Hjälp dina barn förebygga fetma

Visste du att 22 miljoner barn under fem års ålder är överviktiga?En nationell undersökning rapporterade att en av tre barn är överviktiga eller feta.Under de senaste tre decennierna har övervikt mer än tredubblats i You.S.hos barn från åldrarna 6 till 11. En barnkirurg kommenterade att detta kan vara den första generationen att dö innan deras föräldrar gör, från problemen med fetma.

Vilka är de komplikationer av övervikt?En persons blodtryck hastighet kan gå upp, och diabetes och hjärtproblem är vanliga.Trettio procent av pojkarna och 40 procent av flickorna är födda i You.S.år 2000 har en livstidsrisken för att identifieras med fetma typ 2-diabetes.

1. en
   Genetics

   Annons

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
2. 2
   hormonella orsaker

   Annons

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
3. 3
   äta för mycket

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
4. 4
   inte får tillräckligt med motion

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp

arbetande föräldrar är så upptagna att de inte har tillräckligt med tid eller energi för att göra näringsrika måltider.Många gånger när de kommer in genom dörren efter en hård dags arbete, de bidrar med påsar av snabbmat.

En studie rapporterade nästan en tredjedel av alla barn i You.S.fyra års ålder till 19 äta ta ut mat varje dag.Dessa livsmedel kan vara mycket hög i socker och fett och finns i stora storlekar.Dessutom verkar läsk att konsumeras mer än mjölk och vatten.Bara en 20-uns drink en dag kan få dig att vinna 25 pounds i ett år!

1. en
   Genetics .

   Barn som har föräldrar som är feta har en hög risk att bli överviktiga också.

   Det finns också genetiska sjukdomar som leder till fetma hos barn.Dessa barn bör kontrolleras av sin läkare för att minska risken att bli överviktiga.

   Annons

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
2. 2
   Brist på eller otillräcklig fysisk aktivitet .

   Borta är de dagar då barnen gå ut och spela hela tiden.Barn numera tillbringar mycket tid med sina prylar, bara sittande eller liggande.De tillbringar många timmar framför sina bärbara datorer.De tittar också TV i timmar.Brist på fysisk aktivitet kommer inte att bränna kalorier som vidtagits så att de blir överviktiga eller feta.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
3. 3
   Too Many skräpmat och ohälsosamma livsmedel .

   Foods köpte i snabbmatskedjor och restauranger är inte hälsosamt.De innehåller massor av natrium, fett, socker och kalorier.Om dessa typer av livsmedel tas i ofta barn är i riskzonen.Det är bäst att förbereda sin mat så att du kan se upp för deras födointag.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
4. 4
   dåliga matvanor .

   Det bör finnas en viss tid när man ska äta.Barn bör lära sig tidigt vikten av att äta i tid.Att äta en balanserad kost vid rätt tidpunkt är det bästa sättet att uppnå en normal vikt.Äta bortom den normala tiden kan leda till ökad livsmedelskonsumtion.Föräldrar bör äta med sina barn så att de kan styras på vilken mat att äta.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp

Feta barn löper risk för flera sjukdomar såsom:

1. en
   Diabetes .

   Barn kan utveckla höga sockernivåer i blodet.Barn som är överviktiga är nu risken för typ 2-diabetes, som vanligen diagnostiseras på vuxna.

   Annons

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
2. 2
   Högt kolesterol .

   Förutom hög sockernivå i blodet, feta barn löper också risk för högt kolesterolvärde på grund av den mat de äter.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
3. 3
   Högt blodtryck .

   Feta barn har visat sig ha högre blodtryck än andra barn i deras ålder.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
4. 4
   Bone problem .

   Foot struktur och ryggsmärtor.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
5. 5
   Ätstörningar .

   Obese barn tenderar att äta för mycket och har okontrollerad hunger.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
6. 6
   Tidig hjärtsjukdomar .

   De utvecklar hjärtsjukdomar tidigt eftersom hjärtat är tvungen att pumpa mer blod till kroppen.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
7. 7
   Sömnstörningar .

   De har svårt att sova eftersom de upplever andningsproblem.Snarkning är också ett tecken.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp

att veta om ditt barn är överviktiga, måste du beräkna för hans eller hennes Body Mass Index( BMI).När du får percentilen, måste du tolka det med hjälp av tabellen för barn baserat på ålder och könsspecifika BMI bord eller BMI för åldern.För att beräkna BMI, få barnets vikt i kg och längd i meter.Du kommer att behöva dela vikten av höjden, som är i kvadrat.Du kan också använda sig av vikt i pounds och längd i inches, men du kommer att behöva multiplicera vikten i pounds med 703 och dividera det med höjden i inches, som är i kvadrat också.

Om BMI percentilen är allt från femte till 85: e percentilen, kan han anses ha en normal vikt.Men om det är över den 85: e percentilen, kan han vara överviktiga eller feta.

Detta är bara en första mätare för att veta om ditt barn är överviktiga eller feta.För att du får ut det mesta korrekt bedömning kan du ta data med dig och kontrollera med din barnläkare.Han eller hon kan bedöma om ditt barn är överviktiga eller inte och om han är i riskzonen för vissa sjukdomar förknippade med fetma.

Vad föräldrar kan göra

1. en
   Köp och tjäna mer frukt och grönsaker än snabbmat .

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
2. 2
   Limit läsk och söta snacks, och erbjuder vatten eller låg fetthalt juicedrycker.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
3. 3
   Bake, halstra eller ånga mat istället för stekpanna.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
4. 4
   göra mindre portioner mat.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
5. 5
   inte hoppa över frukosten .

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
6. 6
   Försök att göra fysiska aktiviteter såsom cykling, spela boll, och hoppa rep .

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
7. 7
   Har sysslor för dina barn att göra för att hålla dem aktiva.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
8. 8
   Kontrollera att du föregå med gott exempel i att äta hälsosamt och utövar.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
9. 9
   Om du gör ditt bästa för att göra en regelbunden rutin av hälsosamma vanor för din familj, kommer detta att bli ett sätt att leva för dina barn och i vuxen ålder.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp

Utbildningen för en sund och passform livsstil ska börja hemma.Men med spridningen av många externa eller miljöpåverkan, fler och fler barn blir överviktiga och feta.Även om konsekvenserna av ohälsosam livsstil och fetma bara tar en vägtull när barnen blir vuxna, är det nödvändigt att inskärpa med dem om vikten av hälsa och välbefinnande vid en tidig ålder.När feta eller överviktiga barn blir äldre, kommer de att vara mer benägna att sjukdomar och komplikationer.

Fetma hos barn har pekats ut som en av de ledande förövarna av kroniska sjukdomar, såsom hjärtsjukdomar och diabetes under de äldre åren.Psykologiska konsekvenser eller konsekvenser av fetma inkluderar låg självkänsla, stress och sorg.Som föräldrar är det också ditt ansvar att se till att dina barn kommer att växa upp och bli friska vuxna.Här är en genomgång av tips och åtgärder du bör vidta för att skydda dina barn från fetma.

1. en
   Träna dina barn på hälsosamma matvanor .

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp

barnens matvanor kan vara den avgörande faktorn på om ditt barn kommer att växa friska eller kommer att bli feta.Livsmedel som innehåller essentiella näringsämnen bör alltid vara en del av sina måltider.Bearbetade eller hemlagad, bör livsmedel som serveras till dina barn kontrolleras för både deras närings och kaloriinnehåll.Barnläkare har alltid betonat att barn tenderar att ha en naturlig smak för sötsaker och ogillar för grönsaker.Som en mor, bör du vara kreativ för att förbereda dessa rätter.Det kommer alltid att vara ett sätt att göra näringsrika rätter mer smaktilltalande för barn.Du kan hitta flera barnvänliga hälsosamma recept i kokböcker, mattidningar och livsmedels webbplatser.Du behöver inte beröva dem deras sug efter sötsaker, men deras intag av kaloririka frestelser bör kontrolleras.Presentera frukter till dem under deras sötsug.Dina mejeriprodukter bör också vara låg fetthalt.Lämna aldrig protein ur menyn.Sockerhaltiga drycker bör minimeras och bör bara vara en behandling, istället för att vara en stapelvara drink.I stället träna dina barn att dricka mycket vatten.

1. en
   Stötta ditt barns aktiv livsstil .

   Uppmuntra dina barn att komma in sport.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp

Detta kommer inte bara hjälpa dem att bli friska, men kommer också att lära dem många livskunskap, såsom socialisering, respekt och lagarbete.Som prylar få kontroll över människors liv i modern tid, har barnen också börjat tillgripa en stillasittande livsstil.Ta dina barn till regelbundna fysiska aktiviteter.De positiva effekterna av en aktiv livsstil är inte bara fysisk natur.Att vara aktiv har också märkt som en effektiv moral booster och stress reliever.På samma sätt kan fysiska aktiviteter också finnas möjligheter för familjen limning.Du kan ta med hela familjen till parken och göra rask promenad.Begränsa stillasittande tid framför, dator TV och andra prylar till två timmar eller mindre per dag.

1. en
   vara en modell av hälsosam livsstil .

   Alla dina ansträngningar i att utbilda dina barn att leva ett hälsosamt liv kommer att vara förgäves och förgäves om din egen livsstil motsäger vad du undervisar dem.Du bör alltid komma ihåg att barn lär sig bäst genom modellering.De tenderar att efterlikna och följa vad de ser i de stora människor runt dem, särskilt från sina föräldrar.Börjar säga adjö till din ohälsosamma laster, såsom rökning och dricka.Om du vill uppmuntra dina barn att komma in sport, bör du ha din egen favorit sport också.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
   Annons

• Håll kylskåp och skåp fyllda med nyttiga snacks.
• Håll upptagen med roliga utomhusaktiviteter med dina barn.
• Drick mycket vatten.
• Om du har problem med något av dessa steg, ställa en fråga om mer hjälp, eller lägga i kommentarerna nedan.