11Aug
Här är något du förmodligen inte visste att du gjorde fel: att få en god natts sömn.
Enligt en undersökning som gjordes tidigare i år får inte mer än 75 procent av amerikanerna få så mycket sömn som de borde, vilket betyder att fler av oss än någonsin tidigare spenderar våra dagar trötta, utspända och inte så lika produktiva som vikan bero på förlorade timmar som borde ha spenderats slumrande i säcken.
Det är här sömnspårare kommer in. Genom att övervaka viktiga vitaliteter som ditt hjärtslag, hur ofta du känner dig och den tid du faktiskt somnade i motsats till när du kom i sängen kan en kombination av hårdvara och programvara beräkna det optimaladags att du är in och ut ur REM, och vakna dig följaktligen.
Om du någonsin har vaknat upp från en tupplur, känner du till exempel att du har drabbats av en lastbil än att ligga lugnt i soffan i två timmar, det är för att istället för att vakna upp efter en 90-minuters cykelkraschade genom mitten av REM och kom till under den viktigaste delen av vila.
Dessa appar och kringutrustning kan hjälpa dig att optimera hur du laddar batterierna varje natt och var noga med att när du vaknar, om det bara var sex timmar eller tio, känner du dig lika uppdaterad och redo att ta itu med dagen.
Motion X 24/7
MotionX 24/7 är en fitnessapp på ytan, men precis under det är det så mycket mer.
Ja, du kan spåra din vikt med det, hälsomål, kost, etc, men där appen verkligen lyser är i dess tillagda sömnspårningsfunktioner. Genom att aktivera sömnspåraren kan du inte bara berätta för appen hur länge ditt sömnmål är för natten, men det aktiverar också mikrofonen och rörelsensorn samtidigt.
Ställ din telefon i ett armband eller placera det bredvid din kudde, och appen kommer att hålla ett öga på hur mycket rörelse du gör, oavsett om du snarkar / lider av någon grad av sömnapné och använder detdata för att bilda en bred bild av när du är i vad som kallas "djup sömn"( eller REM), och när du är redo att vakna i den lättaste viloperioden.
Jag är långt borta, min favoritfunktion hos MotionX måste vara det sätt på vilket det verkligen väcker dig efter det bestämde det optimala ögonblicket inom ditt uppsatta schema. Istället för en högljudd larmklocka som stör dig ur din lyckliga tillstånd, kommer MotionX lätt att börja spela ljudet av träd som ruslar och fåglar whistling, och sakta sätta upp det högre och högre tills det upptäcker att du äntligen är vaken.
Även om jag inte kan exakt förklara hur trevligt känslan är i ord, så kommer du att undra hur du någonsin vaknat på något annat sätt när du upplever det själv.
Vi gillar även MotionX eftersom även om du kan ansluta den till ett antal olika utrustningar för fitness om du vill, fungerar appen bara bra som ett fristående program med bara de sensorer som redan är installerade i din smartphone.
Du kan ladda ner MotionX 24/7 på iOS App Store för endast $ 0,99 cent.
Apple Watch /FitBit/ Jawbone UP
Även om det redan finns en miljon fitnessspårare där ute, är bara några få utrustade med rätt hårdvaru- och programvaruparrangemang för att hjälpa dig att få ut det mesta av den energi du spenderar i träningen tillsammans medDen tid du använder för att återhämta sig.
Alla kringutrustning som nämns här levereras med både hjärtslagsgivare och gyroskop som är fästa i handleden, som kommunicerar dessa signaler tillbaka till sina respektive appar på din telefon för att hålla din sömnspårning aktuell.
Även om det inte har slagit sig ännu, säger Apple att vi kan förvänta oss att Apple Watch samordnar med iOS integrerad Apple Health för att spåra spårningsalternativ i en framtida uppdatering, medan tredjeparts wearables som FitBit och Jawbone kan ansluta till ett dussin olika programpå Google Play eller iTunes App Store idag.
Några av våra föredragna val inkluderar MotionX 24/7( nämnd ovan), liksom SleepBot, Sova som Android( för Google trogen) och SleepCycle. FitBit kommer också med sin egen proprietära sömnspårningssoftware, som kan nås från ditt konto på företagets användarportal och huvudwebbplats.
Sense
Till skillnad från andra spårare är Sense en helt självständig sömncentrerad produkt designad från dag ett för att hjälpa till att upptäcka huruvida ditt sovrum är i perfekt skick för att du ska vara redo att ha den bästa vila dukan få.
Genom att mäta miljöfaktorer som omgivande ljud, extra ljus, temperatur / luftfuktighet och till och med mängden partiklar i luften( damm, smuts, allt som kan täppa till dina bihålor på natten), kommer Sense att ge dig långt och bortmest detaljerad sömnrapport tänkbar. Detta inkluderar inte bara hur mycket sömn du får eller vilken del av 90-minuters sömncykeln du vaknade under, men också många av de andra, mindre omedelbara märkbara nyanserna som skulle kunna lägga sig över veckor eller månader för att bidra till enkonstant tillstånd av total utmattning.
Sans är bra om du bär din fitnessspårare eller smartwatch till sängen för tungt, eller om tanken att sätta en telefon bredvid din kudde låter som ett recept på en knäckt skärm på golvet på morgonen.
Att sitta bredvid den faktiskt underbara basstationen är vad företaget kallar "Sleep Pill", som är en liten enhet som ansluter till din telefon och ger exakta realtidsdata om din sömns status som det händer just nu.
Genom att kombinera rörelsedata med status för din sovmiljö väntar nyckeln till en bättre natts sömn precis över det nästa fluffiga molnet.
Du kan beställa din Sense och Sleep Pill combo idag för $ 99 av bolagets hemsida.
Så nästa gång du gör dig redo för sängen;stäng av den skärmen, hämta en bok och rem på din hjärtslagsgivare, för att dina drömmar aldrig kommer att bli sötare än de med en ordentlig natts sömn.
Bildkrediter: Lark Technologies, MotionX 24/7, Fitbit Blog, Hej
