Hit en Tennis Backhand-

tennis är en rolig sport för tusentals människor runt om i världen, men som en före detta tennisinstruktör och konkurrenskraftig aktör, denstroke som omintetgör många spelare är backhand.Många nybörjare tycker att det är mycket svagare än sin forehand, och en del även utveckla tennisarmbåge, som kommer att ta dem ur denna roliga sport i flera månader.Denna handledning kommer att lära dig hur man kan förebygga smärtsamma tennisarmbåge, och även göra din backhand en mångsidig stark stroke.Detta kommer inte bara att göra ditt tennisspel mer konkurrenskraftiga, men kommer också att göra denna roliga sport ännu mer glädjande.Du kan även hitta det, efter den här guiden, starkare än din forehand.Du kommer att lära en två-hand och en hand backhand från instruktionerna, som gör att du kan slå en platt, topspin och slice backhand.Så läs på och master som backhand att man alltid har velat.

Först den här guiden kommer att ge steg-för-steg-sekvensen för den fullständiga en hand och två hand stroke.Då, för varje, den optimala havererade steg i att lära sig varje slag kommer att tillhandahållas.Tack vare Professional Tennis Registry, eller PTR, tidigare känd som USA Professional Tennis Registry, eller USPTR för metodiken i denna handledning så att du kan lära en stark backhand stroke.En backhand stroke i tennis innebär att du träffar tennisboll från din icke-dominanta sida.Om du är högerhänt, som 80 procent av oss är, kommer din backhand att strök från den vänstra sidan.När du lär dig stroke, öva på en vägg när du inte njuter av en tennismatch.Det finns fördelar / nackdelar med både en hand och två hand backhand, som kommer att dras från den här guiden, även.

stegen för hela en hand backhand stroke

1. en
   Du bör ha den dominerande handen längst ned i racket, och "V "hos den handen mellan tummen och pekfingret på det första koniska kvar av toppen av handtaget .

   Detta grepp kallas östra grepp, och är den som tennislegenden Roger Federer använder.Detta är din högra hand om du är högerhänt.Din icke-dominanta handen kommer att hålla racketen lätt på "V" av racket, strax ovanför handtaget.

   Annons

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
2. 2
   din hållning bör vara den grundläggande färdigställning som är vanligt i alla kör sport .

   Annons

   1. Du bör ha knäna böjda bekvämt.
   2. Huvudet bör titta rakt fram.Fötterna ska vara helt på plats.
   3. Din vikt bör ligga på bollar av dina fötter.
   4. Håll racket framför dig, med rackethuvudet lutas upp framför bröstet.
   5. Denna klar hållning gör att du kan vara beredd för en snabb vrid åt endera sidan för en nödvändig forehand eller backhand.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
3. 3
   Pivot - Pivot till backhand sida( till vänster om högerhänt) och vrid axeln det ögonblick som du ser bollen närmar sig sido .

   På baksidan av axeln bör sedan möta nätet.Du bör börja föra din arm tillbaka som du gör detta pivot och skuldra tur.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
4. 4
   Kontrollera att du har din dominanta hand i rätt backhand grepp som nämns ovan som du tar med din arm tillbaka för backhandslag .

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
5. 5
   Ta racket armen tillbaka med rackethuvudet spänt högt över handleden .

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
6. 6
   steg mot bollen och föra racketen ned till strax under midjehöjd .

   Din kropp bör fortfarande vara i "hoprullade" läge.Detta steg skiftar din kroppsvikt körning framåt.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
7. 7
   linda och du svinga armen och racketen mot mitten av bollen med en fast handled .

   Släpp racketen med din icke-dominanta, eller "op-arm" som racketen är i nivå med midjan bredvid kroppen.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
8. 8
   Följ igenom - Vid kontakt med tennisboll, fortsätter vägen för din sving tills racket hand om huvud hög .

   Din andra armen når tillbaka så samtidigt som du svinga racketen arm runt din kropp och följa upp.Med andra ord, kommer armarna avsluta isär liksom fågelvingar.Axlarna är vinkelrätt mot nätet efter att du har fullfölja.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp

1. en
   Övning ger kontakt ordentligt - Om du är en början tennisspelare rekommenderas det att du först lära sig att korrekt ta kontakt med tennisboll .

   1. Av denna anledning har någon kasta bollar till backhand sida som du helt enkelt kontakta bollen ovanför främre foten när du kliver in bollen.Notera att för en hand backhand, du gör en något sluten steg när du kliver in bollen.
   2. "sweet spot" på dina strängar är precis ovanför centrum.Spåra bollen som den kommer till dig hela vägen tills du tar kontakt.Titta de bästa spelarna i världen.De kommer inte att ta blicken från bollen tills den lämnar det racket.
   3. Du vill öva kontakt bollen med slagarmen bekvämt bort från kroppen.
   4. Ditt racket måste vara parallell med marken, med racketen vänd vinkelrätt mot marken när du tar kontakt.
   5. Du vill komma i kontakt med racketen ovanför ledningen fot.Detta kommer att göra en kontrollerad och kraftfull backhand.Din kroppsvikt kommer att vara bakom racketen som du tar kontakt.
   6. Bruket kastar dig kommer inte alla vara perfekt midja hög.Du måste KRÖKN benen om bollen är låg så att du fortfarande kan få kontakt vid midjan.Aldrig "scoop" en tennisboll med rackethuvudet nedåt.alltid hålla din racket parallellt med marken när du tar kontakt.Håll huvudet stilla som ni ser på bollen lämnar din racket.
   7. Det är viktigt att du håller den grundläggande kontaktläge att följa stegen ovan.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
2. 2
   Ta racket arm tillbaka .

   1. När du har bemästrat den rätta kontaktformulär och gör kontakt väl, är du redo att lära sig nästa steg mot en komplett en hand backhand.
   2. Starta nu från den lindade vridläget, med racketen armen tillbaka.Din kropp vrids i sidled till nätet.
   3. Har ändan av racketen vänd rakt till nätet och vid midjan.
   4. När bollen närmar sig din backhand sida, fortsätter spåra bollen medan du avlindning kontakta bollen.
      1. Ta kontakt med bollen som du ser bollen träffade "sweet spot" på racketsträngarna.
      2. Stop och håll racket efter kontakt.
      3. Kontrollera formuläret.Är racketyta vinkelrätt mot marken?Är racketen parallellt med marken vid tillslaget?Är kontaktpunkten midjan hög?Är det också över din leda fot vid kontaktpunkten?Är greppet att backhand östra grepp?
      4. Practice denna övning tills du har bemästrat alla dessa krav mot ett bra slag.När behärskar du är redo för steg 3.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
3. 3
   Redo ställning - Börja med klarläget hållning .

   1. Sedan svänger när bollen närmar sig, vrida axlarna när du tar racketen tillbaka.
   2. Har racketen lutas upp till 45 graders vinkel som du drar tillbaka det.
   3. ta sedan racketen ned till parallellt med marken när du svingar framåt.Detta kommer att skapa en slinga naturligt, vilket ger ström till stroke.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
4. 4
   Använd hela Backhand .

   När du är tillräckligt svänga, vrida axlarna, och kliva in bollen, med en fast kontakt på dina strängar, är du redo att lägga till en uppföljning.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
5. 5
   Borra med hela Backhand - Nu sätter ihop alla progressionen steg .

   Detta kommer att vara hela backhand stroke.Du bör avsluta slaget med racketen armen utsträckt med racketen på huvudnivå.

   1. Hit massor av tennisbollar från servisledningen.
   2. När du har bemästrat hela Backhand därifrån, flytta tillbaka till baslinjen.
   3. Practice så ofta som möjligt nu när du behärskar den rätta en hand backhand, och vinna förtroende.
   4. En hand backhand är mångsidig.
      1. När du har bemästrat den grundläggande stroke, kan du lägga till en skiva när så önskas genom att helt enkelt starta över bollen och driva racket ner när du kontaktar bollen.Fortfarande avsluta din fullfölja som vanligt.
      2. desto skarpare nedåtgående rörelse när du kontaktar, desto skarpare skiva på bollen.
      3. Det kommer ge underspin, som kommer att hålla bollen lågt på sin bounce utanför planen ytan.
      4. Med tiden kan du använda detta slag som en grundläggande slag och som backhandslag att använda innan du flyttar upp till nätet för en avslutande volley( slå bollen i luften).

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp

Two-Handed tennis backhand

1. en
   Greppet är annorlunda med dindominanta handen för en två-handed backhand .

   Det är en mer kraftfull slag än en hand tillbaka, och är lätt att slå med topp-spinn.Top Spin gör bollen studsa högt.

   1. Har din dominanta "slå" hand längst ner, som med en hand backhand.Men för två hand backhand placera flata din dominanta hand på toppen främre avfasning av din hand.
   2. Redo ställning - Din beredskapsläge hållning kommer att vara densamma som för en hand backhand.Det kommer att vara den optimala startpositionen för att ta emot någon tennisboll slå till dig, förresten.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
2. 2
   Pivot och skuldra tur - Sväng liknar en hand backhand, men du vrider axlarna bara lite mer för din rygg swing .

   Detta spole dig mer än för en hand backhand.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
3. 3
   Använd två händer - När du svänga och axel sin tur ta med racket tillbaka .

   din op hand, kommer att glida ner handtaget tills det är på toppen av den dominerande handen.Du kommer att ha op-handens handflata på baksidan avfasning av handtaget.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
4. 4
   Händerna kommer att kopplas - Med denna koppling av båda händerna, kommer det att vara liknande svänger en baseball bat vänsterhänt .

   Gör dig redo för en stark drivkraft på bollen.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
5. 5
   Backswing - Har din backswing med racketen i 45 graders vinkel som du gjorde med en hand .

   spår bollen hela vägen.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
6. 6
   Kontaktperson - När bollen närmar du linda och ta med din racket ner till runt midjan när du kliver och gunga framåt .

   Fortsätt följa bollen tills du tar kontakt.

   1. Du kan slå två hand backhand stroke med en öppen hållning, med andra ord med fötterna parallellt med nätet.Fördelen är att du kommer att ha fötterna i läge för att flytta endera riktningen lätt.Nackdelen med en öppen hållning för två hand backhand är att det inte kommer att ha så mycket effekt som när du steg framåt "i" bollen.Hålla huvudet fortfarande som du tittar på kontakt av dina racketsträngar.
   2. Den uppföljning genom - Uppföljningen genom är annorlunda, att du är klar med stroke med racketen över motsatt axel.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp

1. en
   Progressionen i att lära sig ett två-hand backhand är densamma som att lära komponenterna i en hand backhand stroke, med undantag för tre ändringar:

   Annons

   1. från redo läge måste du släppa din op handner till på toppen av din dominanta hand med handflatan op hand på baksidan av handtaget.
   2. Steget tas som du gör kontakt behöver inte vara en sluten steg som med en hand.
   3. att följa genom är över axeln, i motsats till slagarmen förlängs med racketen vid huvud hög nivå av en hand.
   4. Nu är det bara att gå ut och praxis.Forehand, volley, overhead smash, och tjänar lektioner är kommande.Gör dig redo för en rolig sport som eventuellt kommer att avnjutas under hela din livstid.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
   Annonsering

Det finns fördelar och nackdelar med båda backhandslag.Vissa spelare, som jag själv, kommer att använda båda.De två hand används ofta vid baslinjen för att driva tennisboll hårt.Det är svårare att använda den för ett segment strategi eller volley, dock.Så kommer många två vänsterhänta byta till den mångsidiga en hand backhand för sådana skott.Att slå en topp-spin-enhet, måste du helt enkelt ta racketen ned under bollbanan och borsta racket från låg till hög vid bollen.Detta är raka motsatsen, alltså från skivan, där du borsta "genom" bollen från högt till lågt.En extrem nedåt borste kommer ge svår underspin, och vanligtvis endast används för en "drop" volley.Bollen kommer att ha mycket liten studs när den träffar domstol yta, så det kommer att bli svårt för motståndaren att slå.Sammanfattningsvis har du nu lärt sig effektivt att använda en hand eller två hand backhand i tennis.Du har också lärt sig fördelar och nackdelar med varje.Nu, gå ut på banan och öva endera eller båda tennis backhand.Se upp, är detta en beroendeframkallande sport, min vän.

• Om du har problem med något av dessa steg, ställa en fråga om mer hjälp, eller post i kommentarerna nedan.