Cook grönsaker Fyllda paprika

fyllda paprikor ärtraditionellt skapas med hjälp av köttfärs som nötkött, fläsk eller lamm, och några andra ingredienser.Däremot har de inte att innehålla kött.Det finns andra källor till protein som kan användas, av vilka vissa är mycket mer hälsosamt än köttfärs.

Detta är en något friskare vegetarisk version av fyllda paprikor som erbjuder en stor källa till protein, tofu, liksom några friska grönsaker i mixen - en hälsosam maträtt för oss alla!

Suppleant i några av dina egna favorit planteras om du inte är ett fan av aubergine och använd din fantasi för att skapa en ny version som du älskar.

1. 1
   3 st stora paprika, urkärnad och blanche

   Annons

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
2. 2
   200 gram knapp svamp, skuren i små bitar

   instagram viewer

   Annons

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
3. 3
   200 gram aubergine, skuren i små bitar

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
4. 4
   5 vitlöksklyftor, malet

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
5. 5
   en medelstor lök storlek, malet

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
6. 6
   200 gram blomkål, skuren i små bitar

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
7. 7
   en kopp parmesanost

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
8. 8
   en kopp brödsmulor

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
9. 9
   200 gram tofu, skuren i kuber

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
10. 10
    2 teskedar olivolja

    det här steget hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp

1. en
   Värm pannan på medelvärme, och sedan sätta i 2 teskedar olivolja.

   Annons

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
2. 2
   Tillsätt hackad vitlök och koka tills den blir gyllenbrun.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
3. 3
   Tillsätt hackad lök, och då kan du lägga in alla övriga ingredienser utom paprika, parmesanost, och ströbröd.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
4. 4
   Eftersom det är bara grönsaker, kommer det att vara mycket lätt att laga mat, så du behöver bara sjuda det i ca 5 till 10 minuter.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
5. 5
   Efter planteras kokas, kan du nu montera dina fyllda paprika.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
6. 6
   Få blancherade paprika och sätta en till två matskedar av fyllningen i varje paprika.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
7. 7
   Tillsätt sedan lite av brödsmulor och parmesanost.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
8. 8
   Sätt paprika i ugnsform.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
9. 9
   Täck ugnsform med folie.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
10. 10
    grädda den i 10-15 minuter .

    Efter det, ta bort folien.

    Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
11. 11
    baka det igen tills osten smält .

    Nu kan servera den till dina nära och kära.Servera den varm.Njut av!!!

    Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
    Annons

• Om du har problem med något av dessa steg, ställa en fråga om mer hjälp, eller post i kommentarerna nedan.