Förhindra barnfetma vid en tidig ålder

Många föräldrarhandlar om barnfetma.Denna hälsofråga är ett stort problem på global nivå.Barnfetma drabbar oftast de som tillhör medel- och låginkomstfamiljer i stadsområden.Det är en mycket oroande faktum att många barn under fem år redan diagnosen fetma.Föräldrar och vårdnadshavare måste kliva upp på plattan och göra något åt ​​detta försämrade epidemi.Överviktiga barn tenderar att stanna feta tills de når vuxen ålder.Detta är när villkoret tar en enorm belastning på dem.Föräldrar och vårdnadshavare bör veta hur man kan förebygga fetma hos barn så tidigt som möjligt.Detta är det enda sättet sunda matvanor och livsstil kan fastställas, även som barn.Naturligtvis kan det vara en utmaning att starta och genomföra detta, särskilt om de vuxna behöver hjälp i detta område.Ändå gör människor ansvar att röra sig mot avgrunden och här kommer förändring definitivt att hända.

Fetma är ett tillstånd därkroppen ackumuleras för mycket fett, utöver normala nivåer.Den överdrivna ansamling av fett är en orsak till olika hygienkrav poppa upp.Det är inte lätt att mäta fetma hos ungdomar och barn eftersom de fortfarande genomgår olika fysiologiska och anatomiska förändringar.

Upptäcka fetma frågor eftersom det hjälper föräldrar att förhindra konsekvenserna av detta tillstånd.Fetma hos barn uppvisar en förhöjd risk för invaliditet och för tidig död på att nå vuxen ålder.

icke-smittsamma sjukdomar såsom hjärt- och kärlsjukdomar och diabetes spelar in tidigt i livet.Dessa hälsofrågor beror på perioden av fetma och ålder sin debut.Om barnfetma inte kontrolleras, kommer barnet oundvikligen utveckla stroke, hjärtsjukdomar, artros, tjocktarmscancer, bröstcancer, livmodercancer och diabetes.

Bördan barnfetma anses dubbelt komplicerat, särskilt i medelinkomst och låginkomstfamiljer.De har ofta också lider av undernäring och infektionssjukdomar.Samtidigt, de måste ta itu med övervikt och fetma.Denna komplikation är ett resultat av dålig prenatal hälsa, spädbarn näring, och barnomsorg.När barnet växer, det är exponering för energitäta, låg näringsämnen, ad fettrik mat.Dessutom har de också mycket lite fysisk träning.

Barnfetma är främst resultatet av en obalans av energi mellan kalorier förbrukade och förbrukade kalorier.På global nivå är detta hälsotillstånd påverkas av följande faktorer:

1. en
   Den ökande frekvensen och anslutning till stillasittande levande .

   Detta innefattar transport, högteknologi, och rekreation.

   Annons

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
2. 2
   Övergången till hög energi livsmedel .

   Dessa poster är mycket socker och fett.Sådana livsmedel är också låga i mikronäringsämnen, mineraler och vitaminer.

   Annons

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
3. 3
   sociala orsaker som leder till fetma hos barn är följande :

   1. Utvecklingen av sociala medier, livsmedel, utbildning, teknik och transport.Barn är nu utsatt för olika utvecklingar inom dessa områden som gör dem välja vissa vanor, livsmedel och drycker.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
4. 4
   Barn begränsat val av miljö de lever i .

   Till skillnad från vuxna, barn kan inte välja vad de äter eller dricker.De tar bara i vad som ges till dem av sina föräldrar eller vårdnadshavare.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
5. 5
   Barn oförmåga att förutse konsekvenserna av vad de väljer att ta in deras kroppar .

   Detta gör det ytterst viktigt att ge särskild uppmärksamhet åt dem.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp

Allmänna riktlinjer

1. en
   Föräldrar och vårdnadshavare bör uppmuntraintag av grönsaker, frukt, fullkornsprodukter, nötter och baljväxter.

   Annons

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
2. 2
   Intag av energi från fett bör begränsas .

   Omättade fetter bör konsumeras i stället för mättade fetter.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
3. 3
   Barn ska ägna sig åt regelbunden fysiska övningar .

   Minst en timmes motion bör utföras varje dag.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp

specifika metoder

1. en
   Tidig lärare, föräldrar och barnomsorg leverantörer bör utföra följande för att hjälpa till att kontrollera fetma så tidigt som möjligt:

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
2. 2
   Har regelbunden motion .

   Om en till två timmars daglig motion bör ges till barn och ungdomar.Detta inkluderar att spela utanför om det är möjligt.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
3. 3
   TV-tittande bör inte tillåtas för barn under 2 år .

   Det bör endast vara ungefär en halvtimme varje vecka för barn två år gammal och ovan.Äldre barn bör uppmuntras att titta på TV endast upp till två timmar per vecka.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
4. 4
   Grönsaker och frukt ska serveras med varje huvudmåltid .

   Varje måltid bör vara lämplig med smak av hela familjen.Stekt mat bör inte serveras.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
5. 5
   Vatten bör serveras hela dagen .

   tjänar aldrig höga socker drycker.Låg fetthalt eller fettfri mjölk ska ges till barn åtminstone två år.Endast 4-6 oz.juice bör serveras varje dag.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
6. 6
   ammande mödrar bör fortsätta att ge bröstmjölk till sina barn även när de är kvar på en barnomsorg anläggning under dagen .

   amning är fortfarande möjligt även om mamman fungerar.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
7. 7
   De som tillhandahåller barnomsorg bör utbilda föräldrar om att äta och leva hälsosamt .

   En sund miljö bör ges till barn så att de kan växa, spela och äta idealiskt.Alla livsmedel och verksamhet bör vara åldersanpassad.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
8. 8
   Sleep tid bör vara tillräckligt .

   vila och sömn bör alltid vara en prioritet, att låta barn återhämta sig från sina dagliga aktiviteter.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp

1. en
   Rent dricksvatten bör alltid serveras i stället för söta drycker.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
2. 2
   Endast fyra till sex uns av juice ska ges varje dag för barn ett till sex år.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
3. 3
   Endast ren juice ska serveras .

   Använd koppar i betjänar dem endast efter måltid.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
4. 4
   till barn mer än två år, pastöriserad mjölk( två procent) eller skummjölk bör ges.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
5. 5
   till barn mindre än två år, helmjölk( pastöriserad) ges.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp

Om du vill förhindra fetma hos barn så tidigt som möjligt, bör du börja från barndomen.Nedan följer några tips att ta i utfodring spädbarn:

ge åldersanpassad vätskor till yngre barn och spädbarn

1. en
   ge föräldrarna information om amning tjänster och resurser inom samhället.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
2. 2
   Upprätta en tröstande och privat plats för mödrar att amma i varuhus eller andra gemensamma utrymmen.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
3. 3
   Avstå från att ha andra matvaror i mjölkersättning, om det inte rekommenderas av din läkare .

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
4. 4
   inte tjäna mjölkersättning .

   Human mjölk bör ges till spädbarn tills de når det första levnadsåret.Komjölk bör inte ges förrän ett år.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
5. 5
   Ge inte fruktjuice till ett barn som är yngre än ett.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
6. 6
   Var noga med att genomföra "lyhörd matning" .

   1. Utför amning när barnet gör sugande ljud och öppnar sin mun.
   2. Var medveten om barnets signaler när han eller hon är redan full för att undvika överdriven mjölkkonsumtionen.Ledtrådar kan stänga av munnen eller vrider på huvudet bort från moderns bröstvårta.
   3. Prop barnet upp eller hålla barnets huvud förhöjda medan cradled i armarna.Lämna aldrig barn ensamma med sina flaskor fyllda med bröstmjölk.
   4. Ställ in en matningstiden för varje barn.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp

1. en
   Se till att du tar bort tv, datorer och prylar i ditt barns sömn område.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
2. 2
   Uppmuntra ditt barn att sova medan dåsig .

   Detta är ett bra sätt att lära dem att sova på egen hand.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
3. 3
   Upprätta rutin sömnaktiviteter .

   Ett exempel på detta är att läsa sänggåendet böcker.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
   Annons

• Ge sötsaker som godis och inte som en del av det dagliga måltider.
• Förbered barnens måltider för skolan.
• Hjälp etablera en hälsosam meny för skolan cafeteria.
• övervaka alltid vad ditt barn får från livsmedelshyllorna.
• Om du har problem med något av dessa steg, ställa en fråga om mer hjälp, eller lägga i kommentarerna nedan.