Utför Plough Teknik Thai Massage

The Plough massageteknik som används i thaimassage zonterapi är en bedräglig Asanayoga.Denna teknik bör användas med försiktighet och massör bör ägna stor uppmärksamhet till mottagaren för några tecken på smärta eller obehag detta läge kan för mycket tryck på halsryggen.Plogen teknik skall användas i slutet av en massage eller sjukgymnastik session så att ryggen och kroppen ordentligt värmas upp för att minska risken för skador.

Läs steg som följer för ytterligare information, och glöm inte att titta på vår instruktionsvideo i slutet av den här artikeln.

Liksom alla former av thaimassage, erbjuder Plough tekniken hela kroppen fördelar, men också har sin egna områden som det bidrar till att förbättra.

Plogen zonterapi tekniken kan förbättra följande:

• kronisk ryggvärk
• Flexibilitet
• stelhet

Du behöver:

• En madrasseller matta på golvet
• En kudde för bekvämligheten hos mottagaren
• tillval massageolja eller grädde

Thai Plough Massage ordningen:

1. en
   Haindividen som vill få plogen thailändsk massage teknik låg på hans eller hennes rygg på mattan eller madrass med huvudet vilade på kudden.

   Annons

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
2. 2
   Utför en uppvärmningsrutin .

   Det kan vara så lång eller kort som du vill, men det bör på lämpligt sätt värma upp ryggen hos den person som tar emot massagen.Ofta kommer massös ta persons fötter i hans eller hennes händer och försiktigt vicka kroppen hos individen och tillbaka flera gånger.Detta görs genom att hålla individer fötterna ihop med ena handen medan den andra hjälper till att driva personens ben mot huvudet något från dess placering på baksidan av knäet.

   Annons

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
3. 3
   Ta en fot i varje hand .

   När ryggen är tillräckligt värmas upp, placera en fot i vardera handen och öppna benen.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
4. 4
   Med massage mottagarens ben i en V-position och deras utsträckta armar bildar en T med överkroppen, gå på plats utan att släppa individer fötter .

   Fötterna behöver vara plats på vardera sidan av personens bröst.Tårna ska komma upp till sina armhålor.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
5. 5
   Instruera den enskilde att täcka dina fötter med sina överarmar som du böjer knäna så att varje fot är bredvid dina yttre lår.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
6. 6
   Ta fötterna framför knäna och röra sulorna tillsammans.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
7. 7
   försiktigt och långsamt flytta sina fötter i en gungande rörelse mot huvudet .

   Rock dem fram och tillbaka 8 gånger.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
8. 8
   Öppna fötterna och flytta lite närmare individerna huvudet .

   Då igen tryck lätt och tryck fötterna mot huvudet släpp och flytta tillbaka till utgångsläget tills du når en räkning av 8.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
9. 9
   igen öppna fötter och röra ihop dem igen närmare personens huvud .

   Var noga med att inte överanstränga och skada den enskilde.Du kommer att upprepa samma rörelser som tidigare, men du vill hålla sträckan och räkna till tre innan du kopplar.Fortsätta att upprepa denna process tills du kommer så nära golvet ovanför personens huvud med fötterna som möjligt utan att tillfoga smärta eller obehag.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
10. 10
    Flytta båda fötterna på utsidorna av låren och tryck försiktigt dem nedåt för en bra hals stretch.

    Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
11. 11
    flytta långsamt bakåt över personens ljumskarna och ner till slutet av mattan förlänga deras ben .

    Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
12. 12
    När benen är helt raka föra sina klackar tillsammans och ge benen en skaka för att lossa dem.

    Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
    Annons

Titta på videon nedan för att lära hur Thai Plough massageteknikutförs.

• stressa inte.Den enskilde kommer att få mer flexibla med upprepade sessioner.
• Har mottagaren ha löst sittande kläder som kommer att kunna röra sig och sträcka utan att rippa eller hindra rörelse.
• Se till att rummet är varmt nog att individen inte kommer att bli kalla.

• Var noga med att inte över sträcka individen eftersom detta kan leda till skador.
• Se till att personen värms upp och avslappnad före start.
• uppmärksam på den enskilde, och se till att han eller hon inte upplever obehag.
• Om du har problem med något av dessa steg, ställa en fråga om mer hjälp, eller lägga i kommentarerna nedan.