vinna Ensamhet

Anslutning med andra är aldrig en enkel mål.Har det någonsin funnits en tid när du kändes som om du var en sådan förlorare eftersom du inte har vänner att umgås med?Eller har du tänkt på att du tillbringar större delen av din tid ensam?

Ensamhet är alarmerande.Men det finns många sätt du kan övervinna ensamhet.Inte sitta, nedstämd och tänka vad ditt liv skulle ha varit i omvärlden.Här är några tips.

1. en
   acceptera det faktum att ha och vill Friends är Normal .

   Psykologer säger att ensamma människor i grunden lång för en djup förbindelse med andra människor.Kontakt med andra är aldrig medberoende.Generellt människor är naturligt social.Vissa kan ha större grupper av vänner, medan andra föredrar att bara ha en eller två anslutningar.Oavsett vad du föredrar är, alltid komma ihåg att känslan av ensamhet inte nödvändigtvis betyder att något är fel med dig.

   instagram viewer

   Annons

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
2. 2
   Släpp pretentions .

   När du går ut, sluta tänka på hur du kan vara perfekt bara för att passa in. Att vara pretentiös kommer inte att göra dig en bit av en bra.Istället ni är äkta och sann mot dig själv kommer sannolikt hjälpa dig att nå vänner lätt.När du ansluter med andra, visa dem vem du är och undvika att försöka passa in. Det viktigaste här är att räkna ut din personlighet, identifiera vad du gillar och ogillar är och låta andra se vem den verkliga är.

   Annons

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
3. 3
   Stäng Electronics .

   om möjligt undvika att alltför absorberas inom elektronik och teknik.Komma alltför upptagen med elektronik kommer bara stänga människor ur ditt liv istället för att hålla dem nära dig.När du är medveten om de människor runt omkring dig, kan du enkelt få närmare relationer med dem.Tanken ensam att lösgöra sig från teknik är ganska mycket en svår uppgift, men försök att spendera en helg utan din elektroniska prylar och du inser att du faktiskt kan ha en hel del att uppfylla sätt att tillbringa kvalitetstid med dina vänner.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
4. 4
   Var kreativ .

   Det finns några studier som tyder på att ensamhet och tristess är relaterade.Försök att engagera sig i olika aktiviteter för att åtminstone minska din känsla av ensamhet.Ta fram din kreativa safter och försöka göra ett collage, stickning, målning, matlagning, sjunga, eller någon annan aktivitet som du är intresserad av. När du hålla dig upptagen med att göra något du gillar, kommer du inte sluta upp att bli uttråkad och känslaensam.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
5. 5
   övervinna din rädsla .

   Det kommer alltid en tidpunkt när du känner så ensam på grund av något som du är rädd för.Du kan övervinna din rädsla när du har vänner omkring dig.Oavsett din rädsla är "buggar, främlingar, mörk, medicinska procedurer - du kan övervinna alla dessa och din nivå av ensamhet minskar så småningom när du lär dig att möta din rädsla

   Var detta steg hjälp Ja | Nej | jag.?behöver hjälp
6. 6
   Lär Small Talk .

   Människor som engagerar sig med mer meningsfulla samtal är mer benägna att ha en bra känsla av välbefinnande. Däremot kan småprat skapa en bana. att ha dessa djupare samtal Således måste du skaffa dig lära små samtal så att du kan gå vidare för att ha närmare relationer

   Var detta steg hjälp Ja |.? Nej | jag behöver hjälp

Det verkar finnas en enorm stigma när det gäller att ensamhet.Många ensamma människor kommer att erkänna att de är deprimerade innan de faktiskt erkänna och tala om att vara ensam.Rädslan för att missbedömde som en förlorare eller en weirdo är mer troligt, och detta förklarar varför de som är ensamma kan tendera att inte diskutera deras känsla av utanförskap, uteslutning eller alienation.

Känsla ensam har lite att göra med hur många vänner som omger dig.Det är i princip hur du känner inuti.Det finns några ensamma människor som sällan interagerar med människor, och det finns de som är omgivna med goda vänner, men ändå inte känna samhörighet.

Många människor hamnar känna sig ensam trots massor av aktiviteter och bekanta.Med tusentals vänner via sociala nätverkssajter är inte detsamma som att ha en speciell vän som kan dela en film med dig, eller få en kopp kaffe under lata helgen eftermiddagar.

Faktorer av ensamhet

1. en
   Nivå sårbarhet för social koppling .

   Alla har en allmän genetiskt inställd behov av en viss mängd social integration.Nivån varierar mellan människor.När du behöver för anslutning är hög, är chansen, kan du ha svårt att uppfylla dina behov.

   Annons

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
2. 2
   Din förmåga att själv reglera dina känslor, i synnerhet de som är förknippade med känsla isolerade .

   Du måste acceptera och effektivt hantera dina känslor av ensamhet, bör du lära dig att hantera dina känslor, så du behöver inte känna sig mer ensam.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
3. 3
   mentala representationer och förväntningar om andra .

   vara ensam betyder inte att du saknar social kompetens.Ensamma människor normalt uppfattar sig själva som gör sitt bästa för att göra vänner och hitta den känsla av tillhörighet, men slutar upp med ingenting.Detta är en ganska frustrerande upplevelse.Du måste se dig själv som någon som är lämplig och värdig gott sällskap.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp

vara ensam kan vara underbart.Det ger dig tid att koppla av, ladda batterierna och bara vara.Men att vara ensam kan också känner verkligen ensam.Här är hur man handskas med det:

1. en
   Indulge .

   Du kan unna dig själv genom att kasta en synd part, men bara i 10 minuter.Gå vidare och tycker synd om dig själv, gråta, underhålla alla skäl till varför du känner så ensam, tänka på vad som skulle göra det bättre, och liknande.Bara att gå för det och få alla dessa yucky tankar och bedömningar ut genom att skriva dem alla i en bit papper och sedan bränna den.Tillåt dig själv möjlighet att känna smärtan av din ensamhet, med vetskapen om att du måste ägna sig åt det för bara 10 minuter.Efter tiden är upp, är din synd part över.Du kommer att bli förvånad över hur glädjande denna erfarenhet kan vara.

   Annons

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
2. 2
   Undersök .

   De mycket negativa känslor du har från att vara ensam i princip härrör från vad du faktiskt berätta själv när du är ensam.Försök att undersöka dina domar och tankar.När du börjar att inse det är din egen tillverkning din vara ensam, kommer du att vara redo att flytta dessa tankar till något annat.Förvänta dig inte att det ska hända på en gång.Ändra din uppfattning är en bra start.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
3. 3
   Inspire .

   Ensamhet kan vara en mycket tung erfarenhet.Din energi maj undantag när du begrava dig med för mycket ensamhet.Därför måste man hitta något som kommer att inspirera dig att lyfta din energi.Försök att lyssna på musik som inspirerar dig eller läsa böcker som trösta dig, eller bara göra något kreativt.När du är inspirerad, du på något sätt känner samhörighet till universum.Och det är en bra chans för dig att hantera ensamhet korrekt och så småningom hjälpa dig mot att uppnå en optimistisk dig.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp

Är du en av de tusentals människor som fortfarande kan le, gå var som helst, och har samtal med andra, men innerst inne du fortfarande känner dig ensam?Hjärtskärande, är inte det?

Det har gjorts studier som visar människor( särskilt kvinnor) som alltid känner sig ensam trots att ha gott sällskap löper större risk för hjärtsjukdomar.Om du kämpar ensamhet, nedan är några användbara tips för dig att uppnå friskare relationer, och en friskare hjärta.

1. en
   kvalitet framför kvantitet .

   Det spelar egentligen ingen roll hur många personer som du känner.Det viktiga är hur väl du känner dessa människor, och kanske ännu viktigare, hur väl dessa människor vet du.Du måste också veta att förstå sig själv är lika viktigt.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
2. 2
   Räkna ut vad som låser dig .

   Kanske under din yngre år, du försummade eller missbrukas av de personer som du trodde skulle ta väl hand om dig.Eller kanske du en mobbad elev under din grundskola år.Kanske du känner sig otillräckliga på grund av mentala eller fysiska handikapp, din social bakgrund, kön eller ras.Dessa känslor och händelser utgör mycket allvarliga konsekvenser som du måste ta itu med.Det som är bra här är att du inte behöver kämpa alla dessa strider själv.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
3. 3
   Sök hjälp .

   Det finns massor av terapeuter som kan hjälpa dig med dina känslor av ensamhet.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
4. 4
   Räkna inte människor att nå ut till dig .

   Om du fortfarande känner dig ensam när du är omgiven med människor, kan det vara så att dessa anslutningar kan sakna intimitet.I stället för att vänta sig av dem att göra detta för dig, varför inte lära sig att tala upp och söka hjälp.Säger saker som "Hej, null, Jag har svårt att på sistone. Sinne om vi talar om det? Jag tror att det kommer att må bättre".

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
5. 5
   Kom ihåg att vara ensam och att vara ensam är inte samma .

   Delta klubbar och delta i aktiviteter kommer inte riktigt lösa problemet.I själva verket kan detta bara ha dig.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
   Annons

• Om du har problem med något av dessa steg, ställa en fråga om mer hjälp, eller post i kommentarerna nedan.