Banta med lök

Lök hjälpa dig att gå ner i vikt eftersom:

• De är bland de tio bästa av livsmedel som är rika på polyfenoler och speciellt quercetin, som bekämpar viktökning genom att hålla det kardiovaskulära systemet i form och hålla insulinresistens låg
• de är en rik källa av flavonoider, som bekämpar inflammation och insulinresistens i kroppen, vilket gör det lättare att utöva på regelbunden basis
• lök är rika på biotin, som hjälper kroppen metabolisera kolhydrater mer effektivt,vilket i sin tur påskyndar viktminskning
  instagram viewer
• lök innehåller diallyl disulfide, vilket bidrar till att minska kolesterolnivåer och som stimulerar tarmarna att bearbeta vikt effektivt
• lök är rik på mangan, koppar, fosfor, kalium och folat, vilka allautfodra blod och cirkulationssystemet, att hålla kroppen i allmänhet gott skick
• de är rika på sulfider, som hjälper till att hålla bindväv i god ordning så att du kan träna utan smärta

förlora vikt genom att äta lök uppstår när du äter en hel lök tre gånger om dagen, vilket är 600 gram lök per dag.Du kan bo på denna diet så länge du vill.Ju fler lök du äter, desto mer vikt du kommer att förlora.Välj rena fasta lök utan öppningar i den övre halsen, mögel eller mjuka fläckar.Utsidan rispapper papper ska vara skarpa och inte fuktig.Aldrig i kylskåp lök.Istället ont dem i en sval väl ventilerad plats.

1. 1
   köpa färsk, ekologisk glödlampa lök .

   Varje lök typ är bra, men sorten med flest polyfenoler, flavenols och antioxidanter är röd lök( även känd som den spanska lök) följt av gul lök och sedan den vita lök.Om du gör din shopping vecka du kommer att behöva minst 30 lökar att pågå en vecka, eftersom du som du kommer att göra lök te, Löksoppa och tomat-lök saft att konsumera varje dag.

   röd, gul och vit lök på en marknad.

   Annons

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
2. 2
   Drick fem uns av lök te minst en gång om dagen .

   För att göra lök te, placera hela lök, inklusive huden i en mixer och pulverisera så fint som möjligt.Tillsätt en liter kokande vatten och låt det sitta i femton minuter.Sila ut massan och häll i en container.Drick det kallt eller varmt.Om du vill ha mer av en urindrivande effekt för att minska uppblåsthet lägga till en handfull persilja till din mixer mix.Teet kommer att pågå cirka tre dagar i kylskåp.

   Annons

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
3. 3
   Ta två uns av färsk lök saft två gånger om dagen .

   Juice fyra eller fem lök i en juicepress, eller mer, för att få några uns av färsk juice.Blanda med tomatjuice eller apelsinjuice om du behöver för att dämpa den starka smaken.Denna starka juice förser kroppen med tjugo gånger quercetin som du normalt skulle få från andra livsmedel i allium växtfamiljen.

   Lök saft är en stark antioxidant som renar blodet och underlättar viktminskning.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
4. 4
   Ersätt en måltid om dagen med en skål med diet Löksoppa varje dag .

   skiva upp sex lök och koka i sex till åtta gryta med kött eller kyckling ben buljong, om du är vegetarian kan du använda grönsaksbuljong.Lägg en eller flera av följande för att förbättra smaken och öka fettförbränningen egenskaper buljongen: vitlök, persilja, gurkmeja, varm chilipeppar, koriander, peppar, salt eller citronsaft.Det är okej att göra en stor sats av Löksoppa eftersom lök är unika i att deras quercetin värde inte försämra mycket vid kokning.

   Diet Löksoppa utelämnar toast och ost toppade som är traditionellt en del av receptet.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
5. 5
   Lägg lök till din diet när det är möjligt att öka din hälsa och gå ner i vikt .

   idéer för hur man kan äta mer lök, utan att lägga en hel del fett eller extra kalorier till din diet är i Ytterligare sätt att inkludera fler lök i din kost nedan.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp

Den råare din lök är, desto mer näringsrik de kommer att bli och ju mer de kvalificera sig för att vara en dietfoos. . Om matlagning krävs halstra eller koka för minsta möjliga tid.

1. en
   Ät lök som har sauterade i buljong, vatten eller juice som en sida skålen .

   Lök är läcker sauterade i smör eller olja, men det kan orsaka viktökning.Tricket att sautering lök är att skära sedan super tunt och sedan koka dem i en vätska för högst sju minuter.Vätskor som fungerar bra är hönsbuljong, köttbuljong, apelsinjuice, citronjuice, limejuice och tomat vatten.

   lök sauterade i ben buljong och citronsaft.

   Annons

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
2. 2
   Gör en lök guacamole salsa .

   hugga upp lök, tomater, avokado och jalapenos att göra en mångsidig taco fyll och dip för chips eller tunna kex.

   Guacomole-salsa med rödlök.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
3. 3
   Gör en lök-Caprese italiensk sallad .

   Skiva en röd lök i sidled och sedan toppa med skivade tomater och buffel mozzeralla.Duggregn med en hög kvalitet olivolja.

   Rödlök lägger flare och näring till en kalorifattig italienska Caprese sallad.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
4. 4
   Gör lök bruschetta .

   Chop upp lök, vitlök, tomater och persilja.Blanda i en skål och ringla över olivolja.Sked på en hälsosam fullkornsbröd eller engelska muffins och toppa med låg fetthalt mozzarella.Halstra i broiler under cirka sex minuter( tills osten är bryning och bubblande.)

   Bruschetta gjort med vita lök.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
5. 5
   Gör ångad grönkål med marinerad lök .

   Skär vit lök i strimlor och lockar och marinera i en blandning av ris vinäger, socker, vinäger och salt.Låt sitta i en timme i kylskåp och sedan tjäna över en bädd av ångad grönkål.Kale är vegan proteinkälla och en bra källa av näringsämnen som stödjer viktminskning.

   Kale med vita lök är en potent viktminskning mat.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
6. 6
   gör en söt lök och orange sallad .

   Gör en bädd av smör sallat eller röda blad sallad och spenat blad på en tallrik.Hugga upp 2 söt gula lökar, tre stora naveln apelsiner och ett äpple i lagom stora bitar.Kombinera 2 matskedar rapsolja, Dion senap, honung, vitvinsvinäger och rostade sesamfrön eller vallmofrön för att göra en dressing.Häll dressingen över salladen för en härlig behandling.Rostade kyckling skivor kan läggas till detta för en färsk måltid.

   En söt lök och apelsinsallad.

   Var detta steg hjälp?Ja |Nej |Jag behöver hjälp
   Annons

• att förhindra dina ögon från vattna vid skärning lök, skölj dem i kallt vatten först
• Merparten av quercetin innehållet är i de allra yttersta skikten av lök, så gör inte över skala demnär hugga upp dem
• äter aldrig en spirande lök som det innebär att det har gått dåligt;du kan dock, plantera den i din trädgård
• Om du har problem med något av dessa steg, ställa en fråga om mer hjälp, eller post i kommentarerna nedan.