Lindra vanliga Graviditet Besvär och minska smärta

Graviditet beskrivs ofta av så många superlativ att kvinnor med problem att bli gravid är gjorda för att känna sig otillräcklig - som graviditet är den yttersta källan till uppfyllelse, och de ärpå något sätt saknas hur underbart det är.Faktum är att många föräldrar-till-vara är extatisk vid tanken på att ha en bunt av glädje i ungefär nio månader, och det finns många anledningar att fira moderskap

För dem som har gått igenom hemska upplevelser under graviditeten, men de kan titta på graviditet åtminstone delvis med farhågor.Du verkar inte kunna sitta, stå eller ligga ner för länge utan några smärtor bultande här och där.Mycket av vad du gör innan graviditeten måste nu göras med stor försiktighet och tentativeness, eller inte alls.Du försöker sova på vänster sida för cirkulation, men det kan hålla dig vaken varje natt.Uppför trapporna och lyfta ballong kroppen blir svårare när du avancerar i månader.

bli gravid är fortfarande en kärleksfull upplevelse med förväntan, förbereda plantskola, plockar namn och räknar dagarna.Du kan göra detta skede i ditt liv så glad som den är avsedd för.Den "smärtsamma sanningen", dock inte försvinner med sådana tankar.Det kommer att finnas en hel del förändringar fysiskt och det blir massor av obehag i dessa nio månader.Det är därför det är viktigt att lära sig om olika sätt att lindra vanliga graviditet obehag och minska smärta.

1. en
   graviditetsillamående :

   Illamående och kräkningar - Detta är kanske den mest kända symptom på graviditet, och som namnet antyder, är det vanligtvis svårare på morgonen.Detta är till stor del tillskrivas växlingen och förändrade nivåer av hormoner, och det blir värre med stress, äta fett- eller proteinrika livsmedel, och rörelse( reser).

   Annons

   1. att minimera illamående och kräkningar naturligtvis, kan du äta små måltider och mer komplexa kolhydrater, såsom fullkornsbröd, grönsaker, pasta, och frukter.I svåra fall, måste du se upp för uttorkning( hyperemesis gravidarum).
   2. Se en läkare om illamående och kräkningar blir riktigt dålig.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
2. 2
   Täthet och kramper .

   Detta är faktiskt ett tecken på att graviditet fortskrider som det ska och att livmodern växer och trängs buken.Andra orsaker är sexuell intimitet, uppblåsthet och förstoppning.Notera dock att om det blir extra tung som visar ektopisk graviditet;Detta brukar åtföljas av blödning.

   Annons

   1. ljus eller normal kramper kan lindras genom rätt kost, hydrering, vila och träning( låg effekt sträckning).
   2. Du kan också göra några avslappningstekniker.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
3. 3
   Halsbränna .

   Med de nivåer av progesteron stiger snabbt med graviditet, tenderar det att slappna av glatta muskler, inklusive sfinktern i nedre delen av matstrupen.Detta kan leda till sura uppstötningar eller halsbränna.

   1. äta ofta, men mindre måltider kan bidra till att förhindra backflöde av syror.Det kommer också att hjälpa om kosten är inte fet eller sura.
   2. Försök att inte ligga ner direkt efter måltider och stötta huvudet med hjälp av extra kuddar när du sover.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp

1. en
   Bäcken och buksmärtor .

   Smärtan i detta skede beror främst på det växande fostret och livmodern.De organ i bukhålan skjuts åt sidan och uppåt orsakar matsmältningsbesvär och förstoppning, urin och gallblåsa problem, kramper och sammandragningar, hyperaktivitet av barnet, och gradvis försämring muskelvärk i bäckenet och buken.

   Annons

   1. Eftersom tillväxten av fostret och livmodern är oundviklig, kan du fokusera på andra lösningar, till exempel följa en riktig kost så att barnet inte kommer att växa sig större än nödvändigt.
   2. Du kan också tillbringa flera timmar vila.Ligg på din sida när sova med en kudde ligger mellan benen.
   3. Prova att bära lågklackade skor med bra stöd och undvika ansträngande eller långvarig stående eller aktivitet.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
2. 2
   benproblem .

   När du börjar få tyngre tar stöten en vägtull på benen som måste stödja denna vikt.Det börjar att manifestera i form av åderbråck, kramper och svullnad.Åderbråck orsakas av ökat tryck och blodvolym på benen och bäckenet runt denna tid.

   1. att hålla benen friska, är det viktigt att ge dem regelbunden fysisk aktivitet som promenader, och för att undvika stående eller sittande under en längre period eller med benen i kors.
   2. Håll benen upp när du kan och överväga att bära stödslangen.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp

Bortsett från dessa discomforts kände i tidigare trimestern blir mer intensiv, finns det andra ytterligare discomforts eftersom graviditeten avancerar till sikt.Här finns enkla lösningar för att underlätta dem.

1. en
   Sleeping bekymmer .

   Detta är relaterat till graviditetshormonet.Det kan göra din kropp ovanligt varm, att du känner dig rastlös och obekväma.Det kan också orsakas av överdriven oroande eller depression.

   Annons

   1. Du kan ta ett bad innan sova och ställ in termostaten på din luftkonditionering enhet för att hålla dig bekväm hela natten.
   2. Lär dig mer om avkoppling strategier som meditation kan hjälpa dig att koppla ditt sinne.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
2. 2
   Andningssvårigheter .

   Ökad graviditetshormoner innebär också att öka blodtillförseln till hjärtat, vilket gör det arbeta hårdare.Den växande livmodern och fostret stramar också lungorna och orsaka andnöd.

   1. Det är lämpligt att du öka antalet timmar av din vila och sömn.
   2. Se till att du inte är anemisk eller lider av järnbrist.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
3. 3
   Digestive gäller .

   Det ökande trycket på bäckenet och förskjutningen av tarmarna och magen tar en vägtull på matsmältningen, och detta kan leda till gasbildning, matsmältningsbesvär och värre, förstoppning och hemorrojder.

   1. Det viktigaste för att förhindra dessa villkor är att äta mer fiberrika livsmedel, dricka mer vatten, få regelbunden motion, och leva ett hälsosamt liv i allmänhet.
   2. Smärta kan hanteras med vissa hemorrojder krämer som kan dämpa svullnaden.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
4. 4
   ömma och kliande hud .

   Sträckningen av huden som knölen växer som en vattenmelon kan orsaka klåda och smärta i huden.

   1. Den bästa lösningen är att hålla huden återfuktad med mjukgörande kräm eller lotion.
   2. Tillväxten av buken är inte förebyggas, men efter en hälsosam kost kan hjälpa till att hålla din vikt i den undre gränsen för en normal vikt sortiment så att det kommer att bli minimal hud stretching.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
5. 5
   Mer intensiv smärta i buken eller bäckenområdet .

   Smärtorna kring dessa områden kommer att få mer intensiv som leveransdatumet närmar sig.

   1. Ingenting mycket kan göras om det, men du kan försöka att slappna av och vara mer vaksamma på tecken och symptom på verkliga arbete.
   2. Se upp för Braxton Hicks sammandragningar som kan börja så tidigt som 20 veckor och sker med jämna mellanrum till full sikt.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
   Annons

Bortsett från dessa, det finns också många andra graviditet obehag som du kan känna under hela graviditeten, såsom blödande tandkött, ömma bröst och ömhet, ochTrötthet.Yrsel och huvudvärk kan också vara ganska vanligt under graviditeten.Alla dessa kan även göras mer komplicerat av viktökning, humörsvängningar, och så många aversioner.

Om du är lyckligt planerar på att få knölen snart, kom ihåg att graviditet är både en glädje och en smärtsam upplevelse.Älta positiva tankar är bra, men det är att veta tips om att lätta gemensamma graviditet obehag.

• Om du har problem med något av dessa steg, ställa en fråga om mer hjälp, eller post i kommentarerna nedan.