8Jul

Sağlıklı bir astımlı olun

3 Parçalar: Sağ Egzersiz Gıdalar Astımlılarda için

Yorumlar "Astım nedir Bu sizin hava yollarındaki çevresindeki kas sıkılaştırma bu kronik tekrarlayan durum muzdarip bir kişi olarak adlandırılan bir hastalıktır?.astımlı. solunum yolları olmak anlamına gelir havayollarında bir sıkma kas varsa, dar ve daha az hava, bir tıslama sesi ile nefes o kişi duyarsam. sen astım krizi altında bir kişiyi bulacaksınız bunları çukur geçebilir. o sandığı hissediyordugerginlik, öksürük ve göğüste sıkışma hissi. Bu hastalık iyileştirilebilir mi? O değil. uygun bir diyet ve egzersiz gibi iyi bir tedavi ve yönetiminde, astımlı kişi aktif ve normal bir hayat sürebilirsiniz. "

bu yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben

Astım en yaygın sağlık sorunlarına bugün biridir yardıma ihtiyacım var.Bu bebekler eski yaşlı için, her yaştan insanı mağdur.Bu gün ve yaş bir astımlı Ama eğer, her zaman mevcut değildi seçenekleri bir sürü var ve bu avantajlar kabin mancınık sağlıklı astımlı durum için.

bu yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben astımlı bir yeğenim var "

yardıma ihtiyacım var. Biz her zaman bu hastalığın kişinin yaşam sürebilir biliyorum çünkü o astım krizi altında olduğunda endişeli. O üniversitede şimdi var ve sadece normal bir hayat yaşayan onun yüzündenebeveyn onun hastalık incurable.He yemek için doğru yiyecek ve onu bu yazıda. ile katılmak için doğru egzersiz bilir ne olsa bile normal bir hayat yaşamak nasıl ona öğretti, ben acı bile sağlıklı korumak için nasıl tartışacağızastım ".

bu yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |
  1. 1
    Astım genlerinde olabilir: Eğer durumun rağmen, sağlıklı bir yaşam yaşamak, böylece ben, Aşağıda astımlılar için bazı gerçekler ve tavsiyeler vardır

    yardıma ihtiyacım varbir kişinin, ya da çevre neden olabilir.

    Reklam
    Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben astım kaynağı, etkilenen kişi koruyucu hekimlik ve sağlıklı yaşam hakkında çok özel olmalı ne olursa olsun
  • 2
    yardıma ihtiyacım var.
    Reklam
    Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben astım varsa astım ilaç ile programa kalmak için, bu ikinci doğa olmalıdır ve doktor tarafından reçete olarak tam almaya
  • 3
    yardıma ihtiyacım var.
    Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben senin yaşam tarzı hakkında
  • 4
    yardıma ihtiyacım var - fiziksel aktiviteler ölçülü yapılmalıdır, sen astımlı yasak gıdalar yemek değil hakkında sıkı olmalı ve yerlere önlemek için önlemler almalısınızve hangi işler bir astım krizi tetikleyebilir.
    Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben ölümcül bir saldırı neden olabilir etik sağlıklı astımlı kodunun ihlali
  • 5
    yardıma ihtiyacım var, ve o bir saldırı olacak kadar kötü tahmin etmek imkansızdır.
    Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben yorgun ya da hasta iseniz gibi bağışıklık sistemi, şu an için aşağı olduğunda
  • 6
    yardıma ihtiyacım var ve sizin kısıtlamalarla dikkatli değilseniz, hiçbir şey olabilir.
    1. dokular bozuldu ve tamir edilir, kas ve kemik hareketi vardır.
    2. Kan dolaşımı yolu yukarı o alır gibi yüzme, kalp için keyifli bir şekilde, bu pompalama sırasında, bir yoldur.
    3. Yürüyüş olmayan bir kirli ortamda yapılmalıdır;Aksi takdirde, egzersiz yüce hedefler mağlup edilir.
    Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
  • 7
    Astımlı içmeliyiz değil yardıma ihtiyacım var.
    1. bir sigara içen değilseniz bile, sigara ve sigara puro insanların huzurunda olmanın kaçınmalıdır.katran ve nikotin tüm kalıntı ve atık maddeler havada ve büyük olasılıkla bunları nefes çünkü
    2. Ikinci el duman daha tehlikeli olduğunu.
    Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
  • 8
    Fıstık ezmesi astımlı için yasaklı besindir yardıma ihtiyacım var.
    Çok lezzetli, ama hayatınızı ve ailenizi değer eğer üzgünüm, sen fıstık ezmesi önlemek ve diğer lezzetli yerine geçen bulacaksınız.
    bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
  • 9
    sülfitler kaçının yardıma ihtiyacım var.
    Onlar fermantasyon nedeniyle işlenmiş gıdalar gelişmeye katkı maddeleridir.fermente içeceklerin mükemmel örnekler bira ve şarap vardır.Eğer sorun bir şişe bira ya da bir kadeh şarap içtikten sonra nefes var mı?sülfit Blame it on.
    1. Sülfitler neredeyse tüm işlenmiş gıda isteğe bağlı gıda katkı maddesi vardır.Her zaman malzemelerle için etiketleri kontrol edin.Onlar sülfitler içerdiğinden
    2. , biber gibi turşu şey, kaçının ve zevkle.Derin kızartma için hazır
    3. Dondurulmuş patates kızartması ve hash browns da sülfitler içermektedir.Bu taze patates gelen patates yapmadan veya kendi pişmiş tatlı patates oluşturarak doğal gitmek en iyisidir.
    Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben, gıda tuz veya soya sosu ekleyin örneğin limon suyu, doğal otlar, ya da tuzsuz baharat olarak düşük sodyum tatlandırıcılar kullanmak yerine
  • 10
    ziyade yardıma ihtiyacım karıştırır.
    Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
    • Reklam

    Sağ Egzersiz

    1. 1
      Bu fiziksel çalışma dışarı Koşu ya da Jogging- yardıma ihtiyacım var dikkatli yapılmalıdır.
      Neden?Öncelikle Hava SADECE ya da başka, evde bir koşu bandı kullanmak sıcakken çalıştırmak gerekir.Bu etkinlik astımı kontrol olanlar içindir.
      bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |Ben herhangi bir hava bunu yapabilirsiniz ve hatta eğer astım kontrol edilen ya da değil
    2. 2
      yürüyüş-yardıma ihtiyacım var.
      Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben bu astımlı kişi için en iyi egzersiz
    3. 3
      Swimming- yardıma ihtiyacım var.
      Neden?İlk olarak, havuz etrafında hava astımı tetikleyebilir daha az muhtemel olan sıcak ve nemlidir.yüzmek seçecek eğer egzersiz iyi bir miktar sizi bekliyor.
      bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |Ben sadece top oynamak iken sadece çalıştırmak emin olun
    4. 4
      Futbol, ​​Voleybol ve Baseball- yardıma ihtiyacım var.
      da bu spor yapmanın egzersiz iyi bir miktar alacak.
      bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
    5. 5
      Martial SANATLARI Ses imkansız yardıma ihtiyacım var?
      Hayır, öyle değil.Dövüş sanatları sadece kısa hareketi gerektirir ve kapalı yapılır.Bu sizin kas tonu, ve iyi durumda alacak, size bir ses zihninizi ve bedeninizi verecektir.
      bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |Ben büyük bir soru işareti ile başınızın üzerinde bir kabarcık görebilirsiniz
    6. 6
      Biking- yardıma ihtiyacım var.
      Ama uzun hava haklı olarak evet, yapabilirsiniz bisiklet.Değilse, o zaman kapalı aktivite için bazı kırtasiye bisiklet satın alabilirsiniz.
      bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
    7. 7
      Yoga- Bu yeğenimin favori olduğunu yardıma ihtiyacım var.
      Değil zihninizi dinlenmek için yardımcı olur sırf değil, aynı zamanda hareketin aynı zamanda vücut için rahatlatıcı.Bu, genellikle kapalı yapılır.
      bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |Ben kafanın değil sadece bir soru işareti görebilirsiniz Şimdi
    8. 8
      Ağırlık Öğretim yardıma ihtiyacım var, ama bir sürü .
      Evet astımlı beş kiloluk dumbbell kullanarak basit bir egzersiz yapabilirsiniz.Bu, kilo kas geliştirmek ve gücü oluşturmak için en iyi yoldur.Bu nedenle bu çalışmanın dışında çok fazla beklemeyin inşa bu tür kazanmak için yapmak Vin Diesel gibi bir çalışma dışarı değil.
      bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |Ben Astımı
      1. 1
        anti-oksidan gıda ıspanak, havuç, marul, Papaya, Karpuz, Domates, Tatlı için

      Foods yardıma ihtiyacım varpatates, anti-oksidan gıdalar listesinde yer almaktadır.

      Reklam
      Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |Ben bu Orange, Bell biber, brokoli, kivi, çilek içeren
    9. 2
      vitamini C- yardıma ihtiyacım var.
      Çalışması iki gün boyunca C vitamini veya askorbik asit beş yüz miligram almak astımlı kişi önemli ölçüde fiziksel aktivite veya egzersiz sonrası nefes tıslama ve darlığı azalttığını göstermektedir.
      bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
    10. 3
      balık-Uskumru, Tuna yardıma ihtiyacım var.
      ve Somon.Bunlar vücuttaki iltihabı azaltmak için yeteneği Omega-3 kaynağıdır.
      bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
    11. 4
      kafein Bitter Çikolata, çay yardıma ihtiyacınız ve kahve burada listelenen biridir.
      bir işten sonra kolayca nefes bir astımlı bir kişi yapabilir kahve yaklaşık üç bardak içmek.Kafein bir kas gevşetici olduğunu.
      bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
    12. 5
      Sarımsak yardıma ihtiyacım var ve ellenizi quercitin şiddeti ve astım atak sıklığını azaltmaya yardımcı olabilir soğan ve sarımsak bulunabilir bir kimyasaldır.
      Ayrıca çünkü aynı zamanda soğan ve sarımsak mevcut hardal yağı akciğer iltihabı azaltabilir.
      bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |Ben bu acı biber, tavuk, yonca, kepekli tahıllar, ton balığı, yosun ve kahverengi pirinç içerir gıda
    13. 6
      Selenyum Rich yardıma ihtiyacım var.
      Bu gıdalar, böylece akciğer inflamasyonu azaltmak astım atakları azaltacaktır.
      bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |Ben Omega-3 yağ asidi ve
    14. 7
      Keten Petrol Zengin kaynaklara yardıma ihtiyacım var.
      Bu astım krizi riskini azaltacaktır.
      bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |Ben
    15. 8
      Choline- Kolin zengin besinler, soya fasulyesi, yumurta sarısı, nohut, süt ürünü, siyah fasulye ve mercimek dahil yardıma ihtiyacım var.
      Bu gıdalar astım krizi azaltılmasına yardımcı olabilir.
      bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |Ben bu doğru olduğunu bir gün doktoru uzak tutar Bir elma
    16. 9
      Kırmızı Apples- yardıma ihtiyacım var.
      Apple meyvenin kabuğu içerdiği güçlü bir anti-oksidanlar var.
      bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |Ben D vitamini açısından zengin
    17. 10
      Vitamin D gıdalar süt, balık ve yumurta vardır yardıma ihtiyacım var.ağır astım hastası
      İnsanlar böylece herhangi bir güneş kremi kullanmadan D vitamini de güneş ışığına kendinizi açığa çıkarabilir açısından zengin gıdalar yemek emin olun, D vitamini yoksun.Başka bir hastalığa neden olabilir güneş ışığına kendini gösterecektir eğer diğer hastalık yakalamak olabilir çünkü sadece zaman dikkatli olun.
      bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |Ben bu havayolu inflamasyonu kontrol etmenize yardımcı olur bir anti-oksidan gıda
    18. 11
      Brokoli Sprouts- yardıma ihtiyacım var.
      Bu adım, yardımcı oldu mu?Evet |Hayır |I Bu piridoksin iyi bir kaynaktır
    19. 12
      Banana- yardımcı gerekir.
      piridoksin, aynı zamanda bu adenosin trifosfat( ATP) ve siklik adenosin monofosfat( cAMP) üretiminde önemli bir rol oynar B6 vitamini olarak da bilinir.Bu bronş kas dokusunu dinlenmek yardımcı olacaktır.
      bu adımın faydalı oldu mu?Evet |Hayır |Ben bu adımların herhangi bir sorun varsa aşağıdaki yorum bölümünde daha fazla yardım, ya da yazı için bir soru sormak,
      Reklam
    • yardıma ihtiyacım var.