Gör dina barn äta och njuta av frukost

Frukost är den viktigaste måltiden på dagen.När det är adekvat näringsrik, ger barn försprång de behöver för att vara produktiv och energisk i skolan, eller i vilken strävan de kommer att göra för dagen.Lunch är bara en uppföljning så att de vinster som gjorts av en vitamin-spetsad frukost inte försvinner.Och middag bör vara lätt, eftersom barnen avveckla sin dag, och de behöver bara tillräckligt med kalorier innan de instoppade i sängen, så att de inte går att sova hungrig.

1. 1
   Brain stimulantia

   Annons

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
2. 2
   Energi boosters

   Annons

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
instagram viewer
3. 3
   mat med bakterier och virus immunitet ingredienser

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
4. 4
   och vitaminer

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
5. 5
   Val av hälsosamma drycker - mjölk, färska fruktjuicer eller flytande yoghurt

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp

1. en
   Börja med alla säger en kort tack för måltiden, eller en bön om du är en religiös hushåll.

   Annons

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
2. 2
   frukost ska vara roligt .

   Diskussion om ljus saker.Skratta högt.Livsmedel kunde vara anordnade så att det kommer att se dum.Hot spannmål kan ha två kokta ägg som ögon;ett äpple strimla som näsan( med den röda delen visar på topp);och en banan som munnen.Begreppet pizza är alltid kul, för barnet.Den här gången, införliva dina närings avsikter genom toppade pizza med massor av ost, potatis och andra lika näringsrika men smaskiga ingredienser.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
3. 3
   Colorful plattor, skedar, gafflar, glasögon, bord servett( favoritfärg / tecken) kan också lägga till roliga och spännande frukost.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
4. 4
   Det bör finnas betydande tid mellan att vakna upp och äter frukost .

   1. Det kan vara att i mellan, finns det stretching sessioner, chatt tid i sängen, bön tid i sängen, bibelläsning tid.
   2. lite ben passage och omfattar att dra nytta av svalka morgonen och värmen varandra hud( barnet och föräldern).Och sedan ta in den friska morgonluften utanför och svalka av vinden, om det finns någon.
   3. Och en del folk, vill ta en bit av en promenad på gatan utanför huset med sina barn, eftersom de plockar upp sina dagstidningar och färsk mjölk som levereras på deras tröskel.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
5. 5
   Om du inte vill vakna upp mycket tidigt och du önskar att ditt barn äter en annan än de vanliga spannmål frukost under den föregående natten, laga rejäla måltideroch sedan lagra dem i kylskåpet .

   På detta sätt, på morgonen, bara måste man värma dem i en mikrovågsugn.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
6. 6
   smaklökar barnet bör beaktas vid valet av frukostmat utan att kompromissa näring .

   1. Det finns barn som gillar spannmål och dessa är kolhydrater, bör det samarbetar med frukter som bananer och äpplen och orange.
   2. Det finns barn som gillar mat som ser ut som lunch eller kvällsmat mat - som varm kött eller kyckling soppa.Eller kött och kyckling viands med massor av tomater, morötter, potatis, etc.
   3. sedan några liknande pasta för sin frukost.Vissa gillar deras pasta med tomatsås, vissa gillar det med vit sås( mjölkig).
   4. Och glöm inte mjölk eller juice eller flytande drickyoghurt.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
7. 7
   Dagligt schema av frukost livsmedel är också mycket viktigt, eftersom samma typ av mat varje dag kommer att kasta bort aptiten av barnet .

   Heed barnets önskade mat så länge igen, näring inte äventyras.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
   Annons

Om barnet är mycket samarbetsvillig i att arbeta med dig mot hans / hennes betydande förbrukning av den dagliga frukost schema du lägga ut tillsammans, kan du belönaungen med några lite lyx eller förbjudas mat för helgen.Något som chokladkaka med mycket tjock isbildning eller ett par smaskiga apelsin Popsicle.Eller chocolate chip cookies de har längtat efter veckor.

Du kan inte göra en snabb, hälsosam frukost om ditt skafferi / kylskåp är tom.Håll dessa livsmedel till hands, så att du inte kommer att frestas att tillgripa en snabbmat drive-through frukost:

• ägg
• smör
• frukt
• mjölk
• bröd, majs
• äpplen, bananer, apelsiner, jordgubbar, björnbär, och andra frukter
• havregryn
• mandlar, valnöt
• honung
• yoghurt

Vi har tagit upp det mesta av de möjligheter som händer mellan att vakna upp och äter frukost.Mycket viktigt är att efter att värma upp kroppen( som en dieseldriven bil) med all verksamhet ovan bör barnet ta ett uppfriskande bad.Badet bör inte vara rusade och varje kvadrattum av kroppen skall rengöras ordentligt och tvättas.Och att bajsa( avföring) är också mycket viktigt eftersom du inte vill att ditt barn att ha ont i magen i mitten av dagen, särskilt om han / hon är i skolan eller någon annanstans.Och. .. glöm inte att påminna ditt barn att alltid borsta henne / tänderna efter frukost

• Om du har problem med något av dessa steg, ställa en fråga om mer hjälp, eller post i kommentarerna nedan.