Läs Yoga med barnets Pose

Barnets Pose är en välkänd yoga teknik, som används för att hjälpa människor att lugna deraskropp, själ och ande.Det är också förknippat med den tredje ögonpunkt ", en punkt på en persons panna, vanligtvis förknippas med smärtlindring och även kopplat till en minskning av depression hos vissa personer.Barnets Pose sträcker nedre delen av ryggen, toner magen och stimulerar matsmältningen.Men försök inte detta innebära om du nyligen har genomgått eller har kroniska skador i knäna, eftersom detta innebär kan förvärra dessa skador.

• Ayogamatta
• Stretchig yoga byxor
• En baggy skjorta eller väst som tillåter maximal armrörelser.
• En ordentlig uppvärmning, som kan hittas i vår artikel om hur man värma upp innan yoga.

1. en
   Från tabellen Pose, andas ut och sänk höfterna till hälarna och placera din panna pågolvet eller din yogamatta .

   Håll knäna ihop om du kan.Men om detta är obehagligt, sedan sprida knäna något isär.

   Annons

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
2. 2
   Armarna kan placeras ut framför dig med handflatorna mot golvet, eller så kan du bollen händerna i nävarna och stapla dem under din panna .

   Armarna skulle också kunna placeras längs sidan av kroppen, handflatorna uppåt, beroende på din nivå av komfort.

   Annons

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
3. 3
   Andas in långsamt och djupt, försök att trycka magen till låren när du andas .

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
4. 4
   Inhale och hålla .

   Gör detta för cirka 4-12 andetag beroende på hur säker du känner dig i ställningen.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
5. 5
   att frigöra denna pose sätta handflatorna under dina axlar och långsamt andas in samtidigt stiga till en sittande ställning .

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
6. 6
   Glöm inte att svalna .

   Om du vill ha mer information om nedkylning efter försöker detta hållning vänligen se vår artikel om hur svalna efter att ha tränat yoga.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
   Annons

Om du har problem med denna pose, sedan försöka placera en filt under dinhöfter, knän eller huvudet för att göra det mer bekvämt.Du kan öppna knäna bredare för att försöka glida armarna mellan benen och vrida huvudet åt sidan om du är säker med den enklare versionen av pose.Om du är gravid och försöker posen, kan du sära på benen bredare för att ta bort trycket från magen.

Se våra andra tutorials övningar: Lär Yoga med träd pose, Lär Yoga med Nedåt Dog, Lär Yoga med Mountain Pose, bygga bättre Glutes Använda en övning boll, bygga bättre Glutes at Homemed 4 enkla övningar, Aktivera Glutes med enkla övningar, och korrekt Stretch nedre delen av kroppen.

• Om du har problem med något av dessa steg, ställa en fråga om mer hjälp, eller post i kommentarerna nedan.