simma snabbare

Du gör samma slag som den andra simmare gör, men han är fortfarande vinna.Vad gör han på olika sätt som gör honom så mycket snabbare än du?Låt oss ta en titt på vad skillnaderna kan vara.

1. en
   kroppen måste vara i rätt position .

   Liknar lyft ska kroppen placeras i rätt bana.När du simmar, måste din kropp vara horisontellt.Ju mer kroppen är horisontell, att den mindre energi krävs för att du drar din kroppsvikt genom vattnet.

   Annons

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
2. 2
   position huvudet .

   Inte psykologiska aspekter, men de fysiska aspekterna av huvudet.Om du har en felaktig huvudpositionen, kan du inte vara andas ordentligt medan i vattnet.Den korrekta positionen på huvudet är det ser nedåt.Halsen är avslappnad ryggraden är i korrekt inriktning, som är horisontell.Halsen får inte vinklas varje gång du andas.För att göra halsen vara i rätt vinkel, måste du korrekt placera huvudet.
   
   

   Annons

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
3. 3
   Gör den nedre delen av kroppen högre när vattnet .

   Du kan öva detta när du utför en sex spark switch borr.Borren innefattar sex gånger av sparka på framsidan, 6 gånger till höger, 6 gånger till vänster och att huvudet ska vara i rätt vinkel.Det tränar dig också att förbättra din sparkar förmåga.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
4. 4
   att träna rätt huvudets position, utför mitt montera snorkel .

   Huvudet skall vara i rätt position.Detta kan vara ett mindre problem, men ett mindre problem berör hela simning prestanda.Huvudet skall vara på vattnet horisontellt.Den andra delen av huvudet ska visas i en 25 graders vinkel.Håret ska bli blöt, måste ansiktet vara under vattnet, och vara bekväm med att andas under vattnet.Det rekommenderas att använda skyddsglasögon och mössa.Du kan öva andning genom att andas in luften samtidigt över vattnet och andas genom näsan under vattnet.Detta är också andnings stil simmare när du simmar.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
5. 5
   Utandning via näsan förhindrar vattnet från att komma in i näsan och göra ett konstant flöde av luft som går ut .

   Om detta inte gör något bra, bättre att använda näsklämma.Du förväntas använda det eftersom du är nybörjare.Flera simmare som använder snorkels också använda näsklämma.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
6. 6
   Tillåt luckor i fingrarna för att göra en osynlig bandet till din hand .

   Detta snabbar upp simning, och ger simmaren att stöta mer kraft.Simmaren med en hand i en fysisk plats likt en gaffel gör 53 procent mer energi kraft.Så öppna ett gap mellan fingrar och förhindra att en fingrarna nära och skapa en åra-stil.Detta kommer att leda till att du simma långsamt.De spridda fingrar gör det möjligt att göra en framdrivnings som har mer kraft.Den vetenskapliga förklaringen till detta är en fast material som passerar genom en vätska, kommer den vätska som har varit i kontakt med den fasta ytan blir fast och dras.Den korrekta avstånd i mellan fingrarna är 20 till 40 procent mätning av diametern av fingret.Med denna lucka i fingret, kommer det att låta simmarna lyfta sin kropp ur vattnet mer effektivt.Det skapar en förbättrad framdrivning.Du anses vara en mellan simmare om du har ett hastighetsområde som du är klar simma 100 m på 4 minuter.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp

1. en
   När du utför freestyle, måste fötterna höjas ovanför vattnet för bara litebitars .

   Böj inte knäna.

   Annons

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
2. 2
   När du återvänder armen i vattnet, först göra vidare till pinky sidan men inte göra en karateslag.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
3. 3
   Dra vattnet mot dig och att handleden måste vara rak.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
4. 4
   Medan handen dra sig tillbaka börjar höja däremot .

   När du drar armen tillbaka kroppen måste glida.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
5. 5
   Gör en flip tur .

   När du gör det du ändrar din simning riktning utan att slå i huvudet på väggen.Och du kan driva din kropp mot väggen med fötterna för att slutföra luckan.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
6. 6
   När du utför en flip-tur beror din kropp på en axel som du oftast använder .

   Den sida av den hand som du använder för att skriva måste vara den sida som du bör luta sig mot.Detta gör du i ett sidoläge.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
7. 7
   inte förkorta stroke .

   Och glida.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp

1. en
   Det finns övningar som snabbar upp simning .

   En av anledningarna till varför simmar i ett triathlon är en frustration är på grund av bristen på bussar för bad.Simmarna vet inte mekanisk process eller tips om hur man kan engagera med snabbare simning.De tror att ju mer energi personen är desto mer robust han är anledningen till att han blir snabbare i simning.Men faktum är att det finns metoder för att göra en snabb simning prestanda.

   Annons

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
2. 2
   En annan orsak till misslyckande för tri-idrottare är att de tillbringar 3 dagar i veckan i en pool som är 1500 till 3000 varv och är 30 till 60 minutersimning .

   Och det inte stämmer med tid som en ex-simmare.Vari han simmar 5 dagar i veckan, eller 5000 varv per simma.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
3. 3
   lära sig simma snabbt är också en långsam process .

   Det kräver kunskap om simma know-how, disciplin och beslutsamhet att uppnå vad du har önskat.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp

1. en
   Du känner att slutet av poolen är nås, och tröttnar innan du fårtill slutet .

   Vid mitten eller 3: e simning linje du sluta eftersom du känner att du kommer ingenstans.För att åtgärda detta problem, försök att göra dessa övningar.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp

Thumb till låret

1. en
   Dra vattens är en viktig del av freestyle att göra en bra framåt dragkraft eller fart .

   I början simmarna göra en rätt freestyle stroke, men så småningom när armarna blir trötta triceps börjar att dra åt och dra tillbaka av armen blir kortare.Denna trötthet uppmanar dig att dra ut armbågen ur vattnet vid en omedelbar stimulering.Så här kan du ta mindre vatten som du drar vattnet.Och mängden av stroke ökar.Och detta gör dina slag hackig och skyndade.Ju längre du håller armbågen under vattnet och minska antalet slag kommer att spara mer energi och uthållighet för att hålla jämna steg med simning prestanda.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
2. 2
   Thumb till låret borra är stor praxis att träna din dra av armen medan vattens .

   att förfarandet går så här, först stå rakt, fötterna fyra till sex inches bort.Koppla armarna vid din sida.Mark i ditt sinne anpassningen av tummarna med låret.Medan du gör freestyle stroke, dra tummen på detta område samtidigt som man gör pull-genom vattnet.Detta är att hålla armarna sträcker sig.Detta kan vara tröttsamt i början, men genom övning kommer du att förbättra denna övning.Och även du är ute på vattnet rekommenderas att träna dina triceps i träning.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp

Touch and Go Drill( Catch-up Stroke)

1. en
   Detta är att fastställa stil simmare där de skapar korta slag .

   De tar tillbaka armarna till vatten bara på sidan eller framför huvudet.Utgången är hackig, korta arm stroke och gör ett antal slag.Detta gör också simmare ta mindre vatten i pull-genom vattnet.Ju mindre vatten som han tar tag i mindre avstånd han täcker.Så tekniken är att lägga armarna utanför huvudet.Detta gör du ta mer vatten.En kort slaglängd gör också en vaggande eller fiskstjärt.Det stör simning fart.Kroppen följer den riktning där armarna pekar i stället för rak riktning.Sedan den andra armen skapar också motsatt riktning, som kommer att göra en fiskstjärt riktning.Så når bortom huvudet så att armarna går rakt och att hela kroppen gå framåt i en rak riktning.Om tummen till låret borra arbetar för att dra igenom under vattnet, touch and go borra kommer att arbeta med out-of-vatten del av freestyle simning.Borren tränar armen för att nå ut utanför huvudet, och göra en bra längd på spridning av vapen.Och detta armarna kan få mer vatten.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
2. 2
   Touch and Go borra beror också på att sparka också .

   Så kan du använda fenor.För att göra denna övning, sträcker armarna framför dig.Du bör höja den andra armen och när den når framstupa sidoläge förlänga den andra armen.Armen skall förlängas till den andra armen vidrör handen framför.Andas åt sidan där du är bekväm.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp

Stängt Borra

1. en
   Från själva namnet du simma med din knytnäve stängd .

   Du får inte fuska att du inte stänger helt näven.Näven bör glänt liknar en karate chop.Först du känner att du inte har riktning när du gör detta, men när du går på kommer du att känna ett bra resultat för detta.Detta understryker att armarna liknar en paddel.Dina händer skapar rörelsen av kroppen, att dra i vatten, och armen stöder.Borren sätter betydelse på pistol.Så nära din näve att träna din sidoarmar.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp

Balans och Rotation Borra

1. en
   Det finns många balans och rotation borra ute detta är bara en bland dem .

   Denna borr görs när du är bekväm med de tidigare övningar.Detta är lite komplicerat borr.Om du är en expert simmare denna övning är också till hjälp.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
2. 2
   Det måste finnas skuldra rotation .

   Detta vidgar stroke och hjälper dig att bli lättare att andas.Borren har också en balans medan du utöva makt i armarna när du är under vattnet.Denna övning kommer också att avgöra vilken sida av armen är svag och som är stark.Tillvägagångssättet är att:

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
3. 3
   Du bör simma med vänster arm och andas på vänster sida .

   Din högra arm är på din sida och inte framför dig.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
4. 4
   Du bör simma med vänster arm och andas på höger sida .

   Höger arm är på din sida och inte i fronten.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
5. 5
   Du bör simma med hjälp av höger arm och andas på vänster sida .

   vänster arm vid din sida och inte i fronten.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp

1. en
   Vet tekniker på hur man simmar snabbt och inte simma svårt att läraden snabba simning sätt .

   Det finns två aspekter att lära det möjligt för dig att simma snabbt.Dessa två är:

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp

• Minska dra i vattnet.
• Påskynda framdrivning i vatten.

1. en
   Vatten är tätare än luft .

   Drag under vatten ökar med kvadraten av hastigheten ökar.Så detta innebär att det finns en gräns där du kraft att vara snabb i vatten.Att få dra i vattnet saktar ner dig, så du måste veta hur man ska hantera det.Du vet fysik den.Och att du kan simma snabbare med mindre ansträngning.Minimera dra är snarare en färdighet än kraft.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp

Princip 1: förbättra balansen

1. en
   Håll kroppen i ett horisontellt läge .

   Genom detta sätt du störa vattenmolekyler som är i vägen.Molekyler som drar dig.När man tittar framåt eller höja huvudet för att andas, du låter dina ben och höfter gå ner och du blir ur balans.När du är i denna situation du försöka sparka hårt för att göra dina ben blir hög.Så energi förbrukas.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp

Princip 2: simma lång

1. en
   Tanken bakom denna simma lång, sträcker armarna som bildar en avsmalnande kant .

   en avsmalnande kant passerar vattnet ger mindre turbulens än en kompakt kortobjekt.Principen används av marina ingenjörer.Så när armen passerat genom huvudet måste sätta det snabbt i en framstupa sidoläge där du träffar din hand tillsammans framför dig.Gör detta innan din kropp rör sig nedåt.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp

Princip 3: Effektiv sparkar

1. en
   Kick drabbar 10 procent av drivmedel och slaget av armen påverkar resten .

   Så vad du ska göra med din kick är att du måste lägga den låg under kroppen eller bryta vattenytan.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp

1. en
   Medan du minimera dra i vattnet arbetet med att förbättra framdrivnings .

   Detta kräver inte att bygga större muskler, men att lära sig stroke tekniker.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp

Princip 4: simma genom att flytta mer på sidorna

1. en
   Du måste rulla mer på sidorna med varje armtag .

   Detta gör det möjligt att få ut mesta möjliga av dina axelmuskler och stora ryggmusklerna.Du kanske inte vänja sig flytande med din sida på första så gör praktik på detta.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp

Princip 5: Använd din kärna

1. en
   Detta är att använda sig av din torso muskler, höft, och enorma tillbaka som du rullar frånsida till sida .

   Detta ger dig mer kraft till din stroke.Detta liknar en baseball där kannan kastar en boll och hans kropp är vriden, höfter gör en rotation framåt, engagerande armen, axel, hand och göra acceleration vid varje steg.Som involvera delar av kroppen, får du simma snabbare och inte blir trött lätt.Eftersom hela kroppen stöder kraft och energi som utövas i simning.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp

Princip 6: förankra armarna

1. en
   Innan du gör ett framdrivnings använder armarna, underarmarna och händerna måste vara vänd bakåt och anpassas.

   Och då kommer du att kunna flytta armarna som en stor båt paddel.Armbågen ska vara över handen.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp

1. en
   10 till 15 procent varma ups( 4x100 med 20 sekunders vila)

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
2. 2
   10-20 procent sparkar och borrar( 1 sparkar för varje femton sekunder vila)

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
3. 3
   Valfria extra borrar

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
4. 4
   40-70 procent huvudgrupper

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
5. 5
   55-10% svalna

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp

1. en
   Style of Breathing .

   Hum luften ut om huvudet är under vattnet.Öppna din mun.Håll inte andan.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
2. 2
   Kropp och huvudets position .

   Något vinkel huvudet ser fram emot.Inte anstränga nacken och inte begrava huvudet eller stoppa hakan.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
3. 3
   Shoulder rotation .

   Du behöver inte rotera mycket axlarna.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
4. 4
   Hand läge .

   Gör en handställning där du får ert stöd.Placera handen, tummen upp ställning och pinky upp.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
5. 5
   Ha en paus .

   inte uttömma själv har en paus för att förbereda kroppen för en annan kraft.När du har angett armarna i vattnet, förlänga den framåt och har en liten paus.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
6. 6
   Dra strategi .

   Dra vatten som du paddlar.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
7. 7
   fånga vattnet .

   Använd hög armbåge fånga, är detta förfarande när fingrarna pekar mot golvet i poolen sedan dra vattnet.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
8. 8
   Power på fram .

   Tekniken är att förlänga armarna vid sitt maximum och dra på kort avstånd.Gör det på framsidan av din stroke och inte i slutet av höfterna.I början, gör en stark kraft.Och låt din nästa stroke nå för armarna framför.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
9. 9
   Release och koppla .

   Innan händerna återgår till läge nära höften sätta den andra armen först i fronten.Gör det naturligtvis även runda, är acceptabelt rak eller böjd armbåge.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
10. 10
    Kicking stil .

    Placera tårna inåt.Gör små och snabba sparkar.

    Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp

Positioning

1. en
   Kroppen måste vara horisontellt rak.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
2. 2
   Du måste titta på den sida, botten eller nästan upp men inte framåt .

   Om du kommer att titta upp på 90 grader benen kommer att gå ner och förlorar parallell position av kroppen i vattnet.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
3. 3
   Den övre delen av huvudet skall vara riktad mot önskad destination.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
4. 4
   Titta bakåt snarare än nedåt, och underhålla din inriktat läge.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp

ta tag

1. en
   Du måste fånga vatten så att du kan överföra kraften i muskeln från kroppen mot vattnet.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |