Undvika att bli förkyld

Duvakna upp på morgonen och halsen känns öm, näsan är täppt och du kan inte sluta nysningar!Alla av oss har upplevt symptom på en förkylning.Vad orsakar en förkylning?Väl, är en kall orsakas av ett virus.Vi kan få detta virus genom att röra saker som andra människor har berört som har haft en förkylning.Då kan vi sprida det till andra människor.Vi kan också fånga det genom luften andas det in genom näsan och munnen.Det finns försiktighetsåtgärder vi kan vidta för att hålla oss från att få en förkylning.

1. en
   tvätta händerna .

   Gör detta regelbundet för att undvika bakterier.

   Annons

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
2. 2
   ta vitaminer .

   att hjälpa till att bygga upp kroppens immunförsvar mot virus.

   Annons

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
3. 3
   Håll dig borta från någon som har en kall .

   Om du är runt dem, inte dela eller använda något den andra personen har.Förkylningsvirus sänds också av luftburna virus, så håll dig på avstånd från någon med en kall särskilt när de nyser.Nyser har varit visa att projicera virusbärande spraya upp till 16 fot.Även efter en nysning är klar viruset fortfarande i luften för någon gång.Gå ut ur rummet så snabbt som möjligt utan att andas om möjligt.Tvätta händerna igen.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
4. 4
   Äta hälso .

   Livsmedel med protein och C-vitamin kan bekämpa virus.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp

1. en
   En vanlig förkylning är en av de vanligasteorsaker till varför mänskliga varelser förlorar skolan och arbetstid .

   I USA, är upp till 22 miljoner skoldagar förloras på grund av människor vara sjuka med förkylningar.Det finns mer än 200 olika virus som kan orsaka förkylningar och de har varierande svårighetsgrad.

   Annons

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
2. 2
   Den mjuka slemhinnan i näsan och halsen är vad som infekteras när du fånga vanlig förkylning, som är en smittsam virussjukdom .

   Det leder till irriterande tillstånd där du har en rinnande näsa och ont i halsen.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
3. 3
   Recovery sker vanligtvis inom en vecka eller två, eftersom det är en relativt mild sjukdom .

   Men ibland sker med deltagande av andra sjukdomar som influensa.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
4. 4
   I allmänhet kommer de flesta människor förkyld upp till högst fyra gånger under året .

   Det drabbar oftast människor i alla åldrar i de kalla vintermånaderna.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
5. 5
   Möjliga komplikationer är inflammation i ögonen, inflammation i mellanörat, lunginflammation, bihåleinflammation, och halsfluss .

   Den möjlig orsak till dessa komplikationer är att irriterad slemhinna är infekterad av en pesky virus eller opportunistiska bakterier som normalt skulle hållas i schack genom immunförsvaret.Men samtidigt bekämpa förkylningsvirus, är ditt immunförsvar svagare och mer mottagliga för bakteriell infektion.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
6. 6
   Utsöndringen produceras av rinnande näsa vid första ser ut som vatten, men det tjocknar och blir mer gulaktig när kylan förvärrar .

   Det blir mycket svårt att andas genom näsan när dess mjukt foder sväller stadigt uppåt.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
7. 7
   Förkylningar vanligtvis jämförs eller förväxlas med influensa eftersom de har liknande symptom .

   I influensa, det finns också en vattniga och rinnande utsöndring från näsan, men det brukar inte förvärras till den grad att det påverkar andas genom näsan, till skillnad från förkylningar.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
8. 8
   Efter att ha skakat hand eller röra en person med en kall, inte röra dina ögon eller näsa .

   Detta är ett mycket vanligt sätt att få infektionen sprider sig till andra människor.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
9. 9
   trångt, dåligt ventilerade, täppt förhållanden ökar risken att smittas av förkylningsvirus .

   Så hålla sig borta från denna typ av atmosfär.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
10. 10
    Särskilt efter blåser näsan eller göra något som kommer att få fläckar på händerna eller få dem att känna klibbig, tvätta händerna ofta och noggrant med tvål.

    Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
11. 11
    rum du ofta bör vara väl ventilerat vid alla tidpunkter.

    Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
12. 12
    Du ska inte skäms bär en kirurgisk mask flera gånger på en dag, särskilt om du är den typen av person som lätt fångar en kall .

    Dessutom bör du bära den kirurgisk mask om du känner att du kommer att exponeras i en plats eller situation under dagen, där det kommer att finnas en hel del främmande och du kommer att ha en stor andel av risken att smittas av ett virus.Radera stigma att bära en kirurgisk mask offentligt.Det är för din egen skull.

    Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
13. 13
    dricka mycket vätska, varav särskilt omnämnande är vatten, är till stor hjälp för din hälsa .

    Vatten är den "mirakel vätska".Do not believe marknadsförare av andra drycker eller boosters energi som är kemiskt bearbetade.Inte bara är de dyra, men de har inga medicinska påståenden att backa upp dem.Vatten kommer att spola systemet.Det kommer att tvätta ut gifter och gifter som den återfuktar dig.

    Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
14. 14
    När du sluta röka cigaretter, du tar en effektiv steg för att undvika förkylningar för dig själv och din älskade ones.If du har en baby eller små barn, och sedandu röker i deras närhet, de har en större andel av sannolikheten för att de kommer att utveckla förkylningar och andra luftvägssjukdomar än om du inte röker .

    Cigarettrök inte orsakar förkylningar( Det är virus som orsakar förkylningar) - men passiv rökning kan irritera och skada småbarn och barnens luftvägar och minska effekten av deras immunsystem.Detta gör dem mottagliga för att fånga förkylningar virus eftersom deras system är svag.Således, för deras skull, inte röker.

    Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
15. 15
    Frukt och grönsaker hjälpa dig i vad expertdietister säger att förebygga är bättre än att bota en sjukdom innan den börjar i något skede i ditt liv .

    Frukt och grönsaker har naturliga kemikalier som har näringsämnen som är bra för kroppen.Det har föreslagits att om du inte kan konsumera dem i sin råa( bäst) formen, bör de ätas i form av en sallad, eller avnjutas genom soppa.

    Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
16. 16
    använda Tillfälligt engångsartiklar som engångsmuggar och bestick när någon är smittad med förkylningar i hushållet .

    Detta för att undvika oavsiktlig spridning av virus, särskilt bland barn som inte är så noga med användning av sina egna dricksglas eller matsal köksredskap.

    Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
17. 17
    Håll husgeråd ren .

    Clean berörde ofta ytor som dörrhandtag, dator eller laptop tangentbord, låda drar, telefoner och mobiltelefoner, strömbrytare, counter-tops, fjärrkontroller, handfat och handfat täcker.Dessa ytor kan hysa virus för upp till flera timmar efter det att de var rörd eller används av en smittad person i hushållet.Torka och rengör dem med tvål och vatten eller med en desinfektionslösning.

    Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
18. 18
    Rengör leksaker för barn .

    Barn är de mest benägna att förkylningar( bortsett från de äldre).Gör det till en del av den veckoschema också desinficera sina leksaker.

    Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
19. 19
    Använd pappershanddukar i stället för tyg handdukar i köket och badrummet som ska användas efter handtvätt .

    Cloth handdukar avskräcks att användas eftersom bakterier lever på i flera timmar på sina ytor.

    Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
20. 20
    används vävnader och pappershanddukar bör kastas bort omedelbart efter användning .

    Båda är viktiga källor till virus och de kan förorena något som de rör.

    Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
21. 21
    Varje tandborste bör hållas i en separat behållare .

    Låt inte tandborstar av medlemmarna i hushållet kyssa varandra i en behållare som nästan alltid är våt, eftersom de hålls i badrummet.Väta är den bästa vän av bakterier och virus och de trivs så bra där att kyssas tandborstar är en bra förkylningar sändare för dem.Tänk på att bakterier och virus inte överlever så bra på torra ytor.

    Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
22. 22
    Håll varm .

    Mormor var rätt hela tiden.Gör dig varm kan göra dig att undvika inte bara förkylningar men också hosta och influensa.Frossa från kylan kommer skramla vårt immunförsvar och gör oss mottagliga för förkylningar.På vintern eller kallt väder, lägre nivåer av solljus påverkar också hur immunsystemet fungerar.Vet du att vi förlorar upp till 30 procent av kroppsvärmen genom huvudet?Så bära en hatt eller en keps eller något för att skydda huvudet, särskilt i isande väder.

    Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
23. 23
    upprätthålla en hälsosam livsstil kan förebygga förkylningar .

    Även direkta bevis finns inte tillgänglig, tillräcklig sömn, motion( med svettningar, men bör ligga inom din personliga kapacitet), och bra kost all hjälp för att bidra till en perfekt fungerande immunförsvar som är redo att bekämpa bakterier och virus.

    Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
24. 24
    postmenopausala kvinnor som valde rask promenad som deras motion och gör det i genomsnitt 30 minuter per dag, fem dagar i veckan har ökat blodflöde,som stimulerar immunförsvaret .

    De är en fördel att undvika förkylningar än sina stillasittande och inaktiva motparter som är dubbelt så stor risk att bli förkyld virus.

    Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
25. 25
    Stress kontroll .

    Emotionally stressade människor, såsom visas i studier, kan ha svagare immunsystem.Sålunda är de mer benägna att fånga förkylningar än de lugnare motsvarigheter som vet hur man motverka negativa känslor som ilska, depression, förbittring och sorg.

    Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
26. 26
    Lite trevlig stress för kroppen, som en hanterbar övning rutin kan göra, är bra för kroppen .

    göra något på ett sådant sätt att du överdriva det, som till exempel att spela plenum basket vid en ålder av 50 kan vara för mycket för din medelålders kroppen.Du besegra syftet med motion.Överdriv inte.Snarare göra något som passar din ålder.Tai chi, raska promenader, fördubblar tennis kan vara mer till din kropp i smaken.Kom ihåg att ditt mål är att stärka immunförsvaret, för att inte trötta ut dig.

    Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
27. 27
    Det finns studier som visar att C-vitamin, zink och vitlök kosttillskott och echinacea( en ört) hjälp för att undvika kylan eller att minska sin varaktighet eller frekvens .

    Men rådfråga din läkare först.

    1. I en studie, människor som tar echinacea kom ner med färre förkylningar.Om någonsin echinacea konsumenterna fick sjuka, deras förkylningar symptom( svaghet, svettningar, frossa, muskel- och ledvärk, halsont, och huvudvärk) var mindre svårt att bota.Echinacea observeras att hjälpa människor som är mottagliga för att tas ned av flera förkylningar per år.Deras frekvens för att ha förkylningar minska.Denna ört fungerar genom att stärka cellens skyddande membran, vilket gör det svårt för viral invasion inträffa och göra den mer motståndskraftig mot infektion.Echinacea, samt lakrits och kinesisk ört Astragalus, ökar T-cellsaktivitet som förbättrar allmän immunitet.
    2. Echinacea och lakrits bromsa virusdubbel genom ökad produktion av makrofager.Makrofager är vita blodkroppar som förbrukar de virus.När det tas som förebyggande medicin från förkylning, bör echinacea tas för en till två veckor.Sedan sluta i en vecka.Detta förfarande är också rekommenderas när man tar andra örter.Det är som att lära ditt immunsystem att fungera.Sedan ger det möjlighet att öva.
    3. Det är bara bra att kombinera örter och över disk åtgärder för att bekämpa förkylningar.Till exempel, behandlas med den växtbaserade ånga på morgonen innan arbete.Använd sedan spray och sugtabletter medan du är upptagen under dagen.

    Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp

ta någon form av läkemedel kan vara besvärande och också ett problem.Det är besvärligt eftersom du måste ta läkemedel två eller tre gånger dagligen eller som rekommenderas av din läkare, och det är också ett problem eftersom alla mediciner kan orsaka vissa biverkningar.Du kan faktiskt undvika att bli förkyld genom att bara följa de naturliga och bra sätt nedan:

1. en
   Tvätta händerna med en anti-bakteriell tvål eller en tvättsprit .

   förkylningar och influensa är viral.Sjukdomen kan spridas från person till person genom direkt kontakt.Var du än är, det finns människor som kan ha denna sjukdom, och det är så olyckligt om förkylningar och influensa virus väljer du som mål.Du kan faktiskt förhindra detta genom att tvätta händerna med antibakteriell tvål eller med alkohol, eftersom det är troligt att döda 99,9 procent av bakterier på händerna.Sanningen är att varje dag du rör alltid något som kan ha berörts av andra människor, särskilt de som kan ha en förkylning.På så sätt finns det en möjlighet för spridning.För att undvika denna omständighet, kan du gnida det där första med våt vävnad men indränkt med isopropylalkohol.Du kanske också vill tvätta händerna flera gånger om dagen med antibakteriell tvål.

   Annons

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
2. 2
   Gör regelbunden motion .

   Motion kan faktiskt hjälpa dig att hindra dig från att få någon sjukdom, inklusive att bli förkyld.Läkarna hävdar att när en person utövar dagligen, kan han eller hon producerar och utveckla fler hans eller hennes naturliga mördarceller, som kan hjälpa avsluta virus och bakterier som kan invadera i hans eller hennes kropp.Genom att utöva, det gör också personen andas snabbare, vilket kan bidra till att överföra syre från sina lungor till blodomloppet.Syre i vårt blod är mycket viktigt, eftersom det skulle kunna blockera och döda vissa främmande ämnen som kan komma in i kroppen.Så, motion varje dag, minst 30 minuter upp till en timme kommer att göra!

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
3. 3
   Ät mat som har fytokemikalier .

   Nästan alla grönsaker och frukter innehåller fytokemikalier, en hjälpsam ämne i en anläggning som kan förebygga sjukdomar.Detta är ett naturligt förekommande ämne som finns i nästan alla grönsaker och frukter.Fytokemikalier kan omfatta alla näringsämnen och vitaminer som spelar en viktig roll i kampen mot bakterier och virus.Så ta bort dina piller och bara äta livsmedel som innehåller detta ämne.Dessa inkluderar citrusfrukter, bär, morötter, squash, sötpotatis, tomater, vitlök, röda druvor, lök och mycket mer.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
4. 4
   Sluta röka .

   Vi vet alla att sätta stopp för cigarettrökning är lättare sagt än gjort.Tekniken är att minska rökningen lite i taget, så att du kommer att kunna avsluta det förr eller senare.Man har trott att rökare är mer benägna att influensa och förkylning än icke-rökare, och ibland det villkor kan leda till en allvarlig eller kronisk sjukdom, såsom lunginflammation och bronkit.På toppen av det, begagnade rökare, annars känd som passiva rökare, kan lätt bli smittad av virus och bakterier från cigarettrök, vilket kan resultera i vanliga förkylningar.Så, om du vill det eller inte, bör du sluta röka för dig själv och människorna omkring dig.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
5. 5
   Drick mycket vatten eller andra icke-alkoholhaltiga drycker .

   dricka mycket saft och vatten kan hjälpa dig att undvika att bli förkyld, eftersom det gör att du vill att urinera mycket ofta.Detta sätt kommer det att spola ut alla gifter som kan ha absorberat i kroppen.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
6. 6
   Undvik människor som har förkylningar och influensa .

   själva verket så mycket som möjligt, undvika nära kontakt med dessa människor, eftersom du sannolikt att smittas om du bor nära dem.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
   Annons

• Motion är en stor immun booster.
• Få gott om sömn.
• Kontroll stress.Studier visar att personer med svagt immunförsvar är mer benägna att bli förkyld.
• Om du har problem med något av dessa steg, ställa en fråga om mer hjälp, eller lägga i kommentarerna nedan.