Stay Safe när Joggning eller Running

Jogging eller kör är en bra fysisk träning.Det hjälper oss hålla sig friska och och håller oss borta från sjukdomar.Det ökar också vår uthållighet.Att vara säker när du springer eller kör är en viktig sak, särskilt för kvinnor.Säkerhet är en av de största frågorna försummade idag.Jogging kan betraktas som rekreation och kan göras med vänner eller familj, men bara minns alltid säker i allt du gör.

1. en
   ta alltid dina pengar och din ATM-kort / kreditkort / betalkort .

   ha extra pengar i fickan är ett måste, särskilt när du kliver ut ur huset.På så sätt, när en nödsituation kommer omkring, du kommer alltid att ha lite pengar till hands.Och när du behöver något att dricka eller en bit att äta, du alltid beredd.

   instagram viewer

   Annons

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
2. 2
   Ta alltid ditt ID( ID-kort) .

   Glöm aldrig att ta ditt ID.Bara i fall något händer eller något kommer upp, har du något att identifiera med.

   Annons

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
3. 3
   Ta din mobiltelefon .

   Ta alltid din mobiltelefon, vart du än går, eftersom detta skulle vara ditt sätt att kommunicera med andra.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
4. 4
   Kör med andra .

   kör aldrig ensam, eftersom det är helt enkelt farligt.Du vet inte vad som kan hända, särskilt på natten.Om möjligt, ta med dina vänner med när du kör eller jogging.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
5. 5
   Bär ljusa färgade kläder .

   Löpare och joggare ska bära ljusa färgade kläder så att du kommer att vara märkbara och synliga för alla och du kan undvika att bli påkörd av en bil.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
6. 6
   Aldrig bära headset .

   bär ett headset när du kör är ett stort no-no.Det skulle hindra dig från att höra om det finns några andra löpare, cyklister eller bilar i området.Detta är också att undvika fara.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
7. 7
   inte bära alla smycken .

   Om du har örhängen, armband, klockor, halsband, osv, lämna dem hemma!Innan du lämnar ditt hus, lämna din värdefulla saker som du inte kommer att behöva.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
8. 8
   litar alltid dina instinkter eller dina intuitioner .

   Om du mår dåligt eller konstigt om någon eller något hålla sig borta från den.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
9. 9
   inte prata med främlingar .

   Inte bara prata med någon du inte känner.Detta kan vara deras trick på att göra eller förbereda sig för något.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
10. 10
    Använd huvudet .

    Var förberedd.Se till att du har allt du behöver.

    Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp

1. en
   Gummi sulor

   Annons

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
2. 2
   Flaskvatten

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
3. 3
   Towel( tillval)

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
4. 4
   Cap( tillval)

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
5. 5
   Bright färgade kör kläder

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp

1. en
   vara fokuserad.

   Annons

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
2. 2
   Andas ordentligt( andas in, andas ut).

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
3. 3
   Upprätthålla bra och korrekt hållning.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
4. 4
   Var flexibel.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
5. 5
   Lyssna på vad din kropp vill ha och behöver.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
6. 6
   vara öppen.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
7. 7
   Värm upp innan du kör.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp

1. en
   minskar vikten .

   Vem skulle inte vilja få smal, passform och sexig?Jogging är det bästa sättet att förlora din vikt och hålla formen.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
2. 2
   Stress reliever .

   Jogging kan lindra stress och lyft upp humöret.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
3. 3
   cirkulerar blodflödet .

   Förbättrar din blodflödet.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
4. 4
   bort gifter i kroppen .

   Jogging kan bidra till att undanröja överskott avfall i kroppen.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
5. 5
   stärker immunförsvaret .

   Regelbunden jogging hjälper bekämpa sjukdomar och förbättrar kroppens prestanda.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
6. 6
   Stärker ben och muskler .

   Motion precis som jogging och löpning gör våra ben och muskler stark.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
   Annons

• Ta vatten på flaska.
• Använd bekväma löparskor.
• ha vit eller ljusa färgade kläder.
• Drick ett par uns innan jogging.
• Stay positive.

• aldrig springa eller jogga när du upplever dessa saker:
• bröstsmärtor
• Astma
• Över trötthet
• hjärtklappning
• problem att andas
• Om du har problem med något av dessa steg, ställa en fråga om mer hjälp, eller lägga i kommentarerna nedan.