Do Karate stances

Karate hållning och balans - Många olika ämnen används i karate, var och en med starka och svaga punkter.De som hittar du användbar i början är det naturliga och klar hållning, och tillbaka hållning.I alla tre, är kroppen balans hållas låg.

Från denna naturliga, upprätt läge, är du "redo" att röra sig i någon riktning och till varje annan hållning.Fötterna ska vara ungefär lika långt från varandra som dina axlar, med händerna på båda sidorna och en liten på framsidan av kroppen.Bow från naturliga eller redo hållning som ett slags hälsning och tecken på respekt för din motståndare.

Omkring 60 procent av din kroppsvikt är på din främre fot på denna hållning.Benet måste vara rakt upp och ner.Om din kroppsvikt är för långt fram, kommer det att bli svårt att röra sig snabbt.Håll bakre benet rakt och spänd med hälen på marken om du kan.Tårna i din bakre foten ska vändas framåt i ungefär 45 graders vinkel.Håll ryggen rak och huvudet upp.För att flytta framåt i denna hållning, ta fot vid sidan och förbi det främre benet genom att skjuta den knappt över marken.När bakre foten slutar sin främre slide, spänd och räta på ryggen ben.Håll båda hälarna platt.Grundregeln i kroppen förskjutning eller rörelse är alltid att flytta höfterna först och benen efteråt.För att flytta tillbaka från en framåt hållning, böj bakre knä och skjut din främre fot bakåt.

mer flexibel än den främre hållning är tillbaka hållning används främst för försvar.Många karate fighters föredrar denna hållning eftersom det är lätt för dem att flytta in anther hållning när behov uppstår.Cirka 70 procent av din kroppsvikt hålls på ryggen ben.Du låser höfterna på en 45-graders fotled, med kroppen i halv-fronten läge.För att flytta framåt i en back hållning, ta benet upp och bredvid det främre benet.Kom ihåg att flytta höfterna först.Inte plocka upp din fot.I stället glida framåt och flytta din kroppsvikt till främre benet som din bakre benet flyttar till fronten.

Det kallas en häst hållning eftersom det liknar läget för en man på en häst.Fötterna placeras ungefär dubbelt isär som axlarna, med benen spänd och ryggen rak.Böj båda knäna och skjut utåt åt sidorna.Detta är en mycket stark defensiv hållning, eftersom endast en sida av kroppen utsätts för angrepp.För att flytta till vänster från hästen hållning, ta med din högra ben framför vänster.Håll låg och hålla ryggen rak.Flytta sedan din vänstra fot två axelbredder isär i samma riktning.

• Ibland är det nödvändigt att vända snabbt i motsatt riktning för att skydda dig från en plötslig attack bakifrån.För att göra detta från baksidan hållning, pivot på bollar av båda fötterna och justera kroppsvikt i den motsatta riktningen på samma gång.Svängning bakåt från den främre hållning kräver att flytta den bakre foten rakt över cirka 10 inches förbi hälen på främre fot samtidigt hålla ryggen rak och kroppen låg.Vänd nu på bollar av båda fötterna till din bak.Samtidigt flytta din kroppsvikt framåt.Omkring 60 procent av din kroppsvikt är nu på din främre fot och 40 procent på bakbenet som är stel och spänd.
• Om du har problem med något av dessa steg, ställa en fråga om mer hjälp, eller lägga i kommentarerna nedan.