Öka slagstyrka

Denna artikel kommer att fokusera på hur du kan bygga uppdin slagstyrka.Av någon anledning måste du fullfölja detta, slagstyrka är något som kan uppnås med rätt utbildning och övningar.Oavsett om du vill öka din slagstyrka för sport, eller att lära sig att försvara sig mot fiender, kommer dessa förslag att hjälpa dig att få mer slagstyrka, genom att följa några enkla steg.

1. en
   Först måste du veta formeln för din slagstyrka; kraft = massa x hastighet .

   Grovt översatt betyder det att slagstyrka beror på den hastighet med vilken du kan accelerera din kropp att ta kontakt med din målgrupp.Om du vill få mer slagstyrka, då du kommer att behöva öka den hastighet med vilken du kasta med kroppens massa.Så i ett nötskal du behöver träna kasta slag som arbetar enligt kroppens vikt.Stegen nedan hjälper dig att fokusera din makt och uppnå mer slagstyrka.

   Annons

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
instagram viewer
2. 2
   Vissa människor tror att lyfta vikter kan hjälpa dig att få slagstyrka, men vi föreslår att du använder en medicin boll eller praxis kasta slag, eftersom dessa är mer användbar för digför att öka slagstyrka .

   Om du har en boxningssäck tillgänglig kan du använda detta för att öka din slagstyrka.Använd boxningssäck att kasta dina slag, upprepade gånger, med hjälp av din vikt bakom slag.Detta kommer att öka styrkan i dina slag.

   Annons

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
3. 3
   Om du vill träna med en medicin boll, kasta medicin boll upp i luften och fånga den upprepade gånger .

   Detta motverkar din vikt mot sig själv, vilket ökar kraften bakom dina slag.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
4. 4
   Använda hantlar som väger ca 2 pund, kommer att arbeta på rätt muskler .

   Detta kommer att lätta känslan av dina slag, och öka din hastighet - och därmed ökar kraften i dina slag.Du kan öva kasta dessa slag med vikter i handen för cirka 15 till 20 minuter per dag.Mycket snart kommer du att känna den ökade hastigheten i kast.Som din kropp blir van vid dessa vikter, är det en bra idé att öka vikten, ökar styrkan i dina slag.Vissa världskända boxare, som Mike Tyson, öva med 10 pund vikter för att hålla sin slagstyrka upp, trots att han är mycket muskulös.Inte skadar dig själv.Öka inte vikt om du inte är redo.Wrist skador är mycket vanligt med denna praxis, så bara ta din tid.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
5. 5
   Precis som boxare gör, hoppa rep kan öka kraften i er slag genom att öka inte bara din cardio, men din reaktionstid .

   hoppa rep ökar också din uthållighet, men fungerar på armarna och därmed gå emot din vikt( massa), öka din slagstyrka.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp

Stegen ovan kommer att öka din slagstyrka bättre än bänkpress och lyfta vikter.Dessa aktiviteter kommer att öka din totala styrka, men inte alla muskulösa människor har mest slagstyrka.Det är en kombination av styrka, snabbhet och smidighet.

Mer än att öka din slagstyrka.Du måste arbeta på din stans hastighet också.Din slagstyrka beror också på din hastighet också, och de båda måste vara närvarande för att existera uppnå god slagstyrka.Här är tips:

1. en
   Stay Kyld :

   Kom ihåg att om du är spänd, kan du inte maximera din stans hastighet.Se till att du håller dina axlar avslappnade och andas djupt för att kontrollera dina känslor och att leverera en massiv slagstyrka med en hastighet.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
2. 2
   rätt teknik :

   Det är bäst att du skapar din egen teknik för att förbättra din stans hastighet och öka risken för landning slag på ditt mål.Du kan ha massiva slagstyrka, men om du har dålig teknik, skulle du inte landa dessa slag.Du kan göra sparring för att testa din teknik och förbättra den.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
3. 3
   gym Session :

   gå på gym och fylla i alla gym session som fokuserar på hastighet.Öva med din fotarbete, och korta sträckor spurter, sedan jobb och sprint igen för att öka fot hastighet.Om du inte vill gå till gymmet, kan du helt enkelt utföra det hemma skuggboxning framför en spegel.Gör följande skuggboxning sekvenser:

   1. först att 3 raka slag med början från vänster.
   2. steg åt höger med vänster fot först, sedan slå tre raka stansas, med start från höger och avsluta med övre snitt.
   3. steg tillbaka till centrum och göra 3 raka slag.
   4. steg till höger och utför 3 raka slag, från höger, och avsluta den med vänster uppercut.Upprepa alla steg till 16 punkter varje dag, för att öka slag fart och kraft och fot hastighet.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
4. 4
   Mindcontrol :

   Människor som arbetar på att förbättra sin slagstyrka och hastighet, däck snabbt.Om du känner att du förlorar ånga, bara skrika med HA!Sedan andas in andas ut.Detta kommer att hjälpa till att kontrollera mental utmattning.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
5. 5
   Hand vikter :

   vikter kan hjälpa dig att öka styrka och snabbhet.Se till att du sätter lika vikter på båda händerna / armarna och utför sekvens av slag - steg punch och steg punch.Upprepa sekvensen av slag åtminstone 16 räknas.Om du är en boxare, eller inte, om du fortsätter denna utbildning, när du får handen tyngden du kommer att känna skillnaden i hastighet och ökad slagstyrka.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
   Annons

• Om du har problem med något av dessa steg, ställa en fråga om mer hjälp, eller post i kommentarerna nedan.