Har en Lucid dröm

Dreams kan vara allt från en underbar resa till en fantasilandskap, till en mardrömslik värld.Oavsett drömmar du har, det finns ett sätt att förändra upplevelsen från att titta på en film, att delta i en interaktiv prestanda - och det heter Lucid Dreaming.

Lucid drömmar är när du blir medveten om att du drömmer.Det tar en fin balans mellan att vara tillräckligt medveten för att veta att du är i en dröm, men inte tillräckligt medveten för att vakna upp.

Om du aldrig har upplevt en klarsynt dröm, det finns några sätt du kan ge en vidare.Du kan få det genast, eller det kan ta ett tag.Ge dessa tips ett försök - Lucid Dreaming kan vara en otrolig upplevelse när du behärskar det!

När du sover, din hjärna och kropp går igenom flera stadier av sömn.Drömmar inträffar under 4: e etappen av sömn, även kallad REM - Rapid Eye Movement - efter den synliga ögonrörelser som händer när du drömmer.

att komma till REM-sömn, du måste gå igenom resten av stegen.De flesta människor nå sin första REM-sömn i en och ett halvt år efter att somna timme, och det tar cirka 10 minuter.Varje rad REM scenen efter som varar längre och längre, med den sista ibland varar upp till en timme.

1. en
   Om du kommer ihåg dina drömmar ofta, du är halvvägs där .

   minnas dina drömmar är det första steget mot att bli medveten om dem.Om du inte ofta kommer ihåg dina drömmar, finns det några saker du kan göra:{

   Annons

   1. Ändra den tid du vaknar.Du kanske bara behöver fånga dig själv under REM stadiet av sömn.
   2. inte gå upp direkt.Tillbringa några minuter i sängen när du vaknar.Inte ens ändra hur du ligger ner.Försök att dröja kvar i knappt vaken scenen, och låt ditt sinne minns din dröm.
   3. Håll en dröm dagbok.Sätt en bärbar dator bredvid sängen, så att du kan skriva ner vad du ihåg av din dröm så fort du vaknar.
   4. Tvinga inte.Försöker kraftfullt minnas din dröm vanligtvis inte fungerar.Om du inte kan komma ihåg en dröm, kan det komma tillbaka till dig under loppet av dagen om du inte tänker på det.Om du kommer ihåg en utdrag, försök att låta ditt sinne naturligt vandra, och du kanske kommer ihåg mer.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
2. 2
   Ta en tupplur .

   En studie på 70-talet fann att ta en tupplur tidigt på dagen ökar dina chanser att klardrömmar.Ett förslag är att vakna upp en timme tidigare än vanligt, hålla sig vaken under en halvtimme, sedan gå tillbaka för att sova.

   Annons

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
3. 3
   få tillräckligt med sömn .

   inte sova tillräckligt mässar upp din sömncykel, tvingar din kropp och hjärna för att kompensera förlorad djup sömn och ändra din REM schema.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
4. 4
   Conduct "verklighetskontroll" hela dagen .

   Besluta om en åtgärd som du kan använda för att kontrollera om du drömmer.En bra en är att kontrollera tiden två gånger.Drömmar förändras mycket.Kontrollera tiden på din telefon eller klocka, sedan titta bort och tillbaka på den tiden.Om siffrorna inte ändras, du förmodligen vaken!Om du gör detta regelbundet nog, kan du så småningom hitta dig själv att göra det i en dröm, vilket ger dig en bättre chans att inse att du drömmer.Ett annat alternativ som fungerar är text - många människor tycker att de inte kan läsa texten i sina drömmar.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
5. 5
   Använd makt förslag .

   Ett av de enklaste tips är också det mest effektiva: intala dig att du kommer att klarsynt dröm.Innan du somnar, verbalt eller mentalt intala dig att i kväll när du drömmer, du kommer att vara medveten om det.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
6. 6
   Meditera .

   Detta är inte en beprövad metod, men det kan bidra till att koppla ditt sinne nog att ge dig tillgång till dina drömmar.Det kan också hjälpa dig att lindra stress och vara lugnare i allmänhet, så det finns ingen skada att försöka!Ta 10-20 minuter om dagen för att sitta i en lugn plats, andas djupt, och försök att tömma ditt sinne.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
7. 7
   Behåll lugnet i din dröm .

   De första gångerna du inser att du drömmer, kan du bli upphetsad och vakna upp dig själv.Så kom ihåg att hålla sig lugna och försöka att inte bli alltför upphetsad.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp

memo Induktion av Lucid Dreams skapades av Dr Stephen LaBerge The Lucidity Institute.Den är utformad för att hjälpa människor att uppnå klarsynt drömmar, och använder en del av de tips som nämns i avsnittet ovan.

1. en
   dröm minns .

   minnas dina drömmar är det första steget mot att bli medveten om dem.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
2. 2
   Reality Checks .

   Conduct verkligheten kontrollerar regelbundet under dagen, och de kommer att föra över till dina drömmar.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
3. 3
   Lucid Affirmation .

   berättar bara dig själv att du kommer ihåg dina drömmar innan du somnar kan hjälpa dig faktiskt uppnå det.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
4. 4
   Visualisera din dröm .

   Syftet med detta steg är att få dig att tänka på lucida drömmar innan du somnar.Vänta tills du är avslappnad och redo att glida iväg.Föreställ dig att du är i en dröm du hade nyligen.Men istället för att se det slutar du hade, tänka sig en annan slut för drömmen.Du kan somna medan du gör detta - det är bra.Genomföra denna del av stegen ökar dina chanser att få en klarsynt dröm senare på natten, eller ens direkt efter att du somnar.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
   Annons

Denna metod fungerar innan tupplur också.

Det finns några tekniker som finns tillgängliga att köpa som hävdar att förbättra dina chanser att klardrömmar.Vissa yttre stimuli - blinkande lampor eller ljud, till exempel - kan hjälpa signal till drömmen om att du är i en dröm.Det är upp till dig om du prova dessa;Det finns ingen skada i det, men det har inte heller visat sig fungera.

Vissa droger och örter kan sätta på livliga drömmar, eller öka den tid du tillbringar i REM.Använda några droger eller örter bör göras med försiktighet.Fråga en läkare innan du äter någon ört du inte är bekant med.

• Lucid dreaming är inte detsamma som att styra dina drömmar.Det är det första steget mot faktiskt styra dina drömmar, men klarsynt drömmer sig det bara medvetenheten om att sömn och i en dröm.

Bilder:

• Tash510
• Waugsberg
• Eric Skiff
• Tony Alter
• Timothy Krause

Information:

• World of Lucid Dreaming
• Scientific American
• Lucidity
• WebMD

Övrigt:

• Om du har problem med något av dessa steg, ställa en fråga om mer hjälp,eller lägga i kommentarerna nedan.