb omsättning.Kolla även om oliverna är nedsänkta i saltlake för att hålla dem fräscha och fuktig.Dessa är praktiska parametrar oliv fräschör när du köper dem:

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
4. 4
   Go för is pressad olivolja .

   Detta är det bästa sättet att bearbeta oliver som garanterat vara 20-30 gånger ännu kallare än kallpressad olivolja.Detta är ett kritiskt krav för att hålla oljor "närande och läkande egenskaper.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp

1. en
   Mandel .

   De är mycket fett, men den friska, enkelomättade slag.Studier visar att äta mandel kan sänka LDL eller dåligt kolesterol.Mandlar skyddar också mot diabetes om ätit efter en hög kolhydrater måltid eftersom det minskar blodsockernivån.Mandel är också rika på vitamin E och en bra källa av magnesium, fiber och vitamin B2.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
2. 2
   Avokado .

   Denna frukt är inte hemma i Medelhavet.Det kom från Amerika genom de spanska conquistadorerna.Det är också rikt på hjärtvänlig enkelomättat fett.Den innehåller beta-sitosterol, som är en växtsterol som sänker kolesterolnivåerna.Avokado är också källor av kalium, folsyra och vitamin B6, K och C. Lägg avokado till din sallader och salsa, så att du kan öka din konsumtion av lykopen, betakaroten och andra karotenoider föreningar.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
3. 3
   Olivolja .

   Innehåller höga mängder av föreningar som kallas fenoler som är kopplade till en betydande minskning av hjärt-kärlsjukdom.I en studie, deltagare som åt en frukost högt i fenoler hade lägre förekomst av inflammation av gener i kroppen jämfört med deltagare som hade en låg fenol frukost.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
   Annons

• När du har möjlighet att äta oliver, en måttlig dos kommer alltid att vara frisk,men beroende på kvantitet och inte i överskott.
• behovet att stimulera matsmältningssystemet.Men se upp: Alla överdrifter är dåliga, särskilt om du lider av högt blodtryck eller övervikt.

När är rätt tid att äta olivolja?

Vad bör kvantiteten.Jag har försökt: Ingen rättegång ännu.Jag tror att det orsakades av: hälsoproblem

VisiHow QnA.Detta avsnitt är inte skrivit ännu.Vill du vara med?Klicka EDIT att skriva detta svar.

• Om du har problem med något av dessa steg, ställa en fråga om mer hjälp, eller lägga i kommentarerna nedan.