Överleva i en fysiskt missbruk Förbindelse

Ingen förtjänar att missbrukas, oavsett om det är fysiskt, känslomässigt eller mentalt.Om du bor i ett fysiskt missbruk äktenskap, vet du hur svårt det kan vara att komma ur situationen.Men med noggrann planering, kan du lämna relationen och bygga ditt liv.Det finns många resurser tillgängliga för människor i missbruk relationer, så dra nytta av all den hjälp du kan få.Kom ihåg att du har rätt att vara lycklig, älskad och respekterad.Nedan följer några åtgärder du kan vidta för att säkert överleva och få ut av en fysiskt kränkande äktenskap.

Om du lever för närvarande med ett missbrukmake, måste du sätta vissa försiktighetsåtgärder på plats för att hålla dig säker från skada.Det är ytterst viktigt att utveckla en säkerhetsplan i privat eller med betrodda vänner eller familj, men utan förövaren vetskap.Det är ofta svårt att räkna ut vad man ska göra när du är i mitten av en våldsam situation och ditt adrenalin är hög, så planera i förväg kan vara en livräddare om något skulle inträffa.

1. en
   Program viktiga nummer i telefonen .

   Du bör ha telefonnummer för dina vänner, familj, polis, arbete och skola inprogrammerat i din telefon om en nödsituation uppstår och du behöver kontakta någon.Försök att hålla telefonen med dig eller stänga till dig hela tiden.Det är också en bra idé att kopiera dessa siffror ner på papper och hålla dem med dig om du förlorar tillgång till din telefon.Du bör också ta del av där den närmaste offentlig telefon är och telefonnumret till din lokala skydd.Om telefonen är på missbrukaren plan, kan de kunna spåra dig, så lämna det bakom.

   Annons

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
2. 2
   Alert betrodda familj, vänner, grannar och arbetskamrater till din situation .

   Det kan vara svårt eller pinsamt att berätta om övergrepp, men det är säkrast att låta folk som du litar på vet om din situation.Planera ett kodord eller en signal som kan användas för att låta dem veta om du är i fara så att de kan ringa polisen, eller be en granne att ringa polisen om de hör några höga eller våldsamma ljud som kommer från ditt hem.De flesta människor att förstå och kommer att göra vad de kan för att hjälpa.

   Annons

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
3. 3
   Plan en säker, snabb exit väg från ditt hus och praktiken ofta .

   ett säkert område i hemmet har en utgång och inga vapen i rummet, så det är där du ska gå om en attack inträffar.Låt inte förövaren få mellan dig och utgången, om det är möjligt.Ta promenader utanför räckvidden ut säkra gömställen och de närmaste offentliga platser du kan komma till snabbt om du behöver hjälp.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
4. 4
   Stash bort en akutväska .

   Förvara den på en plats din missbrukare inte hittar det, eller lämna det med en pålitlig vän eller familjemedlem.Innefatta allt som du kanske behöver om du inte kan komma tillbaka in i ditt hus under övergångsperioden.Här är några saker du bör ha i väskan:

   1. ombyte, strumpor och underkläder för dig själv och dina barn.
   2. födelsebevis, socialförsäkringskort, pass, grönt kort, hypotekslån information bil titel, registrering, försäkringsbevis, pengar, kreditkort, checkhäfte, bankinformation, depåinformation hyresavtal, bil titel, registrering och bevisav försäkring.
   3. Extra nycklar till ditt hus och bil.
   4. föreskrifter och glasögon eller kontaktlinser.
   5. några leksaker eller ditt barns favorit filt.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
5. 5
   Lock bort kanoner eller vapen .

   Om du inte kan göra det, flytta dem till en plats som bara du känner till.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
6. 6
   Förbered bilen för en snabb flykt .

   Försök att parkera bilen vänd ut ur uppfart eller parkeringsplats, och lämnar endast förarsidan dörren olåst.Se till att hålla gas i tanken hela tiden.Håll dina nycklar på person eller på en plats som är lätt att komma till.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
7. 7
   skydda kroppen från fysiska attacker .

   Om du hamnar i en våldsam situation, skydda dig själv genom att curling upp till en boll i hörnet och täcker huvudet och ansiktet med händerna.Detta kan hjälpa till att minimera skador på huvudet, ansiktet och bålen.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp

Även om förövaren inte träffa barnen, det är psykiskt och känslomässigt skadligt för dem att vittnasådana övergrepp mot dig.Det finns många sätt du kan hjälpa till att hålla dina barn säkra från skada under övergångsperioden.

1. en
   Lär dina barn att våld är aldrig okej, och när de ska ringa 911 .

   berätta för dem att inte ingripa under våldssituationer eftersom detta kan vara mycket farligt.

   Annons

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
2. 2
   Tala om för dina barn vad de ska göra om en våldsam situation uppstår .

   Om du attackeras, kan du inte att kunna få ut omedelbart.Berätta för dina barn där de säkert kan gömma sig i huset som har en enkel utgång.Kom upp med ett kodord eller signal som du kan använda om barnen behöver för att få ut ur huset omedelbart.Instruera dem på var att gå och vem du ska kontakta, såsom en granne, i händelse av en nödsituation.När de är säkra, instruera dem att ringa 911.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
3. 3
   Öva din flyktplan med barnen .

   Du kan tala om för dem att du tränar en brandövning så att om din förövare får reda, kommer det inte verkar ovanligt.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
4. 4
   Ta reda på vem ditt barn känner sig bekväm med eller som de kan prata med .

   Barn är ofta rädda och förvirrade när de bor i kränkande situationer, så låt dem veta vem de kan ringa eller gå till om de känner upprörd.Ta dem till rådgivning, om möjligt, för att hjälpa dem att hantera.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
5. 5
   Prata med din barn .

   Du behöver inte dela alla detaljer av missbruket, men låt dina barn vet att situationen är inte deras fel, och att du älskar dem.Du vill bara att de ska vara säker, så du kommer upp med en plan i händelse av en nödsituation.Du behöver inte ange det på grund av missbruk eller våld, eftersom barn berättar ofta den andra föräldern vad de hör.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp

1. en
   Ta med ditt husdjur journaler, medicin, mat eller andra bestämmelser när du lämnar .

   Annons

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
2. 2
   Fråga en vän eller familjemedlem att ta hand om husdjur under din övergångsperiod .

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
3. 3
   Kontakta din lokala misshandel eller djurhemmet och be om hjälp med husdjur .

   De flesta platser kommer att ge dig en fristad för dem.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
4. 4
   Om du måste lämna ditt husdjur bakom, kontakta polisen eller djurkontroll omedelbart att hjälpa .

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
5. 5
   Har ditt husdjur vaccinerade och licensieras i ditt namn, om möjligt .

   Detta gör det lättare att bevisa ägande av ditt husdjur.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
6. 6
   Många stater erbjuder skyddande beställningar för husdjur .

   Som av 2014, 29 You.S.stater erbjuder skydd för husdjur från hushåll med rapporterade våld.Kontakta din lokala polismyndighet att lära sig mer.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp

Graviditet är ofta en känslomässig tid och tid av förändring som kräver kärlek och stödja mer än någonsin,men det är viktigt att notera att misshandel ökar ofta under graviditeten.Det är viktigt att göra allt du kan för att hålla dig själv och ditt barn säkra och hälsosamma, och det finns många sätt att göra det.

1. en
   Diskutera missbruk med din läkare .

   Även om din partner insisterar på att gå till möten med dig, hitta en ledig stund för att varna din läkare eller sjuksköterska som du behöver tala med dem ensamma och att komma med en ursäkt.De kommer sannolikt att bidra till din plan för att komma ut ur förhållandet.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
2. 2
   Registrera dig för kvinnor-endast prenatal klasser .

   Dessa kan ge dig möjlighet att tala fritt om din graviditet eller andra problem som du kan ha.Din instruktör är sannolikt en bra person att nämna din situation, och kommer att erbjuda hjälp.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
3. 3
   Om du attackeras under graviditeten, hålla dig säker .

   Curl upp i fosterställning för att skydda magen.Om möjligt, stanna på första våningen för att undvika att falla ner för trapporna.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp

Det är bevisat att en missbrukare eskalerar ofta sitt beteende när offret försöker utelämna av desperation.Här är några saker att tänka på när du lämnar relationen.

1. en
   Du kan få en poliseskort .

   Ring polisen och låta dem veta att du lämnar ett missbruk relation och du vill ha en eskort i fall något skulle hända.Detta kommer att ge dig sinnesfrid och garantera din säkerhet.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
2. 2
   Få besöksförbud .

   Du kan göra detta via din lokala domstolsbyggnaden, misshandel skydd och några polisstationer.Du kan också fråga om säkerheten för ditt husdjur.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
3. 3
   Låt din familj och vänner vet vad du gör .

   Innan du lämnar, låt dem veta vad du gör och vart du ska.Om du har köpt en pay-as-you-go telefon, ge dem ditt telefonnummer.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
4. 4
   Ta bilder och annan dokumentation av missbruk .

   Du kanske behöver detta om du går till domstol.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
5. 5
   Kontrollera att du har alla dina viktiga dokument när du lämnar .

   Om du måste lämna snabbt och du kan inte ta med akutväska, kanske du kan komma tillbaka in i huset för att få dina artiklar med poliseskort.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
6. 6
   Få en pay-as-you-go telefon eller en ny, hemliga telefonnummer .

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
7. 7
   Om du planerar att stanna i ditt hem och din man har gripits, biffiga upp säkerhets .

   byta lås på ditt hus och ändra ditt telefonnummer.Installera ett säkerhetssystem och rörelsesensorn lampor.Om du har trädörrar, installera metall sådana.Om det är möjligt, överväga att flytta.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
8. 8
   Ändra väg du tar för att arbeta .

   Du bör också ändra arbetsschema, om möjligt.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
9. 9
   Ändra väg du tar dina barns skola .

   Låt skolan tjänstemän vet om din situation, och om nödvändigt, byta skola.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
10. 10
    Behåll en kopia av besöksförbud på dig .

    Om du får ett besöksförbud, låt din familj, vänner, dagis, skola och arbete vet om det och att kontakta myndigheterna om din förövare dyker upp.Ge dem en bild av missbrukare, om de inte har sett den förut.

    Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
11. 11
    Ändra ditt sociala liv .

    Det är bäst att ändra dina vanliga shopping platser och hangouts, eftersom det är troligt att förövaren vet om dem och kan se ut för dig där.

    Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
12. 12
    Byt lösenord och e-postadress .

    Din missbrukaren kan ha tillgång till ditt företag eller sociala medier konton och e-post, så ändra lösenord eller skapa nya konton, om möjligt.Detta gör det svårare att spåra dig.Lägg inte upp någon personlig information på Internet.

    Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
13. 13
    Kontakta en advokat som hanterar misshandel skilsmässa .

    Detta kommer att vara till stor hjälp för att göra skilsmässa och vårdnad process som mjuk och smidig som möjligt.Inse att ofta, kommer domstolar tillåta övervakade besök för missbruk förälder om det är fastställt att föräldern inte har skadat barn.

    Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp

Du kan gå vidare och bygga upp ditt liv och emotionella hälsa efter att ha lämnat ett missbruk relation.Det kan ta lite tid, men det finns flera saker du kan göra för att återställa din lycka.

1. en
   Nå ut till vänner eller familjemedlemmar .

   Även om du bara har en person som kommer att lyssna och spendera lite tid med dig kan hjälpa dig att må mycket bättre.Träffas för att äta eller bara umgås och prata.Att ha ett stödsystem är en av de bästa sakerna du kan göra själv.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
2. 2
   Gå till rådgivning .

   Om du har problem med att hantera din situation, tveka inte att besöka en kurator.De kan lyssna på dina frågor och ge konstruktiva råd om hur du kan bygga ditt liv.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
3. 3
   Ta tid för dig själv .

   Även om det är bara några minuter om dagen för en varmt bubbelbad, motion, läsa eller titta på en TV-show, gör något du älskar eller som kan hjälpa dig att slappna är nyckeln till ditt välbefinnande.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
4. 4
   Lär en ny färdighet eller anmäla dig till kurser .

   Om du behöver något att hålla dig sysselsatt, eller om du vill få ett nytt jobb eller utmärka sig på din nuvarande, överväga att anmäla sig till college kurser eller ta en klass i något du vill veta mer om.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
5. 5
   Gör små mål för dig själv .

   Även något så litet som att ringa en vän, fixa ett rum i ditt hus eller organisera en garderob, sätta upp mål och belöna dig själv när du uppnå dem.Arbeta upp till större mål och njuta av känslan av prestation du känner.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
6. 6
   bringa kvalitetstid med din barn .

   Du har gått igenom en hel del tillsammans, så se till att dina barn att känna sig älskad och uppskattad.Ta dig tid att lära sig om vad som händer på deras skola, som deras vänner är och vad de är för närvarande i.Låt dina barn vet hur mycket de betyder för dig.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
   Annons

• Om du känner att ditt liv är i fara, tveka inte att ringa polisen.Om du inte kan göra det, gör ditt bästa för att undkomma situationen och få hjälp så fort som möjligt.Det är OK att lämna objekt bakom om du är i fara - det viktigaste är ditt liv.
• Kontakta National Domestic Violence Hotline på 1-800-799-SAFE för tips och tjänster.
• Om du har problem med något av dessa steg, ställa en fråga om mer hjälp, eller lägga i kommentarerna nedan.