Hög protein Bodybuilding tonfisk sallad

Jag vill tacka LeanBodyLifestyle fördenna film om hur man gör en proteinrik Bodybuilding tonfisk sallad.Jag organiserade det i en wiki för vem som helst med en hörselskada, eller för dem som helt enkelt bara vill läsa stegen.Hoppas du njuta av

1. en
   Lägg en burk avrunna tonfisk till en skål innehållandeen halv kopp frysta ärtor

   Annons

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
2. 2
   Tillsätt ca tre äggvitor till skålen av frysta ärtor och kan av

   tonfisk

   Annons

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
3. 3
   Lägg en bit av Tabasco sås till blandning( ej nödvändigt om du väljer att inte lägga)

   Var detta steghjälpsam?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
4. 4
   Värm din panna upp på medelvärme

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
instagram viewer
5. 5
   Rör din tonfisk och blandningen i din skål

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
6. 6
   Tillsätt lite Fiesta Lime krydda för smak

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
7. 7
   Spray den uppvärmda pannan med lite av PAM non stick spray

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
8. 8
   Lägg din tonfisk till din panna

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
9. 9
   Täck pannan och låt tonfisk att laga mat i ungefär tre minuter innan omrörning din tonfisk

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
10. 10
    Under tiden kan du antingen skapa din egen sallad mix eller så kan du helt enkelt använda en förblandad sallad blandning .

    Lägg din sallad mix till en separat skål( Dole Mycket Veggie Blend innehåller 80 kalorier som är bra för att hålla din fettintag)

    Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
11. 11
    Mix upp din tonfisk efter tre minuter har gått och täcka för en annan 3 minuter

    Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
12. 12
    Tillsätt lite grov Brown Mustard till din sallad( Substitute Ranch Dressing med Grov Brown senap, italienska eller något annat förband som är låg i fett)

    Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
13. 13
    Lägg ett lock full av extra olivolja

    Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
14. 14
    Mix upp din sallad

    Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
15. 15
    Lägg din tonfisk till din sallad

    Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
16. 16
    Tillsätt lite mer Fiesta Lime krydda till din tonfisk sallad

    Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
    Annons

Hoppas du njuta av din High Protein Bodybuilding tonfisk sallad

• Om du har problem med något av dessa steg, ställa en fråga om mer hjälp, eller lägga i kommentarerna nedan.