Cope med PTSD och få hjälp

Posttraumatiskt stressyndrom( PTSD) är ett svar på en traumatisk händelse.

Trauma är en känslomässig reaktion på en händelse eller förhållanden, vanligtvis oförutsägbara och okontrollerbara, där personen är överväldigad känslomässigt och / eller fysiskt.De kan känna intensiv rädsla, kan händelsen vara livshotande, och många har en känsla av hjälplöshet.PTSD kan ta sig uttryck i en person, antingen genom att faktiskt uppleva händelsen, eller genom exponering för en traumatisk händelse, som att se händelserna 911 på TV.Det kan även upplevas av dem som är vårdgivare såsom;vårdpersonal, brandmän och poliser.De traumatiska händelser kan inträffa en gång eller kan åter förekommande upplevelser.Varje person som klarar traumatiska händelser i sitt eget sätt.

PTSD kan utvecklas inom dagar, månader eller år efter händelsen.Människor som har utsatts för livshotande händelser,( bilolyckor, krig, allvarliga sjukdomar, våldtäkt, eller fysiska och känslomässiga övergrepp), eller de som har bevittnat våldshandlingar eller dödsfall löper risk att utveckla PTSD.

Symptomen på PTSD närvarande plötsligt, så småningom, eller komma och gå under en period av år.PTSD symptom kan dyka upp igen ur det blå, och många gånger triggers är okända.Ibland kommer en utlösare, som kan vara medveten eller omedveten, påminna personen av händelsen.Den utlösande faktorn kan vara ljud, dofter, bilder eller vissa ord, för att nämna några.Ibland trigger kanske har något att göra med händelsen.

1. en
   Åter upplever händelsen :

   Denna kan bestå av påträngande tankar eller minnen, flashbacks av händelsen, mardrömmar, och intensiva känslomässiga och fysiska reaktioner till påminnelser.

   Annons

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
2. 2
   beteendeförändringar :

   Avoidance beteenden, prickig minne av händelsen, förlust av intresse för saker personen som används för att njuta av, känsla lossnat från andra och känslomässigt förlamad,och en del känner att de har en begränsad framtid.

   Annons

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
3. 3
   humörsvängningar :

   Det kan ökad ångest och hypervigilance, irritabilitet, vredesutbrott, svårigheter med att somna eller att sova.

   National Criminal Justice Referenstjänst - PTSD abstrakt

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp

För många kan det vara svårt att fråga eller söka hjälp att hantera PTSD.

prata med en professionell, oavsett om det är din läkare, präster, eller en kurator bäst kan leda dig att hitta behandlingsalternativ för att hjälpa dig att hantera med PTSD.Förutom professionell hjälp, kan du också hjälpa dig själv som du arbetar mot klara och upplösning av PTSD.

1. en
   Symtom :

   När du lär copingstrategier, kommer de gradvis förbättras.Lär dig mer om dina symtom och vad mekanismen för åtgärder är, hjälper dig att förstå vad som händer med dig och hjälpmedel i dina coping förmåga. Identifiera PTSD Symptom .

   Annons

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
2. 2
   Egenvård :

   Det är viktigt för dig att äta hälsosam mat, använder god hygien och undvika alkohol och receptfria läkemedel.Alkohol är en depressiv och kan göra återhämtning svårt liksom receptfria läkemedel, som kan bidra till att utlösa PTSD, och kan påverka ditt hjärta och andra organ.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
3. 3
   mål :

   Ställa realistiska mål dina förväntningar hjälper dig att se dina framsteg.Gör kortsiktiga och långsiktiga mål.Räkna med bakslag som du rör dig framåt.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
4. 4
   Stress minskning :

   delta i någon form av mild fysisk aktivitet.Mild motion har visat sig minska stress.Hitta platser och människor som hjälper dig att slappna av, till exempel,promenader på stranden, vandra i skogen eller fågelskådning är sätt att hjälpa dig att få motion och inte bli hus bunden.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
5. 5
   välja en terapeut :

   söka en leverantör som har erfarenhet av att behandla andra med PTSD.Du kan söka rekommendationer från din läkare, familj och vänner, din hälsa försäkringsbolag, kontakta din husläkare för att be om en rekommendation.Du kan också be vänner och familj om de kan rekommendera någon.För mer information, läs vår artikel om Hur man väljer en terapeut för PTSD .

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
   Annons

• För vissa har inför en traumatisk händelse och konfrontera dina känslor kan varasvårt att erkänna och komma till rätta med.Det är viktigt att söka professionell hjälp för korrekt diagnos och för att effektivt behandla PTSD.
• PTSD påverkar familj och vänner, som de ibland försumma sina egna behov vid vård av någon med PTSD.Att hantera en kär med PTSD kan vara känslomässigt dränerande även när de är i terapi.Det är viktigt för familj och vänner för att få stöd och kunskap om PTSD, så att de kan också lära sig att hantera det på ett sunt sätt.
• lärande om PTSD hjälper dig att förstå vad din älskade man upplever.Vårdgivaren måste ta hand om sig själva också.Vissa lider av PTSD är benägna att plötsliga och ibland våldsamma utbrott, som är en överreaktion att annars vanliga händelser, och kan vara ett vanligt symptom på PTSD.Ofta är dessa utbrott är ett svar på en upplevd fara eller hot mot nära och kära, men eftersom den älskade ser inget hot, han eller hon reagerar defensivt, visa den person som lider av PTSD som hotet.Detta kan leda till både människor känner en känsla av svek, och lämna den person som lider av PTSD känslan ännu mer isolerade och ensamma.Rådgivning med båda parter är det bästa sättet att få hjälp med detta, eftersom det kommer att hjälpa dem att förstå varandra bättre, och arbetet med att övervinna denna sjukdom.
• flesta oss stater har en nationell 211 * remiss linje som förenar människor med viktiga samhällstjänster( sysselsättning, matskafferier, bostäder, stödgrupper, etc.).Slå 2-1-1.
• Den Sidran Institute * är en ideell organisation som hjälper människor att förstå, återhämta sig från, och behandla traumatisk stress och erbjuder en remiss lista över terapeuter för PTSD.Du kan kontakta helpdesk via e-post eller genom att lämna en konfidentiell röstmeddelande: 1-410-825-8888.
• National Alliance på psykisk sjukdom( NAMI) * erbjuder en familj till familj utbildningsprogram för vårdgivare av människor med allvarlig psykisk sjukdom.Du kan även maila eller ring Rådgivnings: 1-800-950-nami( 6264).

Om du funderar på att skada sig själv, eller känner någon som är, berätta för någon som kan hjälpa omedelbart:

• Ring 911 eller gå till ett sjukhus akutmottagning för att få omedelbar hjälp eller be en vän eller familjemedlem för att hjälpa dig att göra dessa saker.
• Ring den avgiftsfria, 24-timmars hotline av den nationella självmordsprevention livlina på 1-800-273-talk( 1-800-273-8255);tty: 1-800-799-4tty( 4889) för att prata med en utbildad rådgivare.
• Kontakta kris linje för veteraner: De kan nås på 1-800-273-8255.Då måste du trycka på en, eller så kan du text 838.255).Det låter dig chatta med en konfidentiell veteraner rådgivare
• Se till att du eller självmords personen inte lämnas ensam.
• Du kan få ytterligare hjälp från US Department of Veterans Affairs, där man kan hitta en lista över PTSD stöd erbjudanden.
• National Institutes of Health har ytterligare supportalternativ.
• Om du har problem med något av dessa steg, ställa en fråga om mer hjälp, eller lägga i kommentarerna nedan.