Använd kanel att minska kolesterol

Kanel har varit känd sedan urminnes tider som ett organiskt sätt att förebygga eller behandla vissa sjukdomar.Den är rik på mineraler såsom mangan och kalcium.Dessutom är det också mycket rik på fibrer.Det är av avhandlingar skäl att kanel kanske kan bidra till att upprätthålla rätt nivå av kolesterol i kroppen.

Kolesterol är faktiskt en lipid, som är i enkla termer fett,som är en biprodukt av levern.Även om många sjukdomar är ofta förknippade med kolesterol, i själva verket är mycket viktigt för den normala funktionen i kroppen kolesterol.

Varje cell i vår kropp är innesluten av ett yttre skikt av kolesterol.Kroppen behöver en nominell nivå av kolesterol för att producera hormoner, substanser som stöd i matsmältningen, och vitamin D.

Alla djur har kolesterol som transporteras genom deras blodplasma.Växter syntetiserar också en relativt mindre mängd.

Det finns två typer av lipoproteiner som transporterar kolesterol i hela kroppen:

1. en
   low-density lipoprotein

   Annons

   det här steget hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
2. 2
   hög-density lipoprotein

   Annons

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp

båda måste vara i gott måtta för att orsaka de önskade effekter på kroppen.

• HDL.Detta är goda kolesterolet och stöd i att ta bort fett från blodet.Detta är den som hjälper till att förhindra hjärtattacker inträffar.
• LDL.Detta är dåligt kolesterol och den typ som skulle täppa till artärer.
• Triglycerider.Detta är en annan typ av fett som finns i blodet.I kombination med höga halter av HDL, är sannolikheten för en hjärtattack ökat kraftigt.

• Den fungerar som en av byggstenarna i cellmembran, eftersom det är det yttre skiktet och ger integritet till hela strukturen.
• Den spelar en viktig roll i att filtrera substanser som kan komma in i cellerna.
• Det ger tillräcklig isolering till nervfibrer.
• Den deltar i binjurarna produktion av hormoner.
• Det skapar D-vitamin från solen.
• Det underlättar i produktionen av galla.
• Det är avgörande för metabolismen av fettlösliga vitaminer såsom vitamin A, D, och E.

Mängden dåligt kolesterol i kroppenfår inte vara större än 5 mmol / liter.Läkare ger ofta kategorier i fråga om vilka nivåer är perfekt och vad som behöver uppmärksammas på följande sätt:

• Ideal - mindre än 5 mmol / liter
• något hög - 5 till 6,4 mmol / liter
• måttligt högt - 6,5-7,8 mmol / liter
• mycket hög - mer än 7,8 mmol / liter

När kroppen når mycket höga kolesterolnivåer, är fördelarna med kolesterol minskas och de motsatta effekter kan uppträda.

Det finns flera faktorer som orsakar högt kolesterol:

• diet.Konsumerar höga halter av mättat fett, även transfetter, och andra livsmedel som är förpackade med kolesterol skulle definitivt leda till en hög onda kolesterolet( LDL) nivå.Exempel på vilka är kött, ägg, smör, ost, och till och med helmjölk.Det skulle märkas att mättat fett och dåligt kolesterol normalt skulle komma från livsmedel som kommer från djur, medan transfetter kommer från förpackade livsmedel som chips och kakor.
• Brist på fysisk aktivitet.Inaktivitet skulle leda till kolesterol vistas sätta i kroppen.De är inte bryts ned genom någon kemisk reaktion i kroppen.
• Age.När människor åldras, ökar även tendensen mot att ha dåligt kolesterol i kroppen.Människor utanför 20 års ålder bör vara mer vaksamma på detta eftersom det är när kolesterol börjar bygga upp.
• gener.Det finns flera fall där detta är genetisk.Om det finns andra omedelbara medlemmar i familjen med det onda kolesterolet, det finns stora chanser att du har det också.
• Andra sjukdomar.Det finns vissa sjukdomar som höjer kolesterolnivåer också.Av vilka ett exempel är hypotyreos.

När Kanel intas kommer kombinationen av kalcium och fibrer som finns i kanel reagera med gallsalter i tarmen i sin tur är knutna till gallan ochsom lämnar kroppen.När galla utarmat från kroppen, krävs det ytterligare nedbrytning av kolesterol i kroppen för att skapa nya galla.Såsom kolesterol utnyttjas av denna process av galla utsöndring, är intaget av kanel anses vara en mycket betydande faktor i minskningen av kolesterol i kroppen.

Med denna kunskap om hur kanel hjälper till nedbrytningen av intagen kolesterol, kan man se varför det är viktigt att inkludera kanel i din dagliga kost.

1. en
   Börja med en hälsosam frukost .

   1. Strö kanel på din latte i stället för toppade den med grädde.
   2. Byt sylt eller socker med halv tesked kanel pulver på fullkornsbröd toast.Du kanske vill använda linfrö olja istället för smör.
   3. Lägg till en skvätt kanel på spannmål.
   4. Top pannkakor med stänk av kanel tillsammans med frukter som kiwi, blåbär eller jordgubbe.
   5. Sojamjölk med lite honung och sedan kanel är en sådan läcker behandla på morgonen.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
2. 2
   snygga upp din morgon mellanmål med bitar av rå kanel .

   1. Vissa teer bättre kompletteras med nypor kanel.
   2. Väljer kanel muffins eller kex.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
3. 3
   Indulge på kanel lika du ge efter för den stora del av fläsk magen eller stora platta av stek för lunch .

   1. När du laga ris, placera flera stycken av brutna kanelstång på toppen av det.Du måste bryta det så att smaken kommer längre ut.När det är gjort, kommer riset har en trevlig doft och smak.
   2. Para ihop lunch med en varm kopp te blandat med ungefär en tesked kanel.
   3. Sauteed lamm med grönsaker, russin och kanelstänger skulle skapa ett intressant USA Mellanöstern måltid.
   4. Lägga bitar av kanelstänger till din sallad skulle definitivt vara en trevlig sort.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
4. 4
   Upprätthålla en kanel fylld diet hela middag .

   1. Kanel går bra med mexikanska och indiska livsmedel.Lägg till en skvätt kanel till din curryrätter, bönor för tacos och nachos, och du kommer att märka det unika i smaken.
   2. 1 - 2 tsk kanel till rykande hett grönt te eller Hawaiian te skulle vara ett bra sätt att tvätta bort överskott av kolesterol från ditt system.
   3. har lite kanel innan du går till sängs.
   4. Dip kanelstänger på dina varma glas mjölk och du kommer automatiskt bli tröstade av det vackra blandning av smak.
   5. Ta en halv tesked kanel och följa med ett helt glas vatten.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp

Om du håller dessa förslag i åtanke när du äter varje dag, bör ditt intag av kolesterol från andra livsmedel inte vara ett problem eftersom du är lika möjlighet att ta in mycket fiber och kalcium i dinorgan som kommer att bidra till nedbrytning av kolesterol.

Kanel kan verkligen läggas till olika typer av maträtter.Det är också ganska lätt att köpa kanel, och oftare än inte, är det lätt tillgänglig i dagligvaruhandeln.Det finns två mest populära formerna av kanel som kan användas som en krydda:

1. en
   Cassia kanel .

   Detta har en mörkare färg jämfört med Ceylon kanel.Detta är populärt att kunna minska blodsocker hos personer med diabetes.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
2. 2
   Ceylon kanel .

   Denna typ är lättare att slipa och därför lättare att strö genom rätter.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
   Annons

• Det finns inget sådant som en överdos av kanel.Du bör dock ha vissa villkor blod tänk på att kanel kan ha en effekt på dina bloods förmåga att koagulera.
• med kanel, kan du vara så experimentell som möjligt när det gäller att lägga till rätter.Låt dig inte luras att det är bara lämpligt för efterrätter eller söta drycker.
• När du tar kanel för första gången, kontrollera allergisk reaktion och inte konsumerar för mycket direkt.
• Kanel kan ibland orsaka munsår om för mycket konsumeras eller om personen är känslig.Kontrollera om detta först innan de vidtar en hög kanel diet.
• Cassia kanel är inte lämpligt för personer med nedsatt leverfunktion.Det kan sluta att vara giftiga om för mycket förtärs.
• Om du har problem med något av dessa steg, ställa en fråga om mer hjälp, eller lägga i kommentarerna nedan.