Minimera Voice Damage

det finns många former av kommunikation, men verbal kommunikation är ofta den mest användbara och effektiva.Under varje dag, människor använder sina röster för att kommunicera på jobbet, med familjemedlemmar, och otaliga andra individer kan träffas.Talking är något vi tar det mesta för givet, men du kommer definitivt att sakna det när du förlorar din röst på grund av överutnyttjande det eller på grund av en sjukdom.Om du lider av röst skador, läs vidare för att hitta några tips om hur man minimerar det.

Det finns vissa människor som använder sin röst oftare än andra.Vissa förlitar sig även på den för sin försörjning.Om du är en professionell som beror på din röst i ditt yrke - lärare, call center agent, sångare, advokat, säljare, skådespelare, präster, teleoperatör, eller program - eller om du är den typen som ofta skriker eller skrik, då duhar högre risk att skada din röst.Oavsett om du är en professionell som behöver använda rösten mycket eller inte, kan det inte nog understrykas hur viktigt det är att ta hand om din tillgång.En frisk röst är avgörande för tydlig verbal kommunikation.Att veta hur man bibehålla hälsan och effektiviteten i din röst säkerställer att endast rätt ljudkvalitet produceras.

Precis som människor i allmänhetgå utan att tänka på det, händer samma sak när du talar utan att tänka på hur röst produceras.Det blir bara din uppmärksamhet när röstproblem som kännetecknas av heshet och instabilitet uppstår.I samtliga fall är dessa problem är betecknande att något är fel med stämbanden.

De stämband är två band av flexibla muskelvävnad finns i struphuvudet eller struphuvudet ovanför luftstrupen eller luftstrupen.När den inte används, sladdar är öppna, skapa luftkanaler avgörande för andningen.När du talar, luften ut ur lungorna krafter genom de stängda stämbanden, vilket får dem att vibrera.En snabbare eller långsammare vibrationer producerar höga och låga pitched ljud, respektive.Liksom andra vävnader i kroppen, stämbanden är känsliga för skador, infektioner, sjukdomar och trauma.

När en eller flera av dessa villkor föreligger, kommer du att känna en mängd olika symptom som indikerar skadade stämband.Dessa inkluderar:

• Hes eller galler röst
• Rå och ömmande hals
• svårt att prata
• Vanliga clearing av halsen
• människor associerar din grov röst med en kall
• Underlåtenhetatt träffa höga toner
• Fever

Röst problem kan uppstå på grund av flera faktorer och beroende på hur du använder den.Röst skada kan orsakas av en skada eller vissa störningar.Även om majoriteten av dessa sjukdomar är inte livshotande och lätt att behandla, kan vissa vara mer skadligt för rösten om det inte på ett tidigt stadium och ordentlig medicinsk vård.

• Vocal sladd noduli
• stämbands polyper
• stämbands tumörer
• Vocal sladd paresoch stämbandsparalys
• Kontakta sår
• Laryngit

1. en
   hålla kroppen väl hydrerad.

   Drick den perfekta sex till åtta glas vatten varje dag för att bibehålla en hälsosam röst.Att hålla kroppen hydrerad optimerar halsen slem produktion nödvändigt att smörja stämbanden.{

   Annons

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
2. 2
   sluta röka cigaretter .

   Halsen är det primära organet för att skadas av cigarettrökning.Naturligtvis kan röka leda till någon eller flera stämbandssjukdomar.Om du värdesätter din röst, sluta röka.

   Annons

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
3. 3
   Minska intaget av koffein och alkohol .

   Båda dessa drycker har ett dehydrerande effekt som dränerar fukt från kroppen, inklusive stämbanden.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
4. 4
   Skydda dig mot rökfyllda och dammiga miljöer .

   Dessa är torra miljöer som väsentligt kan påverka din röst tillstånd.Om du inte kan undvika dessa platser, ge dig själv med skydd och upprätthålla god vattenintag.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
5. 5
   Använd rösten ordentligt .

   Undvik skrika, skrika, eller tala med hög röst.Detta kan torka och orsaka irritation i halsen.Om du befinner dig i en bullrig miljö, använda icke-verbala tecken eller visuella hjälpmedel för att förmedla ditt budskap.Du kan också använda röstförstärkare så att du kan höras i stället för att anstränga i en onaturlig tonhöjd.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
6. 6
   Minimera halsen clearing .

   Handlingen att rensa halsen liknar dunka stämbanden tillsammans.Frekvent hals clearing så småningom kommer att skada stämbanden, vilket resulterar i heshet.Det är bättre att dricka vatten eller helt enkelt svälja att rensa halsen och underlätta lust att hosta.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
7. 7
   Bevara din röst när det redan är hes .

   Minska användningen av röst användning när symptom på luftvägsinfektioner förekommer.Kontinuerlig eller missbruk av din röst kan orsaka bestående och allvarliga skador på den redan svullna stämband.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
8. 8
   Slå på luftfuktare .

   Använd en luftfuktare för att eliminera torr luft som skadar stämbanden.Kör en luftfuktare enheten medan du sover på natten.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
9. 9
   Konsumera frukt och gröna bladgrönsaker .

   Livsmedel som är rika på C-vitamin förse kroppen med ett friskt immunsystem, vilket förhindrar sjukdomar som influensa eller halsfluss, som skadar stämbanden.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
10. 10
    utföra enkla vokala övningar för att återställa röst till sin optimala skick .

    Följande övningar rekommenderas att minska eller avhjälpa oönskade röstproblem.

    1. Sitt med rak rygg och placera öppna handflator platt på magen med fingertopparna knappt röra.Andas genom näsan och tryck ut magen, se till att fingertopparna separerar.Efter tre punkter, släppa luften när du sakta dra magen in med fingertopparna vidrör igen.Upprepa steg fem gånger.
    2. rycka på axlarna når till öronen sedan slappna av.Gör övningen fem gånger.
    3. vila huvudet på bröstet, sedan gå tillbaka till normalläge.Efter att ha upprepat fem gånger, ändra drag av mjukt böljande huvudet från sida till sida, även fem gånger.
    4. Underhåll hakan horisontellt och se över varje axel fem gånger.
    5. Andas djupt, släpp sedan ut luften samtidigt som det producerar en lång suckande ljud tre gånger.
    6. Inhale andas sedan samtidigt som en förlängd "h" ljud i kombination med någon vokal, till exempel "h. .. aaaa" eller "h. .. ooo."upprätthålla andan så länge som möjligt.Upprepa med andra vokaler eller ersätta h med andra konsonanter.
    7. Räkna från 1 till 20, uttala vart femte antal extra stress.Upprepa processen, väljer att betona en annan nummerserie.
    8. Läs högt lite text från tryckt material utan att ge alltför stor påfrestning på din struphuvudet.

    Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
    Annons

Din röst är ett värdefullt verktyg för kommunikation, social interaktion och ibland för ditt yrke.Vårdande och använda den på rätt sätt ger dig en försäkran om att ha en sund röst som uttryckligen kan säga vad du tycker och känner i hela din livstid.Om du har lidit skada på din röst, konsultera en Otolaryngologist.

• Om du har ett jobb som kräver att du använder din röst en hel del, avsätta en del lugnperioder att vila stämbanden.
• Försök inte att prata över en högt ljud.
• inte konsumerar för många kryddstark mat för att undvika struphuvud irritation.
• Överväg att delta en ilska seminarium om du ofta befinner dig skrika för att uttrycka ilska.
• Skydda dig mot kemiska irriterande, såsom hushåll rengöringsmedel och sprayprodukter som potentiellt kan irritera halsen.
• Behåll korrekt hållning.Inte föraning över arbetsbordet för att undvika att anstränga nackmusklerna.
• Applicera ånga inandning att tunna ut slem i näsa och svalg.
• Bortsett från vatten, kan du också njuta av varmt te eller juice för att lugna stämbanden.
• Ät i små bites för att göra det lättare att svälja.
• Låt inte hosta förvärras.Behandla dem tidigt för att förhindra uppbyggnaden av slem som kan leda till hacking hosta.
• Om du har problem med något av dessa steg, ställa en fråga om mer hjälp, eller lägga i kommentarerna nedan.