Återfå din livslust

Ingen känns energisk hela tiden;livet är fullt av upp-och nedgångar.Men ibland när vi går ner, tycks vi stanna nere.Ju längre vi befinner oss i denna gamla hjulspår, desto mer orolig blir vi, och om vi stannar nere tillräckligt länge blir det svårt att någonsin se saker vända.Lyckligtvis finns det några grundläggande steg som kan göra en stor skillnad.

1. en
   Exercise .

   Detta är den enda åtgärd som genomgående har visat sig vara fördelaktig vid behandling av depression.Även korta skurar av motion kan ha betydande fördelar, släppa en våg av må-bra endorfiner som får dig surrande i timmar.Gå en promenad eller springa runt kvarteret, göra så många armhävningar som du kan, eller, ännu bättre, registrera dig för ett gym klass.

   instagram viewer

   Annons

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
2. 2
   Diet .

   Vad har du ätit på sistone?Om din kost är ur balans, det finns en god chans detta bidrar till din nedstämdhet.Äter du för mycket av en viss sak?Är det något du inte äter tillräckligt av?En balanserad kost bör innehålla alla de stora grupperna av livsmedel: kött, grönsaker, frukt, spannmål, mejeriprodukter, fett och socker.

   Annons

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
3. 3
   Sleep .

   inte underskatta vikten av en god natts sömn.Forskare har nyligen upptäckt att våra kroppar använder sömn för att rengöra hjärnan av toxiner.Om du inte har fått tillräckligt med sömn, kanske du lider av en uppbyggnad i stressrelaterade kemikalier.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
4. 4
   Skriv en tidskrift .

   Ibland våra egna tankar kan vara orsaken till vår depression.Men, det är fantastiskt hur olika våra tankar verkar när de är skrivna på en sida.Skriva en tidskrift ger oss möjlighet att objektivt granska våra tankar och identifiera dem som inte hjälper oss att gå vidare med våra liv.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
5. 5
   Face död .

   Vårt samhälle har ett sätt att blunda till en av de enda visshet som vi kommer alla står inför: död.Det finns en stor kraft som kan dras av att reflektera över det faktum att en dag, kommer du att dö.Denna enkla insikten har effekten av omrörning oss till handling, och hjälper oss att uppskatta den underbara livets gåva.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
6. 6
   Förälska .

   Ibland är allt vi behöver är att bli kär i någon eller något att komma ihåg hur vackert livet verkligen är.Det behöver inte vara en person - det kan vara ett konstverk, en berättelse, en bit av poesi eller en solnedgång.Leta efter den vackra, och den vackra kommer att hitta dig.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
7. 7
   Travel .

   Det kan vara du lider av territoriet trötthet.Du blir så bekant med den plats du bor och arbetar i, att det blir så rutin och tråkiga.Inte mycket händer varje dag, och du behöver inte göra något som ger dig någon spänning.Det kan vara du vill ha ut av den plats. .. för ett tag.Varför inte resa?Det finns flera billiga resor resvägar som torgför av resebyråer.Varför inte utnyttja dem.Fråga efter semester ledighet från din chef genom att berätta ärligt att du utbränd och vill resa ett tag för att uppdateras.När du är ute och reser, lär dig så mycket från olika kulturer och hur andra nationaliteter reagerar på olika situationer.När du kommer tillbaka, har du en bredare dimension av förståelse och din livslust kommer tillbaka.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
8. 8
   finna Gud .

   Det spelar ingen roll vilken religion du väljer.Vad som är viktigt är att du hitta din inre frid genom bön, meditation, tillbedjan, ramsor och tillsammans med andra människor som hjälper och stöttar varandra i sin längtan att nå ut till en högre högsta väsen.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
   Annons

• Om ingen av ovanstående åtgärder fungerar, är det bäst att tala med en professionell läkare.Online råd kan bara vägleda dig så långt.

Vad göra när de genomgår en depression?Hur återfå krydda?

Det finns någon gång i livet när du nått botten.Depression utlöses av livsförändrande händelser i en människas liv eller det beror på hur mycket känslor en person som faktiskt kan hantera och ta itu med på ett eller annat.Det kan orsakas av ett dödsfall i familjen, separation eller uppbrott, flyttar till en annan plats, eller underlåtenhet att klara skol förväntningar.Om du vet att du eller någon närstående genomgår depression måste du omedelbart söka läkarvård.Här är några tips för att återfå entusiasm och effektivt ta itu med depression:

• Behåll en rutin.Hålla sig till en vanlig dag-till-dag rutin är till stor hjälp för att göra dig produktiv.Deprimerade människor tenderar att antingen sova för mycket eller för lite.Deras sömn och matvanor ändras så det är ett måste att följa en regelbunden daglig rutin.
  
• äta hälsosamt.Var noga med att ha en välbalanserad diet av fullkorn grönsaker och frukter för att hålla dig fysiskt och mentalt alert.Håll dig tillräckligt mycket vätska genom att dricka mer vatten och naturliga fruktjuicer.Drick inte alkohol eller för mycket koffein eftersom det kan förvärra depressiva symtom.
  
• Motion och vara aktiva.Övning eller någon rutin fysisk aktivitet utlöser frisättning av endorfiner eller "må bra hormoner" som gör att du känner dig strömförande.Yoga hjälper också du känner dig mer avslappnad och lugn inifrån och ut.
  
• Gå ut och umgås.Om du känner för att hålla för sig själv och dra sig tillbaka från din vanliga hobbies och aktiviteter - gå ut allt mer.Mingel och göra något nytt med din familj och vänner.Resa och se världen.Att vara med stödjande och glada människor gör du känna att du är aldrig ensam i din prövning och världen är större än dina problem.
  

Det är alltid rekommenderas att söka expert psykologisk rådgivning och behandling om du misstänker att du har depression eller liknande symptom för tidig diagnos och behandling för att undvika allvarliga komplikationer.

Är det chatta live?Jag gillade artikeln jag läste?

är den sidan som finansieras av en välgörenhetsorganisation?Varför skulle du hjälpa mig och med vad?

VisiHow QnA.Detta avsnitt är inte skrivit ännu.Vill du vara med?Klicka EDIT att skriva detta svar.

• Om du har problem med något av dessa steg, ställa en fråga om mer hjälp, eller lägga i kommentarerna nedan.